Semaine du 28 novembre au 4 décembre 2016

Lundi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 2

Séance avec focus sur les abdos en plus.
Pétard y a du boulot !!
Faudrait pas que ma brioche s’installe cet hiver

Mardi – Running

10.85 km / 1h19

Le sommeil c’est surfait ! Avec une nuit de seulement 3h45, je ne suis même pas plus fatiguée que d’habitude. Je ne sais vraiment pas où je trouve cette énergie.

Ce soir c’était reprise des choses sérieuses. Reprise de l’endurance. Comme dimanche, j’étais partie pour une heure. Mais je me suis perdue (au premier sens du terme) je suis allée trop loin et il fallait bien rentrée.

Et ce fût encore 10 km de bonheur. C’est fou ! Ça fait un mois maintenant que je surkiffe toutes mes sorties !
Je me sens vraiment légère à chacun de mes pas (et pourtant je suis loin d’avoir perdu du poids ah ah) Je ressens tellement de facilité à courir, d’énergie et d’aisance ! Pas d’essoufflement, des jambes qui courent toutes seules (ouais c’est un nouveau concept), des kilomètres qui défilent vite, pas de fatigue…

Sinon j’ai encore croisé un gentil monsieur. Il s’est retourné une fois et a souri. Il s’est retourné une deuxième fois et m’a souri. Je lui ai rendu son sourire .
Bon je vais finir par me demander si j’ai pas une drôle de dégaine quand je cours… Peut-être que je ressemble à Phoebe dans « Friends » ?!

Mercredi – Running

5.91 km / 40 min

2 km d’échauffement
8′ tempo (allure semi-marathon a peu près)
6 x 30″/30″
4′ allure semi avec montée d’escaliers

Première séance sur piste de 190 mètres en intérieur.
Va falloir s’habituer mais c’est mieux que sur tapis. J’intègre donc les escaliers dans mes entraînements.

On a terminé avec du renforcement :

2′ de chaise
1′ planche
45″ gainage de chaque côté
1′ planche 

Ça fait un bien de se dépenser. Au total pour aujourd’hui presque 6 km pour boucler ce magnifique mois de novembre.
J’ai même bien aimé le renforcement musculaire !
Hâte d’aller au prochain entraînement.

Jeudi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 3

Samedi – PPG

Fizzup – niveau 1 séance 4

Dimanche – Running

10.35 km / 1h04

Ce matin c’était « funrun » en groupe pour le défi garçons vs filles.
Avec certains membres du club et les amis dont Niko que je ne vous présente plus !

 Le principe: tous ceux qui aiment courir se rassemblent et courent dans la bonne humeur.
Partage d’une même passion sans compétition.
Bonne ambiance, météo idéale (grand soleil et -2 degrés sans vent).

J’ai couru sans regarder la montre avec une coéquipière du club en papotant et en veillant à garder donc une respiration plutôt facile.

 Résultat: 10 km en 1h02, soit mon RP sur cette distance !
Ce qui est une petite lueur d’espoir pour moi de passer sous l’heure un jour. À voir nos têtes, la sortie fut bonne !

J’ai terminé cette journée par du gainage.