Semaine du 1 au 7 Décembre

7 Déc

Lundi – 2h d’entrainement au club

4.69 km / 34 min

Échauffement et renforcement musculaire.

Séance relativement cool avec seulement 4 tours de terrain. Là encore, j’ai l’impression d’être dans les dernières. Mais j’arrive à maintenir une allure correcte avec une très bonne respiration. J’ai toujours du mal à comprendre les personnes que j’entends respirer comme des bœufs alors qu’il ne s’agit que d’un échauffement, qu’on est censé pouvoir discuter pendant ce laps de course.
Suivent alors des exercices de renforcement musculaire. Sur une pente (ascendante bien sûr) on s’affaire à marcher en canard, faire la grenouille, faire des montées de genoux et autres talons-fesses rapides.
Encore une séance passée dans la bonne humeur avec mes copines et l’occasion de papoter un peu plus avec des anciennes du club (dans le sens appartenance au club et non par rapport à l’âge).

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Dimanche – 1h07 de running

10 km

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Début de la prépa semi-marathon. L’idée étant de faire une sortie longue par semaine et de rallonger la distance au fur et à mesure, on commence par 10 km.
Un aller-retour plutôt simple réalisé aux alentour de 6’45/km.
Le truc de fou c’est de voir la facilité avec laquelle j’ai couru ces 10 km. J’ai mis 1h07. Soit le même temps que lors de mon premier 10 km officiel (il y a 9 mois).
Sauf que là, je n’ai aucune douleur dans les jambes. La respiration est très facile.
J’ai le sourire pendant tout le parcours. Je suis entourée de runners. Il fait froid mais j’adore ce temps.
J’ai l’impression que rien ne peut m’arrêter.
J’ai hâte d’y retourner dimanche prochain et d’y ajouter 2 km.
J’aurai tendance à penser que j’ai plus progresser en 2 mois de club qu’en un an de running seule.

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12 Réponses to “Semaine du 1 au 7 Décembre”

  1. Gwendoline 7 décembre 2014 à 8:11 #

    Ah ba c’est top ça si tu progresses.
    En même temps en club,ils font faire les bons exercices pour bien progresser!!!!!
    C’est quel semi marathon que tu va faire????

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    • dreyliciouss 7 décembre 2014 à 8:57 #

      Oui la preuve que les progrès sont vraiment là avec le club!!!
      Je voudrais faire celui de Bordeaux mais je suis sur liste d’attente…

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  2. Juliou 8 décembre 2014 à 10:13 #

    Oh c’est vraiment super ça ! Je pense que le club doit bien aidé à la progression oui. D’une, il te pousse à faire toujours mieux, et les exercices proposés doivent te servir à améliorer ton endurance, ton physique…. Bon entraînement !

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  3. greencoquelicot 8 décembre 2014 à 2:49 #

    Super si tu vois ta progression !! je trouve que c’est très motivant !!
    Et ça permet de croire en la possibilité d’un plus gros challenge genre « ok là tout de suite 21km me semble impossible, mais je sais qu’en m’entrainant j’y arriverai dans X mois… »

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  4. La bique rose 8 décembre 2014 à 6:11 #

    Tu cours aux argoulets pour faire tes 10 km ?? J’essaie de faire une liste non exhaustive des endroits + distance où courir sur Toulouse ^^

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    • dreyliciouss 8 décembre 2014 à 6:12 #

      Tout à fait. Pour l’instant je ne cours pa plus de 10 km alors je fais un aller de 5 km et ensuite je fais demi-tour ^^

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      • La bique rose 8 décembre 2014 à 9:26 #

        Ça va du métro jusqu’à la fusée en gros??
        CE we j’ai fait la Launagu’étoile de 5 km et je voudrai me lancer sur du 10km pour ma prochaine course donc ça m’intéresse pour dans quelques mois 😉

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  5. Unefilleen40 10 décembre 2014 à 11:45 #

    La classe ton blog je ne le connaissais même pas !!! Et moi j peux laisser des commentaires :))))
    Tu es a fond dans la course c’est top. Aucune raison que tu n excelle pas!!! Bisous

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    • dreyliciouss 10 décembre 2014 à 6:31 #

      Oh merci d’être passée Séverine!
      Ca me fait plaisir!!!
      Oui je suis à fond dedans lol

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