Semaine #06 2018

12 Fév

Lundi – Running

6 km / 40 min

Je n'aurai pas du dire que Montréal ne manquait je crois... A peine le nez dehors pour aller courir, j'aperçois des flocons qui tombent... WTF il neige en Gironde 😂😂 ➖ Demi-tour pour aller chercher ma casquette, c'est parti pour un petit run pour bien démarrer cette nouvelle semaine 👊 ➖ Encore une sortie super agréable.  Motivée, hyper légère, jambes qui galopent, souffle qui suit ❤ encore du kiff!!! ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

A peine le nez dehors pour aller courir, j’aperçois des flocons qui tombent… Mais noooooooooon !!!! Il neige en Gironde !!!!

Demi-tour pour aller chercher ma casquette, c’est parti pour un petit run pour bien démarrer cette nouvelle semaine.

Encore une sortie super agréable. Motivée, hyper légère, jambes qui galopent, souffle qui suit… Encore du plaisir !!!

Mardi – Renforcement musculaire

30 min Tabata

A base de :
– jumping jacks
– chaise
– pompes
– planche gauche
– petits pas rapides
– sumo squats avec poids
– dips
– planche
– montées de genoux sur place
– travail des bras avec les poids
– planche à droite
– deadlift

Mercredi – Running

7.7 km / 51 min

Ceci est bien la même branche, le même fil barbelé et ce sont bien les mêmes feuilles que ma dernière photo prise lors de ma sortie d’avant. Sauf qu’il y a ma tête avec !
Oui oui c’est bien moi qui prends toutes mes photos de run !

Petite sortie mais un coup j’avais trop chaud avec le soleil et un coup trop froid avec le vent.
Mon corps n’a pas réussi à se décider ah ah !

Jeudi – Renforcement musculaire

30 min HIIT et abdos

15 min HIIT
15 min gainage et abdos

Ça transpire puis ça brûle.
La motivation est toujours là même si j’ai hâte de reprendre les séances en groupe !

Vendredi – Running

8 km / 53 min

Dernière sortie de la semaine.
Par -4 degrés français (oui le référentiel est important !) avec de la pluie.

J’ai eu le choix entre ne rien voir sans casquette avec mes lunettes ou avoir froid aux oreilles sans mon bandeau (car oui il est impossible de mettre mon bandeau pour les oreilles et ma casquette en même temps, le bandeau est trop gros…)

J’ai dû sacrifier mes oreilles donc !
J’étais contente d’arriver à la maison une fois terminé je dois avouer car je commençais à avoir un peu froid (satané froid humide…)

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