Semaine #36 2018

9 Sep

Coucou tout le monde !

Et oui je reviens ! Je me suis absentée par manque de temps principalement. Un événement malheureux est venu chambouler ma vie. S’en ai suivi une remise en question de toute ma vie avec de grosses questions sur mon avenir. Je ne m’étendrais pas là-dessus mais une des choses qui en ressort c’est mon désir de progresser en course à pied. Et avec le semi-marathon de Toronto qui arrive, c’est le moment idéal !

Je souhaite aussi me concentrer sur moi et des choses qui me rendent heureuse. Je veux éloigner les choses qui me frustrent et me stressent pour retrouver un équilibre dans ma vie.

J’ai été contacté par un coach Montréalais qui va me faire travailler ma vitesse.

Voici donc une première semaine d’entraînement après un record personnel battu sur 10 km la semaine d’avant.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Encore un entrainement en groupe dans le fun et en musique !

Mercredi – Running

Une séance de 10 x 400 mètres par 40 degrés grâce a l’humidité, on peut dire que le coeur a travaillé ce soir !

Merci au coach @hebertkarl d’avoir fait passer cette séance beaucoup plus vite que si j’avais été toute seule. Je n’ai presque pas vu ces 4000 mètres passer 😅

La motivation est la 👊

Vendredi – Running

La séance qui fait du bien une fois qu’elle est faite !

2 km d’échauffement
2 séries de 8 x 200 mètre a 4’10/km
2 km de recup

J’appréhendais grave de tenir l’allure. Au final c’était pas si pire comme on dit ici. Ça piquait dans les jambes sur la deuxième série mais c’est normal ça fait longtemps que je n’ai pas fait d’intervalle.

J’ai gagné une nouvelle séance de foam roller et d’étirements yeah !

Les 2 séries sont passées plutôt vite contrairement a ce que je craignais !
Mais la prochaine fois j’essaierai un coin plus tranquille 😏

Dimanche – Running

Ma tête après 12 km de fartleck he he

J’appréhendais cette séance encore. Faut que j’arrête de ne pas me faire confiance c’est fou !

Je e sentais incapable de tenir les allures prévues et surtout pendant aussi longtemps.

Résultat ? Ça s’est super bien passé ! Ça a seulement piqué sur les 2 derniers kilomètres.

Un smoothie fruits rouges banane vanille protéiné pour refaire les stocks de glucides et protéines après cette séance et direction le parc pour un pique nique et profiter d’une belle journée d’automne (oui l’automne arrive à Montréal déjà…)

Rendez-vous sur Hellocoton !

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4 Réponses to “Semaine #36 2018”

  1. christophe mai druesnes 10 septembre 2018 à 4:38 #

    bonne semaine d entrainement qui a du vous faire du bien moralement bon courage

    J'aime

    • dreyliciouss 10 septembre 2018 à 2:22 #

      Ouiiiii je repousse mes limites je me rends compte que je suis capable de plus que ce que je pensais 🙂 Merci pour tes encouragements !

      J'aime

  2. Rohnny 12 septembre 2018 à 9:01 #

    Content de te retrouver Audrey et je sais que tu vas rebondir, la positive attitude et surtout d’entouré de gens positifs. Bravo pour ton RP sur 10 km et puis les photos sont très belles aussi. Courage à toi.

    J'aime

    • dreyliciouss 12 septembre 2018 à 1:48 #

      Merci Rohnny. Objectif numéro 1 en ce moment : m’occuper de moi ^^
      Bises !

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