Semaine #09 2018

12 Mar

Lundi – Vélo

40 min

10 min d’échauffement à pédaler tranquillement histoire de préparer les jambes et le cardio à l’effort.
Puis 20 min à alterner résistance forte /  résistance faible.
Histoire de bien devenir toute rouge et transpirante ah ah !
Finir par un retour au calme en pédalant tout doucement.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Fire session tonight 💪
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Si tu n'as pas pu être des nôtres ce soir, séance de rattrapage jeudi!!
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Info en MP 📩
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Fire session !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Motivation, transpiration et effort en groupe comme tous les jeudis.

Vendredi – Running

5 km / 37 min

Une journée à 200 à l’heure qui s’est terminée par un fractionné sur tapis et une séance de gainage.

De quoi bien démarrer le week-end.

Dimanche – Running

4.58 km / 31 min

Ce matin c'était entraînement en salle.
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J'ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j'ai voulu faire du fractionné mais j'en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J'ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j'arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant 😊
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Ce matin c’était entraînement en salle.

J’ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j’ai voulu faire du fractionné mais j’en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J’ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j’arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant !

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