Semaine #18 2017

8 Mai

Lundi – Renforcement musculaire

TBC semaine 1 séance 1

➖ 1er mai. Nouveau mois. Nouvelle opportunité pour faire bouger les choses. Comme un nouveau départ. ➖ Petite remise en question ces dernier temps. Du surmenage. De la culpabilité. De la pression. Entre autre. ➖  J'ai fait le point et pris du recul.  Je me fixe de nouveaux objectifs. Et un à la fois. Je ne peux pas tout faire. Je ne peux pas être partout. Alors ce sera chaque chose en son temps. Pas après pas. ➖ Reprise du #TBC car il m'avait très bien réussi il y a deux ans. Et je vois que j'ai un meilleur niveau que la première fois 😊 ça remonte le moral et booste la motivation 💪 ➖  J'arrête de m'éparpiller et je me reconcentre sur l'essentiel. Le sport et le plaisir avant tout. Mais ne pas subir surtout. ➖  #fit #fitgirl #fitness #tbc #topbodychallengeuse #topbodychallenge #ebook #training #workout #nopainnogain #noexcuse #TeamDeglingo #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24 #fitgirl

Abdos et cuisses

Nouveau mois. Nouvelle opportunité pour faire bouger les choses.
Comme un nouveau départ.

Petite remise en question ces dernier temps. Du surmenage. De la culpabilité. De la pression. Entre autre. Comme je vous le disais dans mon bilan, j’ai fait le point et pris du recul.

Je me fixe de nouveaux objectifs. Et un à la fois. Je ne peux pas tout faire. Je ne peux pas être partout. Alors ce sera chaque chose en son temps. Pas après pas.

Reprise du Top Body Challenge  car il m’avait très bien réussi il y a deux ans. Et je vois que j’ai un meilleur niveau que la première fois. Ca remonte le moral et booste la motivation !
J’arrête de m’éparpiller et je me reconcentre sur l’essentiel.

Le sport et le plaisir avant tout. Mais ne pas subir surtout.

Mercredi – Running

7.71 km / 47 min

Entraînement au club des #vikings ce soir ➖  Quand j'ai vu le programme je pensais que ça allait passer presque tout seul et puis finalement c'était pas si facile que ça ! ➖ ⏺2 km d'échauffement ⏺4 x 80 m en relais ⏺2 x (1' / 2' / 3' / 4') ⏺5' allure demi-marathon ⏺1 tour de recup ➖ Costaud 💪 mais je suis allée au bout et j'ai plutôt bien géré puisque les 5 dernière minutes m'ont paru tellement faciles et sont passées vite. ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #runnyc #runinnyc #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #runmontreal #runmtl #runinmontreal

2 km d’échauffement
4 x 80 m en relais
2 x (1′ / 2′ / 3′ / 4′)
5′ allure semi-marathon
1 tour de récupération

Entraînement au club des #vikings .
Quand j’ai vu le programme je pensais que ça allait passer presque tout seul et puis finalement c’était pas si facile que ça !  Costaud ! Mais je suis allée au bout et j’ai plutôt bien géré puisque les 5 dernière minutes m’ont paru tellement faciles et sont passées vite.

Jeudi – Renforcement musculaire

TBC semaine 1 séance 2

Hier soir c'était semaine 1 séance 2 du #TBC ✔ ➖  On a fait brûler les fessiers et les ischio-jambiers 💪 ➖  C'est fou comment je mets moins de temps à faire mes séances par rapport à il y a deux ans 😊 ➖  Au moins tout le sport fait depuis deux ans ne sert pas à rien 😄 ➖  #fit #fitgirl #fitness #tbc #topbodychallengeuse #topbodychallenge #ebook #training #workout #nopainnogain #noexcuse #TeamDeglingo #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24 #fitgirl

Bras et fessiers

On a fait brûler les fessiers et les ischio-jambiers. C’est fou comment je mets moins de temps à faire mes séances par rapport à il y a deux ans ! Au moins tout le sport fait depuis deux ans ne sert pas à rien

Samedi – Vélo

20 km / 57 min

Hier, 3h debout pour avoir le droit de mettre mon bulletin dans l'urne pour la seconde fois cette année et de la pluie et du vent. Je peux vous dire que j'étais fatiguée après... Tellement qu'à 13h je me suis endormie dans un parc en attendant d'aller bruncher.  J'avoue ne pas avoir eu la force de faire une sortie longue. Alors j'ai posé mes fesses sur une selle et je suis partie pour 1h.  Roulage facile à très faible intensité. J'ai fait attention à garder une cardio au-dessus des 120 bpm ➖ #vélo #cyclism #cyclisme #training #entraînement #sportaddict #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunner #garmin

Apres avoir passe 3 heures debout pour avoir le droit de mettre mon bulletin dans l’urne pour la seconde fois cette année sous la pluie et le vent, je peux vous dire que j’étais fatiguée après… Tellement qu’à 13 heures je me suis endormie dans un parc en attendant d’aller bruncher !

J’avoue ne pas avoir eu la force de faire une sortie longue. Alors j’ai posé mes fesses sur une selle et je suis partie pour 1h de vélo facile à très faible intensité. J’ai fait attention à garder une cardio au-dessus des 120 bpm. Histoire de travailler le cardio quand même.

Dimanche – Renforcement musculaire

TBC semaine 1 séance 3

Semaine 1 séance 3 ✔ ➖  Je suis cassée 😅 ➖ Certains exercices sont faciles mais clairement j'ai besoin de rebosser les abdos 😰 ➖  Voilà qui clôture bien le week-end ! ➖ #fit #fitgirl #fitness #tbc #topbodychallengeuse #topbodychallenge #ebook #training #workout #nopainnogain #noexcuse #TeamDeglingo #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24 #fitgirl

Total corps

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6 Réponses to “Semaine #18 2017”

  1. christophe mai druesnes 9 mai 2017 à 4:06 #

    une bonne reprise des entrainements , un programme équilibré , suivez vos sensations

    J'aime

  2. Rohnny 9 mai 2017 à 7:50 #

    Allez Audrey, c’est reparti et comme tu le dis si bien, une chose a la fois… Je ne me lasse pas de voir ta petite frimousse en photo 🙂 Bon Mardi à toi.

    J'aime

  3. Vanina 9 mai 2017 à 10:05 #

    Coucou ! C’est quoi l’application que je vois sur ta tablette ? En tout cas bravo pour tout ce que tu fais. Je te suis discrètement depuis des semaines déjà et ta motivation est superbe !

    J'aime

    • dreyliciouss 9 mai 2017 à 2:13 #

      Hello ! Ce n’est pas une application mais le programme Top Body Challenge en PDF.
      Merci beaucoup pour ton petit mot et aussi pour me suivre ! Ca me fait très plaisir que tu soit sortie de ta discrétion ^^
      Je vais tacher de garder ma motivation 🙂
      Bises !

      Aimé par 1 personne

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