Archive | septembre, 2015

Semaine du 31 Août au 6 Septembre 2015

10 Sep

Une semaine peu active qui fini mal…

Mercredi – Running

3 * 15′ EF + 6 LD

Retour au calme 10′

Jambes lourdes et légère douleur au pied droit.
Mais plus ça allait et mieux cétait. J’ai fini avec le sourire et le bonheur d’avoir pu m’aérer l’esprit malgré la fatigue.
Les séances sont plus longues que d’habitude mais je prends vraiment goût à cette préparation.

Dimanche – Running

Un beau soleil, une température chaude.
Je m’élance pour 1h30 de course accompagnée à vélo.
J’ai chaud. Je râle.
Je cours sur du sable. Je râle.
Ca me coupe les jambes. Je râle.
Un bout d’1h04, je cours sur une piste cyclable. Je revis.
Je retrouve mon bitume bien aimé après 1h25 de course.
Et là d’un coup je ne comprends pas. Je me mets à vivre la scène au ralenti.
Je perds l’équilibre. Ma cheville se tord.
Je regarde au sol et je m’aperçois que sous mes pieds, la route forme un énorme trou (non je n’exagère pas… Et oui je ne l’ai pas vu…)
Et c’est à ce moment là que je m’étends de ton mon long.
Douleur immédiate à la cheville. Immobilisation et stop de la course… à 4 min de la fin…

Verdict : une entorse… A un mois des 20 km de Paris…

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Bilan août 2015

7 Sep

Août marque la reprise du running après la pause estivale.
J’ai repris (un peu) le chemin du club de running.

J’ai commencé à m’entraîner en vue des 20 km de Paris qui ont lieu le 10 octobre.

J’ai repris le chemin de la piscine pour mon plus grand bonheur ! J’espère pouvoir continuer.

08_2015 01

Côté chiffres :

7 séances de renforcement musculaire

10 sorties running

5 séances de natation

Avec le retour des sorties longues, le nombres de kilomètres courus ce mois augmente forcément.

08_2015 02

On peut dire qu’il s’agit dune belle reprise.

Cette reprise du running ne durera pas longtemps puisqu’une entorse a décidé de me rendre visite suite à une stupide chute lors de ma dernière sortie longue. Je vous raconterai ça dans le prochain article.
Mais ma participation aux 20 km de Paris est peut-être remise en cause…

Semaine du 24 au 30 Août 2015

5 Sep

Je poste la semaine dernière avec pas mal de retard.
Beaucoup de choses à gérer en ce moment mais je ne vous abandonne pas !
Et je cours toujours. Après quoi ?! (question posée par le médecin du travail)
Après les 20 km de Paris qui arrivent bientôt !

Mercredi- Renforcement musculaire

Semaine 11 terminée.

Et je me rends compte encore que j’ai fait de beaux progrès ! Le gainage à été difficile sur la dernière minute « seulement » et j’ai trouvé le séance pas trop difficile comparé à avant!

Mercredi- Running

50 min en EF
10 LD
5 min se retour au calme
Comme un boulet j’ai coupé mon chrono pour traverser la rue et j’ai oublié de le réenclencher donc y a au moins 5 min de perdue mais tant pis !
Un peu mal aux jambes au début et l’impression de me traîner avec cette chaleur mais contente d’avoir bougé mes fesses !

Samedi – Natation

1 km / 32 min

J’ai testé  le bassin de 50 min dehors et c’est tellement agréable !!
J’y retournerais si je peux !

Dimanche- Running

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9 km / 1h10

Juste l’horreur !
Partie à 10h sous une chaleur de fou et un soleil qui crame !
Une piste cyclable. Pas un coin d’ombre.
Impossible d’avancer. L’impression d’avoir le cerveau en ébullition.
Je ne suis même pas allée jusqu’au bout de ma séance.
En quelque sorte, j’ai vécu la sortie longue qui veut pas – épisode 3…

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