Semaine #50 2018

17 Déc

Lundi- Running

7.81 km / 44 min


 10 min d’échauffement a 9 km/h
 6 x 4 min a 12 km/h
10 min de recup a 9 km/h

La séance d’intervalle du lundi soir pour bien démarrer la semaine !
Comment elle fait trop du bien !!!

Enfin une séance sur tapis qui se passe a peu près bien depuis plusieurs semaines. Je commençais à déprimer.
Là j’ai tenu même si les dernières séries étaient difficiles (c’est le but après tout !)

Rien de tel qu’un choc émotionnel avant la séance pour transformer tout mon stress en motivation sur le tapis.

Ça m’a remonté le moral et gonflé à bloc !

Mercredi – Running

6.57 km / 37 min

Séance de tests sur tapis
Echauffement puis 5 km rapides en mode compétition.

Pas facile pour une reprise. Pas trop de jambes, pas trop de souffle, mal à la tête… Mais j’ai fait ce que j’ai pu…

Dimanche – Running

11.1 km / 1h09


Sortie du weekend.
Pas la grande forme pendant 8 km puis après ça allait sur la fin.

J’ai croisé peu de coureur mais il y en a un qui m’a quand même salué de la main. Ça fait toujours plaisir.

Cardio moyen de 150 bpm j’aime voir ça a cette allure !!

Nouvelle semaine d’entraînement a venir !

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2 Réponses to “Semaine #50 2018”

  1. christophe mai druesnes 18 décembre 2018 à 5:23 #

    felicitations pour votre semaine

    J'aime

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