Semaine #01 2019

7 Jan

Jeudi – Running

6.75 km / 38 min


Au programme :
– 10 min d’échauffement
– 8 min a 11.7 km/h
– 8 min entre 11.6 et 11.5 km/h
– 8 min a 11.5 km/h
– 3 min 36 a 9.5 km/h pour un retour au calme et puis :
– KO technique ah ah

J’oublie tout le temps de prendre une photo pour illustrer mes séances sur tapis. Donc vous aurez droit a une photo de mes pieds sur le tapis.
Magnifique n’est-ce pas ?

Le gym a enfin rouvert. J’attendais qu’il ouvre depuis lundi…
J’avais prévu d’aller au fit challenge mais j’ai changé pour aller faire ma séance d’intervalles.

Elle a bien piqué !
N’ayant même pas dormi 4h, cette séance a fait travailler mon mental en plus de mon cardio.

J’ai eu des difficultés a respirer correctement toute la journée (un début de rhume?) Donc forcément la respiration a été difficile pendant ce fractionné.

On est même pas a la moitié de l’hiver que j’en ai déjà marre de faire mes intervalles sur le tapis…
Ça va pas être facile cette préparation semi-marathon (NY dans 10 semaines !)

J’étais supposée tenir les 3 x 8 min a la même allure mais vraiment trop difficile. J’étais un peu déprimée après coup de ne pas avoir tenu et puis ce matin en regardant mes allures et en me remémorant d’où je viens et qu’il y a 4 mois même pas j’étais incapable de tenir cette allure aussi longtemps, je me dis que je peux quand même être fière de ma séance 

Samedi – Running

12.67 km / 1h12

La sortie longue pour bien démarrer le weekend.

C’est fou comme la température joue sur mes sorties…
Il fait super bon donc forcément c’est plus facile pour moi de rester dehors et plus agréable pour tenir sur la longueur.

Je vais pas tenir l’hiver ça fait 3 mois que je le dis !

J’ai eu du mal a trouver mon rythme.
Un peu fatiguée a la fin je dois l’avouer.
J’ai kiffé la moitié de ma course !
J’ai couru un peu trop vite alors maintenant c’est repos pour le reste du weekend histoire de bien récupérer.

J’ai pas particulièrement aimé avoir les pieds arrosés et le pied gauche trempé a cause de toute la neige fondue qui donne d’énormes flaque difficiles a éviter donc j’ai fini par courir sur la route.

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