Semaine du 28 novembre au 4 décembre 2016

5 Déc

Lundi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 2

Ce soir c'était la reprise du renforcement musculaire avec ma première séance #fizzup (pensée pour @marielafraise_healthy_fit 🍓et @principessalaurine qui m'ont bien motivée) avec focus sur les abdos en plus après la séance 😰 ➖ Pétard y a du boulot !! Faudrait pas que ma brioche s'installe cet hiver 😂 ➖ #training #trainingday #workout #nopainnogain #noexcuse #fitgirl #fitfrenchies #fitness #teamfizzup #sport #sportaddict #motivation #challengeyourself

Séance avec focus sur les abdos en plus.
Pétard y a du boulot !!
Faudrait pas que ma brioche s’installe cet hiver

Mardi – Running

10.85 km / 1h19

Le sommeil c'est surfait 😄😄 Avec une nuit de seulement 3h45, je ne suis même pas plus fatiguée que d'habitude 😅 Je ne sais vraiment pas où je trouve cette énergie. ➖ Ce soir c'était reprise des choses sérieuses. Reprise de l'endurance. ➖ Comme dimanche, j'étais partie pour une heure. Mais je me suis perdue (au premier sens du terme 🙈) je suis allée trop loin et il fallait bien rentrée. ➖ Et ce fût encore 10 km de bonheur. C'est fou ! Ça fait un mois maintenant que je surkiffe toutes mes sorties ! Je me sens vraiment légère à chacun de mes pas (et pourtant je suis loin d'avoir perdu du poids 😂) Je ressens tellement de facilité à courir, d'énergie et d'aisance ! Pas d'essoufflement, des jambes qui courent toutes seules (ouais c'est un nouveau concept), des kilomètres qui défilent vite, pas de fatigue... ➖ Sinon j'ai encore croisé un gentil monsieur. Il s'est retourné une fois et a souri. Il s'est retourné une deuxième fois et m'a souri. Je lui ai rendu son sourire 😊 Bon je vais finir par me demander si j'ai pas une drôle de dégaine quand je cours 😂 peut-être que je ressemble à Phoebe dans friends 🙄 ➖ #run #running #runner #runningarea #runninggirl #runningaddict #courseapied #sport #sportaddict #sportyladies #runinmontréal #runmontreal #runmtl #instarunner #runnerscommunity #igrunner #instarunning #instarun #challengeyourself

Le sommeil c’est surfait ! Avec une nuit de seulement 3h45, je ne suis même pas plus fatiguée que d’habitude. Je ne sais vraiment pas où je trouve cette énergie.

Ce soir c’était reprise des choses sérieuses. Reprise de l’endurance. Comme dimanche, j’étais partie pour une heure. Mais je me suis perdue (au premier sens du terme) je suis allée trop loin et il fallait bien rentrée.

Et ce fût encore 10 km de bonheur. C’est fou ! Ça fait un mois maintenant que je surkiffe toutes mes sorties !
Je me sens vraiment légère à chacun de mes pas (et pourtant je suis loin d’avoir perdu du poids ah ah) Je ressens tellement de facilité à courir, d’énergie et d’aisance ! Pas d’essoufflement, des jambes qui courent toutes seules (ouais c’est un nouveau concept), des kilomètres qui défilent vite, pas de fatigue…

Sinon j’ai encore croisé un gentil monsieur. Il s’est retourné une fois et a souri. Il s’est retourné une deuxième fois et m’a souri. Je lui ai rendu son sourire .
Bon je vais finir par me demander si j’ai pas une drôle de dégaine quand je cours… Peut-être que je ressemble à Phoebe dans « Friends » ?!

Mercredi – Running

5.91 km / 40 min

2 km d’échauffement
8′ tempo (allure semi-marathon a peu près)
6 x 30″/30″
4′ allure semi avec montée d’escaliers

Première séance sur piste de 190 mètres en intérieur.
Va falloir s’habituer mais c’est mieux que sur tapis. J’intègre donc les escaliers dans mes entraînements.

On a terminé avec du renforcement :

2′ de chaise
1′ planche
45″ gainage de chaque côté
1′ planche 

Ça fait un bien de se dépenser. Au total pour aujourd’hui presque 6 km pour boucler ce magnifique mois de novembre.
J’ai même bien aimé le renforcement musculaire !
Hâte d’aller au prochain entraînement.

Jeudi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 3

Samedi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 4

Dimanche – Running

10.35 km / 1h04

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Ce matin c’était « funrun » en groupe pour le défi garçons vs filles.
Avec certains membres du club et les amis dont Niko que je ne vous présente plus !

 Le principe: tous ceux qui aiment courir se rassemblent et courent dans la bonne humeur.
Partage d’une même passion sans compétition.
Bonne ambiance, météo idéale (grand soleil et -2 degrés sans vent).

J’ai couru sans regarder la montre avec une coéquipière du club en papotant et en veillant à garder donc une respiration plutôt facile.

 Résultat: 10 km en 1h02, soit mon RP sur cette distance !
Ce qui est une petite lueur d’espoir pour moi de passer sous l’heure un jour. À voir nos têtes, la sortie fut bonne !

J’ai terminé cette journée par du gainage.

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8 Réponses to “Semaine du 28 novembre au 4 décembre 2016”

  1. Margaux Lifestyle 5 décembre 2016 à 6:40 #

    Je confirme le sommeil, c’est surfait ! Dixit la meuf qui a besoin de 8h de dodo minimum pour être opérationnelle 😉

    J'aime

  2. Pauline. 5 décembre 2016 à 6:43 #

    My god !!! 2 sorties de 10km cette semaine !! Et le rythme est excellent !!! Tu es en pleine progression c’est génial 🙂 Ca fait plaisir des post comme ça.. plein de positivisme, plein d’énergie. Vraiment bravo !

    J'aime

    • dreyliciouss 5 décembre 2016 à 6:59 #

      Ben la semaine d’avant j’avais fait 6, 10 et 15 km xD
      Oui je sens ENFIN que je progresse !
      Merci Pauline !!!

      Aimé par 1 personne

      • Pauline. 5 décembre 2016 à 7:12 #

        Mon cerveau capte pas tout.. faut pas lui en vouloir 😉

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        • dreyliciouss 5 décembre 2016 à 7:16 #

          Ah ah oui oui t’inquiète c’était pas un reproche 😉 c’est juste que j’ai augmenté mon volume d’entraînement depuis quelques semaines 😊

          Aimé par 1 personne

  3. Rohnny 6 décembre 2016 à 7:17 #

    Trop cool d’avoir des bonnes sensations comme tu as pour l’instant, profite en bien et il me semble que le six pack arrive d’apres la photo 🙂 Bonne continuation a toi Audrey.

    J'aime

    • dreyliciouss 6 décembre 2016 à 3:37 #

      Yes ca fait deja un mois que j’en profite et j’espere que ca va durer encore !
      Merci Rohnny !

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