Août marque la reprise du running après la pause estivale.
J’ai repris (un peu) le chemin du club de running.
J’ai commencé à m’entraîner en vue des 20 km de Paris qui ont lieu le 10 octobre.
J’ai repris le chemin de la piscine pour mon plus grand bonheur ! J’espère pouvoir continuer.
Côté chiffres :
7 séances de renforcement musculaire
10 sorties running
5 séances de natation
Avec le retour des sorties longues, le nombres de kilomètres courus ce mois augmente forcément.
On peut dire qu’il s’agit dune belle reprise.
Cette reprise du running ne durera pas longtemps puisqu’une entorse a décidé de me rendre visite suite à une stupide chute lors de ma dernière sortie longue. Je vous raconterai ça dans le prochain article.
Mais ma participation aux 20 km de Paris est peut-être remise en cause…
Dreyliciouss - Les recits d'une bebe runneuse 
Merdoum pour ta cheville. Si ta participation au 20km de Paris en cause j’en déduis que ça ne s’est pas amélioré…
Top pour la piscine, on a décidé qu’a notre retour de vacances avec mon surfeur qu’on irait a la piscine une fois par semaine histoire de muscler nos dos pourris!!!!
J’espère vraiment de tout coeur que ta cheville se remettra bien. Tu es sûre qu’il s’agit bien d’une entorse et pas d’une foulure???
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Oui oui d’après les urgrences il s’agit bien d’une entorse.
Faut que j’aille voir mon doc pour voir s’il peut me donner des séances de kiné.
Mais la course est dans un mois donc c’est un peu flou tout ça…
Oui la piscine c’est top. Je suis toujours pressée d’y aller !
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Moi j’ai du mal à me motiver pour la piscine mais une fois la séance fini je suis bien contente parce que ça fait du bien. Et le crawl ça me fait du bien au dos mine de rien!
Ah oui si la course est dans un mois c’est un peu just….
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Oui ça fait bosser le dos où ça le renforce un peu du moins c’est cool !
Oui je verrais avec mon kiné je pense.
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Pas cool pour la cheville. Mais bon, toujours un beau bilan pour le mois d’aout. Bravo
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Merci beaucoup 🙂
Bises !
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Oh merde ! Soigne toi bien Audrey, une entorse c’est chiant mais ça se remet bien ! Le kiné va te consolider ça et après ça repart. Quant au 20km de Paris, tu verras ça avec lui il devrait être en mesure de te dire si ta cheville sera prête ou pas. Les arrêts forcés c’est jamais drôle, mais ça fait toujours avancer (reflexion sur la pratique, reflexion sur les objectifs etc…). La bise
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Merci ma belle c’est gentil !
Oui je verrais avec mon kiné si c’est possible ou pas. Il avait été de bon conseil pour le semi de Bordeaux après mon entorse.
Bise ma jolie !
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Prends bien soin de toi, tiens nous au courant !
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Ouiiiii merci ma belle !
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Je suis désolée d’apprendre pour ton entorse, j’espère que tu vas vite te remettre !
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Merci Diane !
J’espère aussi et je crois les doigts!
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Joli programme ! Par contre je suis comme toi… Blessure, et malheureusement les 20km de Paris sont plus que compromis 😦 J’espère que tu seras plus chanceuse que moi !
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Ah zut je suis désolée pour toi aussi !
Grrrr les blessures !
Je croise les doigts!
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Bon rétablissement j’espère que ça ira vite 🙂
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Merci beaucoup Marie !
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Tu es sure que tu ne peux pas régler ça autrement? c’est dommage tout de même tu étais si bien partie …
;o((
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Je vais consulté le kiné et je verrai en temps voulu…
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Ah ma pauvre tu n’as vraiment pas de chance
Bon ben je croise les doigts pour que ça le fasse quand même pour les 20km…
C’est cool que tu sois aussi motivée pour la piscine !
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Oui pas trop de chance. A tel point que j’hésite à m’inscrire au semi de bordeaux !
Merci en tout cas!
