Semaine #02 2017

16 Jan

Lundi – Renforcement

Abdos 20 min

Mardi – Renforcement

Échauffement – 1.5 km de running

30 min de circuit tabata

Ce soir c'était entraînement (ou séance de torture au choix 😅) en duo 💪 ➖ 15 min d'échauffement ➖ 30 min de tabata avec squats sautés, push up, jumping jack, burpees, superman, planche... ➖ C'est le fun d'en chier à plusieurs 😆 ➖ #fit #fitchallenge #fitness #herbalife24 #herbalife #herbalife24fit #fitgirl #workout #training #sport #sportaddict #tabata #challengeyourself #herbalifefitchallenge

Squats sautés
push up
jumping jack
burpees
superman
planche…

C’est le fun d’en chier à plusieurs

Mercredi – Velo

18 km / 1h

Sans résistance pour faire tourner les jambes.
Ben même comme ca, au bout d’une heure, ca pique les cuisses et les fesses !!

Jeudi – Renforcement

Ce soir c'était herbalife bootcamp Montréal et c'était le top !! ➖ Cardio, bras, jambes, abdos 💪 On a transpiré, on a tremblé, on en a chié mais on a rien lâché et avec le sourire 😀 ➖ Yeah baby ! This is Herbalife ! On y retourne la semaine prochaine encore plus nombreuses (@aurelie_bnv tu seras des nôtres 😉) ➖ #herbalife24 #herbalife24fit #herbalifenutrition #smile #shakeyoulife #shakeyourday

Herbalife Bootcamp

Ce soir c’était herbalife bootcamp Montréal et c’était le top !!

Cardio, bras, jambes, abdos… On a transpiré, on a tremblé, on en a chié mais on a rien lâché et avec le sourire.
Yeah baby ! This is Herbalife !
On y retourne la semaine prochaine encore plus nombreuses

Vendredi – Running

5.2 km / 35 min

Un tout petit run avant l'apero avec les copains @runningaddictfr @elodielepape et enfin la rencontre de @sylvain_nj et @delph.in.newjersey 😊 ➖ Mais tout de même le temps de kiffer et regretter de devoir déjà rentrer... ➖ J'ai quand même eu le temps de geler des pieds et transpirer des chevilles 😂 je suis vraiment mal fichu 😅 ➖ #run #running #runningaddict #runningarea #runner #runnerscommunity #runmtl #runmontreal #runinmontreal #instarunning #instarun #instarunner #courseapied #igrunner #herbalife24 #herbalife #herbalife24fit #challengeyourself #nopainnogain #noexcuse #sportaddict

Petit run rapide avant de rejoindre les copains pour l’apéro ah ah
J’ai tout de même eu le temps de kiffer et je ne voulais pas m’arrêter !

Samedi – Running

13.56 km / 1h34

Sortie longue avec les copains cette fois et par -17 car sinon c'est pas drôle 😆 ➖ 5 km pour aller rejoindre le jardin botanique, 3,5 km dans le jardin botanique puis 5 km pour rentrer ➖ J'ai eu froid aux pieds dès les 15 premières minutes... J'ai terminé, je ne sentais plus du tout mes orteils. J'avais le pied tout blanc 😓 ➖ Le retour au chaud à été difficile... Obligée d'interrompre ma douche car la douleur aux orteils était trop forte. Je les ai frotté un peu dans une serviette avant de réessayer la douche... Mal de chien à en avoir les larmes aux yeux... ➖ Quelqu'un a une idée pour ne plus avoir froid aux pieds en courant et m'éviter de perdre mes orteils ? 🙏 ➖ Suite de la journée: poutine puis patin sur le lac avec les copains @runningaddictfr @elodielepape @sylvain_nj @emilie_lp. J'adore les journées comme ça ! ➖ #run #runner #runnerscommunity #running #runningaddict #runningarea #runninggirl #runmtl #runmontreal #runinmontreal #instarunning #instarun #instarunner #igrunner #herbalife24 #herbalife #herbalife24fit #sportaddict #challengeyourself #courseapied #nopainnogain #noexcuse

Sortie longue avec les copains cette fois et par -17 car sinon c’est pas drôle !

 5 km pour aller rejoindre le jardin botanique, 3,5 km dans le jardin botanique puis 5 km pour rentrer.

J’ai eu froid aux pieds dès les 15 premières minutes… J’ai terminé, je ne sentais plus du tout mes orteils. J’avais le pied tout blanc…
Le retour au chaud à été difficile… Obligée d’interrompre ma douche car la douleur aux orteils était trop forte. Je les ai frotté un peu dans une serviette avant de réessayer la douche… Mal de chien à en avoir les larmes aux yeux…

Ensuite, une petite sortie avec les patins a glace et les copains !

Dimanche – Running

8 km / 56 min

Dernier run de la semaine pour garder mes 3 séances minimum par semaine. A un rythme tranquille et une FC aux alentours de 147 👌 incroyable pour un run en intérieur car j'ai encore bien transpiré !! ➖ #run #runner #runnerscommunity #runinmontreal #runmtl #runmontreal #running #runningaddict #runninggirl #runningarea #igrunner #courseapied #instarunning #instarun #instarunner #sportaddict #challengeyourself #herbalife24 #herbalife #herbalife24fit #herbalifenutrition

Dernier run de la semaine pour garder mes 3 séances minimum par semaine.

A un rythme tranquille et une fréquence cardiaque aux alentours de 147 ! Incroyable pour un run en intérieur car j’ai encore bien transpiré !!

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10 Réponses to “Semaine #02 2017”

  1. Pascaline 16 janvier 2017 à 5:55 #

    Encore une belle semaine pour toi ! J’espère que tes orteils vont mieux 😉

    J'aime

    • dreyliciouss 16 janvier 2017 à 6:19 #

      Oui une belle semaine !
      Heureusement j’ai récupéré mes orteils des le lendemain !
      Bises Pascaline !

      J'aime

  2. Pauline. 16 janvier 2017 à 8:52 #

    Boum ! Paye toi la semaine sans repos x) .. Impressionnant les 3 seances de running d’affilées. J’aurais pas survécu ^^ Et ton aventure d’orteils ça m’a fait mal pour toi… alala.. Hostile le climat canadien. On rigole pas avec l’équipement là bas !

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    • dreyliciouss 16 janvier 2017 à 9:04 #

      Ah ah oui on va dire que les abdos c’était reposant a cote du reste de la semaine xD
      Je le considère un peu comme mon jour de repos…
      Si avec mes étirements, massage et une nouvelle alimentation au top ça passe tout seul !
      Oui je sais pas trop pourquoi j’ai tout le temps froids aux pieds cet hiver… Je vais m’équiper ^^

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      • Pauline. 16 janvier 2017 à 9:06 #

        Hum… peut être les températures négatives de fou furieux ? 😉

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        • dreyliciouss 16 janvier 2017 à 9:08 #

          Ah ah peut-etre mais j’ai pas l’impression qu’il fasse vraiment plus froid que l’hiver dernier…

          Aimé par 1 personne

  3. Margaux Lifestyle 17 janvier 2017 à 7:18 #

    Bravo ma belle !!!

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  4. Rohnny 20 janvier 2017 à 9:26 #

    -17… dingue et comment va Monsieur l’orteil? Belle semaine tout de même, bonne continuation à toi Audrey.

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