Semaine du 8 au 14 Décembre

14 Déc

Lundi – 2h au running club

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5.27 km / 34 min

Endurance active en file indienne par groupe de 4. Je cours avec 2 nouvelles personnes qui ont un bon rythme. Du coup, les 2 tours complets de terrains se passent plutôt bien. On a réussi à augmenter le rythme petit à petit.

Allure moyenne premier tour : 6’30

Allure moyenne deuxième tour: 5’36.

Mardi – 1h15 de yoga

Mercredi – 2h au running club

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4.79 km / 31 min

Pas du tout motivée pour courir, j’y vais plus pour voir mes copines que pour courir. Et au final, comme toujours, qu’est-ce que je me sens bien après!
3 tours d’échauffement en papotant.

Puis fractionné en binôme avec A. Alternance de longueur de terrains rapide/lente. Elle reprend au club après 2 semaines d’arrêt mais elle a toujours un peu mal au jambes. Alors on y va pas trop fort au début. Et puis plus ça va, et plus j’ai envie de pousser. Un aperçu de la séance:

fractione

Au final, d’excellentes sensations. L’impression de tout lâcher. On en redemanderait!

Dimanche – 1h20 de running

12 km

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J’ai un peu plus de mal à trouver mon rythme que dimanche dernier. Mais à l’approche du 2ème km j’arrive à me caler à mon rythme de croisière si je puis dire. Et c’est parti! Une légère douleur au mollet gauche ressenti au 3ème km. Mais tellement légère que je fini très vite par l’oublier. Celle-ci va passer à droite vers le 5 ème km. Entre le km 5 et 6 je découvre le parcours puisque je n’étais jamais allée plus loin que le 5ème. Et le km 6 me semble long à venir. Mais le plaisir de courir est toujours là! Et ensuite je me laisse porter jusqu’à la fin par la musique. Le mollet droit est légèrement douloureux mais c’est supportable. Une très bonne sortie encore. Les jambes ont pu aller jusqu’au bout, le mentale était au top et la respiration très bonne. Petit record de distance abattu.

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9 Réponses to “Semaine du 8 au 14 Décembre”

  1. Gwendoline 15 décembre 2014 à 8:58 #

    Tu augmentes petit à petit ta distance pour ton futur semi du coup?

    Belle semaine, c’est souvent ça quand on est pas motivé, on se met un petit coup de pied au cul et après on est super content d’y être allé quand même.

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    • dreyliciouss 15 décembre 2014 à 9:47 #

      Oui j’augmente la distance au fur et à mesure non sans mal.
      Oui c’est tout le temps ça même!

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  2. cocoandco 15 décembre 2014 à 11:21 #

    quand je vois tes allures ça me laisse rêveuse…bravo!!!

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    • dreyliciouss 15 décembre 2014 à 11:29 #

      Waw je suis flattée que tu dises ça!
      J’ai l’impression d’être nulle côté vitesse moi…

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  3. Gwen 16 décembre 2014 à 5:04 #

    Encore une semaine drôlement sportive !
    Avec le froid et tout la motivation est moins forte mais tu réussi quand même à aller aux entraînements et en plus tu t’éclates !
    C’est top !
    Continue de te donner à 300% comme ça ! Ca t’aide a augmenter tes performances !
    Bravo

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  4. Juliou 18 décembre 2014 à 11:37 #

    Super tout ça dis-moi !!!
    Je comprends pas tout au tableau, mais tu m’as l’air d’avoir bien progressé côté vitesse non ?!

    Super pour les 12 km, tu attaques à 14 après ou tu restes encore une semaine à 12 ?

    Continue comme ça, tu vas être fin prête pour ton semi !!

    Bise

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    • dreyliciouss 18 décembre 2014 à 11:49 #

      Oui oui j’ai progressée. Déjà rien que le fait de tenir aisément les 9 km/h sur 12 km le montre!
      Je pense faire plutôt 13 dimanche. Finalement j’ai le temps avant le semi lol
      Merci pour ton passage et ton soutien copinette!

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