Semaine du 15 au 21 Décembre

21 Déc

Lundi – 2h running club

https://i1.wp.com/photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10838700_923238054376117_2022986371_n.jpg

4.22 km / 25 min

A peine arrivée à l’entrainement, je jette un coup d’œil au programme de la soirée. Et là, je vois « relais » ! Aie aie aie ! Le relai, je le redoute depuis la dernière fois où j’ai fini les poumons en feu ! On commence par l’échauffement où j’ai légèrement plus de mal que d’habitude à trouver mon souffle.

Les choses sérieuses commencent. Je suis en équipe avec les copines. Bon, au final, au relai, on ne profite pas de ses coéquipiers mais davantage de ceux avec qui on patiente. J’aime le fait de pouvoir faire connaissance avec de nouvelles personnes, avec ceux qu’on ne côtoie pas habituellement. L’occasion de discuter aussi avec de nouvelles têtes. Je commence le premier tour de terrain pas trop rapide à 4’/km (15 km/h). Je ne veux pas finir comme la dernière fois. J’ai dû partir bien plus vite la dernière fois. Puis il est temps de pousser un peu plus. Et du coup je tourne autour de 3’30/km (17 km/h). Je vais même jusqu’à 3’/km (20 km/h WTF?!) d’après ma montre. Elle déraille non ? Je trouve mes temps un peu trop gros donc je me demande si ma montre ne débloque pas un peu par hasard…

Retour au calme avec un tour de terrain à 7’/km.

Mardi – 1h15 yoga

J’ai toujours du mal à garder mes pieds dans le bon axe dans certaines positions. Il y a tout de même de l’amélioration.

Mercredi – 2h running club

https://i0.wp.com/photos-g.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10848230_1540116856227222_543997021_n.jpg

6.12 km / 38 min

J’hésite à aller à l’entrainement à cause de mon mollet et mon genou droit qui sont restent douloureux depuis lundi soir.
Mais les vacances arrivent donc je me motive à aller au dernier entrainement de l’année au club. Même si le coach nous a prévenus : « dernier fractionné de l’année; il sera costaud ».

Et effectivement il n’avait pas menti : 2 x 1600 m rapides avec 2’ de récup entre les 2.

Echauffement de 3 tours. A une allure légèrement plus soutenue que d’habitude mais la respiration est bonne.

Puis le fractionné débute. Comme toujours, on ne part pas trop vite dès le début. Surtout que là va falloir tenir le tour des 2 terrains 2 fois !

Déjà que la dernière fois on avait fait les 1600 mètre rapide une seule fois, là j’appréhende un peu.

Premier tour, ça va encore. Je ne me donne pas à fond mais j’accélère progressivement. J’ai peur de ne pas tenir. Les jambes sont un peu douloureuses mais rien de méchant.

Sur tout le deuxième tour je me cale sur l’allure d’une fille devant moi. Je ne veux surtout pas la lâcher. La respiration devient difficile et les jambes se font sentir mais le mental est plus fort je ne la lâcherai pas ! Du coup j’arrive à me maintenir sous la barre de 6’/km.

20 min rapides au total. Ça fait du bien quand ça s’arrête ! Les jambes sont tendues et les mollets douloureux.
Pendant les exercices au sol je sens la crampe au pied arriver dans le pied droit et une douleur entre le pied et la cheville gauche. Pourtant j’ai bien bu toute la journée.
Je crois que mon corps me demande du repos. Ça tombe bien les vacances arrivent. Alors même si je garde le semi-marathon en vue, je vais y aller mollo.
J’ai prévu 2 petites sorties de 5 km en semaine et garder ma sortie longue le WE. Qu’en pensez-vous ?

Dimanche – 5.16 km / 34 min

https://i2.wp.com/photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xpa1/t51.2885-15/928972_883766091634187_1944568697_n.jpg

Je pars à l’aventure sans avoir aucune idée du chemin que je vais emprunter. Accompagnée du chéri-chéri à vélo, on se lance sur une grand route départementale sans trottoir. Assez délicat lors de passage de voitures, je reste prudente. On quitte la grande route et c’est parti. Ça monte très légèrement d’abord puis ça redescend. On décide du chemin au fur et à mesure. Ça descend et ça grimpe. La route devient boueuse et le chéri-chéri a trop mal au genou. On fait donc demi tour. Je suis assez déçue de devoir rebrousser chemin. J’étais partie pour une sortie longue mais à voir la tête de chéri-chéri j’ai compris qu’il ne fallait pas insister. Je me lâche un peu sur la fin du parcours du coup. Et même à 5’45/km en moyenne sur les 10 dernières minutes, je ne suis que joie et bonheur! Les jambes vont hyper bien. La respiration est excellente. J’aurai voulu ne pas m’arrêter. Ce n’est que partie remise. Je veux toujours la faire cette sortie longue. Je la tenterai cette semaine, toute seule, en parcourant les chemins au hasard encore une fois.

Rendez-vous sur Hellocoton !

Publicités

10 Réponses to “Semaine du 15 au 21 Décembre”

  1. mary les baskets roses 21 décembre 2014 à 8:24 #

    Belle semaine! Il ne vous épargne pas au club avant les vacances!

    J'aime

    • dreyliciouss 21 décembre 2014 à 8:58 #

      Merci! Oui effectivement. Et le coach nous a dit que ce serait ce rythme à partir de janvier. Autant dire qu’on va en baver lol

      J'aime

  2. Gwendoline 21 décembre 2014 à 10:09 #

    Jolie semaine!
    C’est top le club ça donne bien envie, vu la diversité des exercices que vous faites quand même.
    Bonnes vacances, profite bien.

    J'aime

    • dreyliciouss 22 décembre 2014 à 12:51 #

      Oui c’est vrai que c’est très diversifié côté corps de séance.
      Merci je te souhaite de bonnes fêtes de fin d’année ma belle! Bisous!

      J'aime

  3. Juliou 22 décembre 2014 à 9:07 #

    Super les entraînements ! le fractionné à l’air plutôt costaud oui ! J’ai demandé à l’organisatrice des sorties OVS que je faisais si je pouvais assister à un de ses entrainements fractionnés pour voir un peu quoi faire. RDV est pris demain 10 h. Le hic, j’aurais les enfants ! mais je prendrais des notes !!

    Profite bien de tes vacances !

    J'aime

  4. greencoquelicot 22 décembre 2014 à 4:51 #

    Wahou dis donc tu traces au relai !!! Une vraie flèche 🙂
    belle semaine à part ça, dommage pour la sortie avec ton chéri mais c’est déjà chouette de pouvoir partager un petit moment comme ça !
    Il veut jamais m’accompagner en vélo moi haha

    J'aime

    • dreyliciouss 23 décembre 2014 à 4:31 #

      Je me dépense bien oui !
      Et oui c’est vrai que c’est plaisant de pouvoir partager ces moments là. Ca faisait longtemps et ce n’est pas près de se reproduire !

      J'aime

  5. cocoandco 24 décembre 2014 à 1:29 #

    waouhhh ça trace par ici….
    joyeux noël ma belle ;o))

    J'aime

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion / Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion / Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion / Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion / Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :