Semaine du 4 au 10 Mai 2015

11 Mai

Lundi – entrainement au club de running

Echauffement – 2.6 km
Endurance active – file indienne 4 * 600 m
Récupération – 300 m

Bien motivée pour ce retour au club. Niveau météo il fait lourd, un ciel gris et beaucoup de vent. 5 semaines que je n’ai pas mis les pied au club. 5 semaines que je n’ai pas fait d’exercices de vitesse.

La séance commence « fort » avec 2.6 km d’échauffement. Alors qu’avant mon arrêt on en faisait 1.9 km. Oui oui ça change. Je sens que j’ai les jambes un peu lourdes puisque j’ai l’impression de réveiller mes mollets d’une longue sieste. Je suis mes copines durant tout l’échauffement qui se fait un peu rapidement selon moi (6’30/km). On est pas censé y aller mollo à l’échauffement? Au bout des 2,6 km je suis essoufflée mais les copines aussi. J’ai l’impression de ne pas être si nulle que ça tout compte fait.

Ensuite, par groupe de 4 (ça tombe bien est 4 copines justement), on se lance pour l’exercice de la file indienne. En file indienne donc, la dernière doit rattraper la première et ainsi de suite sur 4 fois 600 m. Le 1er tour n’est pas facile. J’essaie de trouver mon souffle. Et j’ai peur pour la suite… Le coach nous donne la consigne de marcher entre chaque tour. Et au fil du temps, j’arrive à trouver mon souffle. L’effort est plus facile. Et j’arrive à faire de belles accélérations. Au bout des 4 tours je suis contente de moi et j’ai la sensation que j’aurai pu refaire un tour.

La séance d’abdos par contre a été moins bien vécue haha ! Purée que c’est dur de reprendre. J’avais l’impression qu’elle ne s’arrêterait jamais. En revanche, je ne sais pas si vous le savez mais on s’entraîne dehors, les abdos en plein parc, sous le ciel gris avec un vent très fort, ça peut être mal vécu et pourtant j’ai adoré !!!! A plusieurs reprises, entre 2 séries d’abdos, je restais allongé sur mon tapis de sol, tout le monde respectant le silence, et j’avais tout le loisir de contempler le ciel gris et ses nuages protégé du vent avec ma veste. J’avais l’impression d’être seule au monde et libre. Ça peut paraître bête. Et pourtant ça m’a fait me sentir bien pendant quelques secondes.

Mardi – Yoga

Flexion avant, postures du héro, salutation au soleil, posture du guerrier.
J’aime vraiment de plus en plus !

Samedi – Electro Dash

5 km en un temps record… de 46 min (oui oui tu as bien lu). C’est ironique bien entendu…

Je vous raconterai sûrement bientôt cette course.

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16 Réponses to “Semaine du 4 au 10 Mai 2015”

  1. OnlagGirl 11 mai 2015 à 12:09 #

    Belle semaine! Super ta séance d’entrainement de lundi. C’est fun de faire du sport en club avec un coach et tout.
    Bravo pour ton record. ça motive!

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    • dreyliciouss 12 mai 2015 à 7:28 #

      Oui j’adore l’ambiance de ce club !
      Pour le record, c’était ironique 😉

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      • OnlagGirl 12 mai 2015 à 7:46 #

        Désolé! J’ai aucune notion des distance. Je dis bravo quand même si c’est pas un record. 😀

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        • dreyliciouss 12 mai 2015 à 4:21 #

          Pas de soucis ne t’inquiète pas 😉
          Mon record sur cette distance est de 29 min ^^

          Aimé par 1 personne

  2. greencoquelicot 11 mai 2015 à 1:05 #

    Ca a l’air sympa cet exercice de la file indienne !
    Plus du tout de douleurs alors ?
    Je comprends tout à fait ton ressenti sur les abdos dans le parc… j’ai eu exactement la même chose un jour après avoir fait une séance dans un jardin 🙂

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    • dreyliciouss 12 mai 2015 à 7:28 #

      Oui c’est bien sympa!
      non plus aucune douleur le pied !!!!
      Ah merci!!! Je me sens moins seule et moins folle haha !!!

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  3. Gwen 11 mai 2015 à 2:29 #

    Une bonne reprise en entrainement au club finalement 🙂
    Il est sympa l’exercice à 4 ! Et ça tombe bien si vous êtes 4 copines ^^
    J’ai vu tes photos sur FB pour la turbo dash et ça avait vraiment l’air grandiose !
    Toutes ces couleurs ! Et courir de nuit ça doit amener un petit truc en plus !!!!

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    • dreyliciouss 12 mai 2015 à 4:24 #

      une très bonne reprise qui me fait du bien !!!
      Top cet exo oui!
      Oui j’ai adoré courir de nuit. C’est mas deuxième course de nuit et j’en ai une 3ème en juillet! Trop hate!

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  4. Gwen 11 mai 2015 à 3:27 #

    Des Chamallows!!!!! C’est a peu près tout ce que j’ai retenu de ta semaine!!!!
    Bon ok je rigole bon c’est top en tout cas si le retour au club c’est bien passé même si tu as un peu souffert… Mais au fond c’est normal, ça passera mieux la semaine prochaine!!!!!!

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    • dreyliciouss 12 mai 2015 à 4:24 #

      Mouahaha sont pô très bons ces chamallows j’étais deg!
      Oui l’entrainement d’hier était déjà mieux malgré la chaleur !

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  5. cocoandco 11 mai 2015 à 6:56 #

    j’ai encore raté un truc ou bien? j’arrive toujours après la bataille moi…ben j’attends le CR de ta course alors…
    bien ta reprise au club de running… mais tu sais aussi que tu pourrais te sentir bien pendant plus que quelques secondes? t’es pas nulle et tout va bien..voilà, c’est aussi simple que ça ..

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    • dreyliciouss 12 mai 2015 à 4:26 #

      De quelle bataille tu parles? De l’electro dash?
      Oui je ne suis pas nulle. La séance d’hier s’est même bien passée!!!

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      • cocoandco 12 mai 2015 à 7:05 #

        oui pour l’electro dash…et chouette pour ta séance d’hier…

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        • dreyliciouss 13 mai 2015 à 8:09 #

          C’était une course du genre color run. Une course fun où tu oublies le chrono.
          Oui j’aime trop les entrainements en club !

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        • cocoandco 13 mai 2015 à 8:24 #

          hum, fais nous un petit CR alors, ce serait chouette!!!

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        • dreyliciouss 13 mai 2015 à 8:33 #

          Oui oui faut que je m’y mette. Mais j’ai aussi plein de blog à voir vivement le long weekend !

          Aimé par 1 personne

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