Semaine du 30 mai au 5 juin 2016

Lundi – Renforcement musculaire

Après hésitation et autres tergiversions, c’est décidé je reprends le renforcement.
Ça m’avait vraiment bien réussi il y a un an. J’ai hésité à refaire le TBC  et puis j’ai eu envie de tester le MLBookBodyFit  que j’ai eu gratuitement. Alors c’est parti
Semaine 1 séance 1 : haut du corps et ça fait trop du bien de travailler mes petits biscotos et reprendre le gainage. Une reprise en douceur que je sens tout de même aujourd’hui dans les bras et le dos.

Mardi – Running

2.7 km / 20 min

20 min endurance fondamentale

Tout petit run de convalescence.
Alors faut pas s’étonner avec les antibiotiques les jambes sont raides et je n’avançais pas mais ça fait du bien de rechausser les baskets même s’il a fallut que je me mette un petit coup de pied aux fesses pour y aller. On va y aller doucement pour la reprise vu comment je suis rouge pour 20 min à 8 km/h…

Jeudi – Renforcement musculaire

Semaine 1 séance 2: focus sur les jambes. J’ai préféré attendre ce matin pour faire la séance car hier j’avais les jambes tendues toute la journée. Ce matin j’ai maudit les escaliers en allant au boulot… Mais on a rien sans rien

Vendredi – Running

2.8 km / 20 min

20 min endurance fondamentale

Un tout petit run de reprise encore par 25 degrés. Et cette fois ci on ajoute les courbatures que je traîne depuis 2 jours… Même pas peur !
Bon au début je me sentais bien puis vers la fin j’en pouvais plus: trop chaud, pas de jambes et pas de souffle .
Mais on lâche rien. Ça va revenir…

Samedi – Renforcement musculaire

Semaine 1 séance 3. Avec les courbatures de le séance d’il y a 2 jours je douille ! Je n’ai plus de fessiers ni de cuisses d’ailleurs…
Et ça tremblait de partout pendant le gainage sur les fesses.
Quand je vous dis qu’il y a du boulot je ne mens pas !

Dimanche – Running

4.3 km / 30 min

15 min endurance fondamentale
15 min a 170-175 bpm
15 min récupération

Sortie de la loose jusqu’au bout…

J’ai voulu aller courir au Mont Royal pour la première fois. C’est loin de chez moi (7 km) donc je ne me vois pas y aller en courant…
Je prends donc le métro. Il pleut quelques gouttes et je me rends compte que j’ai oublié de prendre ma casquette.

A 11h40, je sors du métro. Je suis a 2 km du Mont. Je peux y aller en courant ça ferait 4 km aller retour mais je vois qu’un bus passe dans 10 min. Ca me ferait gagner du temps. Du coup je décide de l’attendre.
Il pleut pas mal.
Au bout de 15 min, le bus n’est toujours pas la.

Je suis énervée je décide de rentrer et d’aller courir dans mon parc habituel. Il est 12h.

Je ressors du métro et il pleut encore plus ! Je décide donc de faire un crochet par chez moi pour prendre ma casquette.
Une fois équipée, c’est partie pour la séance.

Mais plus ca va, plus il pleut.
Je ne croise aucun coureur. Je suis apparemment la seule folle a m’être aventuré.
Arrivée au bout de mes 15 min a 170-175 BPM, je suis trempée jusqu’aux os…
Mes pas font « flock flock ».
Je décide d’attendre sous un arrêt de bus abrité que ca se calme un peu.
Sauf que ca ne se calme pas.
Et la, mes nerfs lâchent…
Je décide de rentrer en métro et d’arrêter la…
Je rentre encore plus énervée qu’avant…
Et avec tout ca il est 13h…

En rentrant, je me suis aperçue que mes doigts et mes orteils avaient commencer a friper comme si j’avais pris un bain ah ah

J’ai couru qu’au cardio et en rentrant je vois que mon allure était pourrie… Je suis triste de régresser autant après une semaine d’arrêt… Voilà mon moral est à l’image de la météo.

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