Lundi – Renforcement
Abdos 20 min
Mardi – Renforcement
Échauffement – 1.5 km de running
30 min de circuit tabata
Squats sautés
push up
jumping jack
burpees
superman
planche…
C’est le fun d’en chier à plusieurs
Mercredi – Velo
18 km / 1h
Sans résistance pour faire tourner les jambes.
Ben même comme ca, au bout d’une heure, ca pique les cuisses et les fesses !!
Jeudi – Renforcement
Herbalife Bootcamp
Ce soir c’était herbalife bootcamp Montréal et c’était le top !!
Cardio, bras, jambes, abdos… On a transpiré, on a tremblé, on en a chié mais on a rien lâché et avec le sourire.
Yeah baby ! This is Herbalife !
On y retourne la semaine prochaine encore plus nombreuses
Vendredi – Running
5.2 km / 35 min
Petit run rapide avant de rejoindre les copains pour l’apéro ah ah
J’ai tout de même eu le temps de kiffer et je ne voulais pas m’arrêter !
Samedi – Running
13.56 km / 1h34
Sortie longue avec les copains cette fois et par -17 car sinon c’est pas drôle !
5 km pour aller rejoindre le jardin botanique, 3,5 km dans le jardin botanique puis 5 km pour rentrer.
J’ai eu froid aux pieds dès les 15 premières minutes… J’ai terminé, je ne sentais plus du tout mes orteils. J’avais le pied tout blanc…
Le retour au chaud à été difficile… Obligée d’interrompre ma douche car la douleur aux orteils était trop forte. Je les ai frotté un peu dans une serviette avant de réessayer la douche… Mal de chien à en avoir les larmes aux yeux…
Ensuite, une petite sortie avec les patins a glace et les copains !
Dimanche – Running
8 km / 56 min
Dernier run de la semaine pour garder mes 3 séances minimum par semaine.
A un rythme tranquille et une fréquence cardiaque aux alentours de 147 ! Incroyable pour un run en intérieur car j’ai encore bien transpiré !!
Dreyliciouss - Les recits d'une bebe runneuse 
Encore une belle semaine pour toi ! J’espère que tes orteils vont mieux 😉
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Oui une belle semaine !
Heureusement j’ai récupéré mes orteils des le lendemain !
Bises Pascaline !
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Boum ! Paye toi la semaine sans repos x) .. Impressionnant les 3 seances de running d’affilées. J’aurais pas survécu ^^ Et ton aventure d’orteils ça m’a fait mal pour toi… alala.. Hostile le climat canadien. On rigole pas avec l’équipement là bas !
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Ah ah oui on va dire que les abdos c’était reposant a cote du reste de la semaine xD
Je le considère un peu comme mon jour de repos…
Si avec mes étirements, massage et une nouvelle alimentation au top ça passe tout seul !
Oui je sais pas trop pourquoi j’ai tout le temps froids aux pieds cet hiver… Je vais m’équiper ^^
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Hum… peut être les températures négatives de fou furieux ? 😉
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Ah ah peut-etre mais j’ai pas l’impression qu’il fasse vraiment plus froid que l’hiver dernier…
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Bravo ma belle !!!
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Merci Margaux !
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-17… dingue et comment va Monsieur l’orteil? Belle semaine tout de même, bonne continuation à toi Audrey.
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Messieurs les orteils vont bien ! Ouf !!!
Merci Rohnny ! Bises !
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