Semaine du 4 au 10 Mai 2015

Lundi – entrainement au club de running

Echauffement – 2.6 km
Endurance active – file indienne 4 * 600 m
Récupération – 300 m

Bien motivée pour ce retour au club. Niveau météo il fait lourd, un ciel gris et beaucoup de vent. 5 semaines que je n’ai pas mis les pied au club. 5 semaines que je n’ai pas fait d’exercices de vitesse.

La séance commence « fort » avec 2.6 km d’échauffement. Alors qu’avant mon arrêt on en faisait 1.9 km. Oui oui ça change. Je sens que j’ai les jambes un peu lourdes puisque j’ai l’impression de réveiller mes mollets d’une longue sieste. Je suis mes copines durant tout l’échauffement qui se fait un peu rapidement selon moi (6’30/km). On est pas censé y aller mollo à l’échauffement? Au bout des 2,6 km je suis essoufflée mais les copines aussi. J’ai l’impression de ne pas être si nulle que ça tout compte fait.

Ensuite, par groupe de 4 (ça tombe bien est 4 copines justement), on se lance pour l’exercice de la file indienne. En file indienne donc, la dernière doit rattraper la première et ainsi de suite sur 4 fois 600 m. Le 1er tour n’est pas facile. J’essaie de trouver mon souffle. Et j’ai peur pour la suite… Le coach nous donne la consigne de marcher entre chaque tour. Et au fil du temps, j’arrive à trouver mon souffle. L’effort est plus facile. Et j’arrive à faire de belles accélérations. Au bout des 4 tours je suis contente de moi et j’ai la sensation que j’aurai pu refaire un tour.

La séance d’abdos par contre a été moins bien vécue haha ! Purée que c’est dur de reprendre. J’avais l’impression qu’elle ne s’arrêterait jamais. En revanche, je ne sais pas si vous le savez mais on s’entraîne dehors, les abdos en plein parc, sous le ciel gris avec un vent très fort, ça peut être mal vécu et pourtant j’ai adoré !!!! A plusieurs reprises, entre 2 séries d’abdos, je restais allongé sur mon tapis de sol, tout le monde respectant le silence, et j’avais tout le loisir de contempler le ciel gris et ses nuages protégé du vent avec ma veste. J’avais l’impression d’être seule au monde et libre. Ça peut paraître bête. Et pourtant ça m’a fait me sentir bien pendant quelques secondes.

Mardi – Yoga

Flexion avant, postures du héro, salutation au soleil, posture du guerrier.
J’aime vraiment de plus en plus !

Samedi – Electro Dash

5 km en un temps record… de 46 min (oui oui tu as bien lu). C’est ironique bien entendu…

Je vous raconterai sûrement bientôt cette course.