Semaine du 23 février au 1 mars 2015

1 Mar

Lundi –  Kiné

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20 min aquabike : 10 min tranquille + 10 min rapide.

 10 min aquagym : travail des appuis

Premier essai de course en continue :10 min running à 9 km/h soit 1.5 km.

Test réussi = GO du kiné pour recourir !!

Mardi – 1h15 de yoga

Exercices du dos quelque peu douloureux.

Mercredi – Kiné

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Dernière séance de kiné.
10 min vélo, exercices d’appuis rapides puis 10 min de course sur tapis à 9 km/h. Grosses douleurs aux tibias des deux côtés à peine 5 min après avoir commencé à courir. Je ralentis la vitesse un peu mais ça devient difficile à supporter. Le kiné arrive au bout de 10 min et décide d’arrêter là. Du coup, j’ai le droit à 15 min de froid pour les jambes.
Comme la foulée est différente dehors et sur tapis, ma reprise doit être progressive pour éviter toute nouvelle blessure.

Jeudi – 40 min de natation

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1 km en 32 min.
Séance beaucoup plus agréable dans la ligne de nage rapide.
La prochaine fois je fais 40 min minimum.

Samedi – 31 min de running / 4.54 km

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Un petit run tranquille sous un grand soleil.
La musique plein les oreilles.
D’excellentes sensations et une respiration au top.
Une super reprise. Presque 5 km sans aucun problème. I’m back!!!!
Trop excitée à l’idée de reprendre l’entrainement lundi !

Dimanche – 1h de stepper

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4 Réponses to “Semaine du 23 février au 1 mars 2015”

  1. EniLaroc 1 mars 2015 à 7:01 #

    Pas terrible ta séance de kiné mercredi dis donc… mais heureusement on dirait que ton samedi à rattraper le coup 😀

    J'aime

    • dreyliciouss 1 mars 2015 à 7:40 #

      Oui heureusement ma séance de samedi me fait penser que je suis bien repartie.
      Le tapis de course c’est vraiment pas mon truc!

      J'aime

  2. firerasta 2 mars 2015 à 5:10 #

    Etrange cette différence de sensation entre le tapis et l’extérieur. ..heureusement que ça va mieux dehors en tout cas!!!
    Bon courage pour la suite

    J'aime

    • dreyliciouss 2 mars 2015 à 10:47 #

      Oui je crois que je suis vraiment pas douée avec les tapis de course…
      Merci beaucoup pour ton soutien!!!

      J'aime

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