Semaine du 17 au 23 Août 2015

24 Août

Mardi- Renforcement musculaire

Abdos et cuisses.

Début de la semaine 11.

J’ai trop aimé cette séance. Je suis nulle pour les abdos et pourtant je suis allée au bout des séries de 50.
Contente d’être toujours motivée et de voir de sacrés progrès !

Mercredi – Running

:

6.09 km / 42 min

Ce soir c’était entraînement au club de running.
Toujours pas facile avec cette chaleur.
Par contre je peux vous dire que mon corps se souvient encore de la séance d’abdos de la veille. J’ai souffert pendant les abdos ce soir !

Jeudi – Natation

800 m / 23 min

Un peu frustrée de devoir sortir de l’eau aussi tôt mais voilà une séance qui fait du bien !

Vendredi – Running

8.5 km / 1h01
Et voilà une sortie qui marque le début de ma prépa pour les 20 km de Paris.
Malgré les 33 degrés et le beau soleil j’avais hâte d’aller courir et de commencer cette aventure !
20′ footing
6 lignes droites
20′ footing
6 lignes droites
10′ retour au calme

Samedi – Renforcement musculaire

Bras et fessiers.

J’ai perdu les deux pendant la séance…
Les répétitions s’allongent mais je tiens bon.

Dimanche – Running

9.93 km / 1h09

Vous connaissez l’histoire de la SL qui veut pas ? Oui, je sais, je vous ai déjà posé la question la semaine dernière. Je ne suis pas encore gâteuse à ce point-là, rassurez-vous. C’est juste que j’ai vécu la sortie longue qui veut pas épisode 2 cette semaine. Allez je te raconte (car je sais que tu en meurs d’envie)
Je sors de chez moi prête à courir 1h10 comme le prévoit mon plan d’entrainement.
Là je vois qu’il pleut. Je décide de me changer et troquer mon débardeur sans manche avec un tee-shirt manches courtes (#viePalpitante, je sais). J’essaie de mettre la main sur ma casquette mais en vain.
Je ressors et enclenche la recherche satellite.
15 min plus tard, j’attends toujours le signal GPS et il s’est arrêté de pleuvoir. Énervée (si tu ne le sais pas encore, il en faut peu) , je décide de partir courir sans GPS.
Arrivée au bout de la rue je m’arrête et tente une nouvelle fois de capter un signal (parce que ça m’énerve vraiment de courir sans GPS en fait…). Rien à faire, ça m’énerve mais pas le choix. Je cours à l’aveugle.
Au final je m’en sors pas mal puisque j’ai couru à la même vitesse que mes sorties longues habituelles.
Par contre, j’ai eu les jambes lourdes pendant presque toute la sortie. J’ai l’impression que ça vient de mes baskets Adidas qui ne sont peut-être pas faites pour moi… J’ai cette sensation à chaque fois que je cours avec.
Bref, je commence à prendre du plaisir seulement au bout de 50 min. Au moins j’arrive facilement à finir ma sortie et tenir de 50 min à 1h10…Rendez-vous sur Hellocoton !

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14 Réponses to “Semaine du 17 au 23 Août 2015”

  1. Amelie B. 24 août 2015 à 10:02 #

    je t’encourage, faut en vouloir pour courir sous la pluie 🙂 …

    J'aime

  2. OnlagGirl 24 août 2015 à 12:12 #

    Bravo! Belle semaine et courage pour tes prochaines sorties longues de run.

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  3. Marie la Fraise (@M_LaFraise) 24 août 2015 à 9:32 #

    Il ne faut rien lâcher, c’est top !
    Je te comprends ça m’énerve quand mon GPS déconne, mais là j’ai trouvé comment faire pour pallier à mon problème je suis contente 🙂

    J'aime

    • dreyliciouss 25 août 2015 à 7:26 #

      Merci pour tes encouragements !
      Oui c’est énervant !!!
      Tu as trouvé quoi comme solution alors?

      J'aime

  4. cocoandco 25 août 2015 à 6:22 #

    contre les jambes lourdes il faut boire plus ;o))
    belle sortie longue, bravo pour a persévérance …

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  5. Pauline. 25 août 2015 à 5:05 #

    Tes sorties du dimanche sont décidément toujours pleines de péripéties ^^ Une semaine bien complète sinon, c’est top que tu prennes le temps d’intégrer de la natation surtout en vu du 20km. Ca soulage les jambes, les muscles quand même sacrément, et ça fait bien travailler le cardio ET l’endurance. Au top Audrey !

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    • dreyliciouss 27 août 2015 à 11:53 #

      Ah oui on peut le dire !
      Oui la natation me fait toujours un bien fou !
      Merci beaucoup pour ton passage et pour tes encouragements !

      Aimé par 1 personne

  6. Gwen 6 octobre 2015 à 8:50 #

    Et encore une semaine au top ! T’as gardé les séances TBC en plus !
    Tu vois des résultats avec toutes les séances que tu as faites déjà?
    J’adore tes chaussures, je m’en suis offerte des roses pétantes aussi !
    Faut que ça flash ^^
    Bisous copinette

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    • dreyliciouss 14 octobre 2015 à 3:59 #

      Oui j’ai vu des résultats avec TBC ! Heureusement car avec un peu de recul c’est pas rien ^^
      Oh faut que je vois tes baskets !
      Bisous bisous !

      J'aime

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