Lundi – Renforcement musculaire
TBC semaine 1 séance 1
Abdos et cuisses
Nouveau mois. Nouvelle opportunité pour faire bouger les choses.
Comme un nouveau départ.
Petite remise en question ces dernier temps. Du surmenage. De la culpabilité. De la pression. Entre autre. Comme je vous le disais dans mon bilan, j’ai fait le point et pris du recul.
Je me fixe de nouveaux objectifs. Et un à la fois. Je ne peux pas tout faire. Je ne peux pas être partout. Alors ce sera chaque chose en son temps. Pas après pas.
Reprise du Top Body Challenge car il m’avait très bien réussi il y a deux ans. Et je vois que j’ai un meilleur niveau que la première fois. Ca remonte le moral et booste la motivation !
J’arrête de m’éparpiller et je me reconcentre sur l’essentiel.
Le sport et le plaisir avant tout. Mais ne pas subir surtout.
Mercredi – Running
7.71 km / 47 min
2 km d’échauffement
4 x 80 m en relais
2 x (1′ / 2′ / 3′ / 4′)
5′ allure semi-marathon
1 tour de récupération
Entraînement au club des #vikings .
Quand j’ai vu le programme je pensais que ça allait passer presque tout seul et puis finalement c’était pas si facile que ça ! Costaud ! Mais je suis allée au bout et j’ai plutôt bien géré puisque les 5 dernière minutes m’ont paru tellement faciles et sont passées vite.
Jeudi – Renforcement musculaire
TBC semaine 1 séance 2
Bras et fessiers
On a fait brûler les fessiers et les ischio-jambiers. C’est fou comment je mets moins de temps à faire mes séances par rapport à il y a deux ans ! Au moins tout le sport fait depuis deux ans ne sert pas à rien
Samedi – Vélo
20 km / 57 min
Apres avoir passe 3 heures debout pour avoir le droit de mettre mon bulletin dans l’urne pour la seconde fois cette année sous la pluie et le vent, je peux vous dire que j’étais fatiguée après… Tellement qu’à 13 heures je me suis endormie dans un parc en attendant d’aller bruncher !
J’avoue ne pas avoir eu la force de faire une sortie longue. Alors j’ai posé mes fesses sur une selle et je suis partie pour 1h de vélo facile à très faible intensité. J’ai fait attention à garder une cardio au-dessus des 120 bpm. Histoire de travailler le cardio quand même.
Dimanche – Renforcement musculaire
TBC semaine 1 séance 3
Total corps
une bonne reprise des entrainements , un programme équilibré , suivez vos sensations
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Merci 😀 Je vais essayer de garder ce rythme.
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Allez Audrey, c’est reparti et comme tu le dis si bien, une chose a la fois… Je ne me lasse pas de voir ta petite frimousse en photo 🙂 Bon Mardi à toi.
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Hihi merci Rohnny !!! Bon mardi !!!
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Coucou ! C’est quoi l’application que je vois sur ta tablette ? En tout cas bravo pour tout ce que tu fais. Je te suis discrètement depuis des semaines déjà et ta motivation est superbe !
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Hello ! Ce n’est pas une application mais le programme Top Body Challenge en PDF.
Merci beaucoup pour ton petit mot et aussi pour me suivre ! Ca me fait très plaisir que tu soit sortie de ta discrétion ^^
Je vais tacher de garder ma motivation 🙂
Bises !
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