Oui c’est cool la piscine !
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J’espère que ton entorse va se soigner rapidement et que tu pourras participer aux 20km de paris Sans difficulté!
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J’espère auss i!!!
Je serai dégoûtée de ne pas pouvoir courir les 20 km de Paris !
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L’entorse, si elle n’est pas trop importante, ça peut passer. C’est de la route, c’est tout droit et en te protégeant bien ça pourra peut-être aller. Il te faudra encore prendre soin après la course bien-sûr. Bon courage à toi la cascadeuse.
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J’espère vite avoir un rdv chez le kiné. Mais le connaissant, je suis bonne pour ne pas reprendre avant 4 semaines… C’est le temps que j’avais du attendre avant qu’il ne me refasse courir sur tapis alors que mon entorse était encore plus petite en février…
A voir au moment voulu…
Merci pour ton soutien David !
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Alors ce TBC tu en a pensé quoi ? tu conseilles ? je me tâte a m’y mettre sachant que je fais deja pas mal de renforcement musculaire. Ce n’est pas trop rébarbatif ? Ca va comment ta cheville ? Totalement remise du coup ?
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j’ai vu de jolis résultats c’est clair ! Je le conseille oui mais si tu fais déjà du renforcement c’est peut-être pas nécessaire.
Tu fais quoi comme renfo? Des exercices chez toi? En salle?
Ma cheville va mieux ! J’ai pu recourir sans aucune douleur ce weekend 🙂 Totalement remise je pense!
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Super pour ta cheville ! Moi je me prépare pour le semi d’Auckland dans 2 semaines, j’espère battre mon record personnel !
Pour le renfo je fais à la maison via Fitness Blender. J’adore ce site ! Je peux choisir mon temps, la zone que je veux travailler, l’intensité. Mais parfois c’est dur de se motiver alors je me dis que le TBC pourrait m’aider à être plus régulière et travailler autant chaque zone. Je pense que je vais essayer et arrêter si ça ne me plait pas !
Bisou
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C’est quand ce semi?
Fitness Blender ça a l’air top. J’avais suivi une de leur vidéo une fois j’avais fini KO !
Tu fais quoi comme semaine type ?
Le TBC c’est vrai que c’est bien pour la régularité car tu te laisse guider par le programme.
Tu me diras alors ^^
Gros bisous !!
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Semaine type, 1 session de bikram yoga (1h30), 2 sorties courtes running (6-10kms), 1 sortie longue (12 et plus, cela dépend des semaines), 3 sessions de renforcement musculaire (20-45mins max) et une journée de repos. Mon point faible c’est que je ne fais pas de fractionné du tout, je n’arrive pas a m’y mettre. Je réussi a améliorer mon temps en course malgré tout donc je continue comme ça. J’avais pensé intégrer un club comme toi mais avec mes horaires de boulot ça n’a pas été faisable. Semi le 1 novembre avec un objectif de battre mes 1h38 de juillet… on verra.
Et toi, prochaines courses ? marathon relais je crois ?!
Fitness blender ils sont vraiment bons car il a différents types de renforcement musculaire : strenght, cardio et HIIT ainsi que yoga, Pilate et stretching. c’est varié et du coup tu dois les suivre, c’est plus captivant qu’une feuille de papier… tu penses reprendre le TBC ou faire le TBC 2?
Bisou
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Joli programme hebdomadaire !
Oui le fractionné toute seule je n’y arrivais pas non plus. Et en club c’est ce que je préfère !
Franchement bravo pour avoir réussi à t’améliorer sans ! Tu as fait comment? Séances au seuil?
1h38 c’est top déjà allez je croiserais les doigts !!!!
Prochaine course dimanche oui j’ai un peu peur car douleur au tibia la veille sur 5 km outch!
Oui ça a l’air top fitness blender. J’hésite à restester car la dernière fois c’était hard comme séance lol
Je me tâte à reprendre TBC. Ca prend du temps et en ce moment j’en manque pas mal…
Bisous Marie!!!
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Alors ce semi?!
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