Semaine du 9 au 15 Février 2015

Lundi – Kiné

Mardi – 1h15 yoga
Fini les torsions et place au travail de la nuque et des épaules. Et je me rends compte qu’en fait je n’aime pas spécialement les torsions. Contente que ce soit fini!

Mercredi – Kiné

Exercices d’équilibre et de gainage. Debout sur le plan mobile en équilibre sur la cheville droite, l’objectif est de réussir à faire 10 passes d’affilé avec un ballon entre le kiné et moi. La phrase qui m’a motivée pour y arriver ? « Tu ne pourras pas recourir tant que tu n’y arrives pas ». On a même pu corser l’exercice après. Ensuite, exercice où j’ai dû rester immobile sur ma cheville et gainée malgré les tentatives de déséquilibre du kiné. Je m’en suis pas trop mal sortie.

Jeudi – Kiné

15 min de vélo elliptique. Dur de reprendre le cardio. Ensuite exercice d’equilibre sur plan instable. 10 min de vélo RPM entre 60 et 70. Exerice d’équilibre encore ensuite avec ballon.
Au final, j’ai réussi à obtenir l’aval pour courir! Mais je dois attendre mardi de le faire chez le kiné sur tapis pour une reprise en douceur.

30 min de natation

Courte séance car je n’ai pu entrer dans le bassin que 30 min avant sa fermeture. Mais séance en amoureux et c’est tellement agréable ! Alors même si chéri-chéri a eu mal au genou et a fini par sortir du bassin, et malgré la fréquentation, ces 800 mètres m’ont fait le plus grand bien. Ca décontracte et travaille en douceur. J’en avais tellement envie que même si je n’ai pas beaucoup nagé, j’ai quand même pu y aller. Et je n’ai qu’une envie : y retourner ! Je vais quand même me racheter des lunettes car l’élastique des miennes est un peu détendu et parfois l’eau rentre quand je suis en plein milieu du bassin. Avec les lentilles, c’est parfois problématique donc je vais peut-être « investir » dans des lunettes de meilleure qualité. J’ai eu le droit aussi à une remarque super gentille de la part de chéri-chéri qui m’a dit « avoir vu une fille qui nageait bien avant de se rendre compte que c’était moi ». Trop bon pour la confiance en soi ce genre de remarque !

Dimanche – 30 min de renforcement musculaire

2 circuits de 14 min. Pompes, chaise, gainage, abdos, fentes, squats etc. Pfiou! Fatiguant rien que de l’écrire.

Vivement mardi sur le tapis de course!!!!!