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Semaine du 26 décembre au 01 janvier 2016

1 Jan

Lundi – Running

10 km / 1h10

Je peux vous dire qu'il fallait être bien motivée pour aller à la salle et marcher sous la pluie verglacante ! Marcher sur le verglas c'est bien quelque chose dont je n'ai pas du tout l'habitude. Ça n'existe pas à Toulouse 😂😂 ➖ Je suis arrivée à la salle indemne (merci la rue abritée 😅😅) et je me suis mise en mode hamster 🐹 dans sa roue sur le tapis de course 😁 ➖ Au bout de 40 min j'avoue en avoir un peu marre. Pause pipi et c'est reparti mon kiki. Et c'est bien reparti puisque je m'étais fixée au moins 8 km mais j'étais bien au bout du 8eme donc je me suis dit

Je peux vous dire qu’il fallait être bien motivée pour aller à la salle et marcher sous la pluie verglacante ! Marcher sur le verglas c’est bien quelque chose dont je n’ai pas du tout l’habitude. Ça n’existe pas à Toulouse !

Je suis arrivée à la salle indemne (merci la rue abritée) et je me suis mise en mode hamster dans sa roue sur le tapis de course.

Au bout de 40 min j’avoue en avoir un peu marre. Pause pipi et c’est reparti mon kiki. Et c’est bien reparti puisque je m’étais fixée au moins 8 km mais j’étais bien au bout du 8eme donc je me suis dit « allez au moins 9 alors ». Puis à 9 je me suis dit que ce serait bête de ne pas aller jusqu’à 10… Bon faut dire qu’avec des épisodes d’une nouvelle série ça passe plutôt vite.

Ensuite retour sur le verglas et cette fois je peux vous dire que j’ai eu 3 belles frayeurs (dont une en me faisant gentiment arroser par un bus – un vrai sketch cette scène)

Mardi – Renforcement musculaire

Top Body Challenge semaine 1 séance 3 / Total corps

Mercredi – Running

8.29 km / 59 min

Non je n’ai pas du tout transpiré.
Une bonne séance sur tapis car j’avais envie de retourner courir dessus. Normalement j’aime pas ça mais la dernière fois ça ne m’a pas déplu.

Et j’ai plutôt bien aimé même si j’ai eu très chaud et que j’en ai chié. Le bon côté de la salle de sport c’est que j’avais pas vue sur la rue mais sur le coin rempli de testostérone.
Certes ça change un peu le « paysage » mais c’est surtout que quand t’en chie en travail de vitesse sur ton tapis t’es contente de pouvoir voir que le mec d’en face en chie plus que toi vu la grimace qu’il fait en soulevant son poids.

Autant je ne transpire pas beaucoup quand je cours en extérieur autant à la salle je sens le fennec à 5 km à la ronde à la fin de ma séance. Ouais je sais je suis glamour, y a qu’à voir ma tête après la séance sur la photo (mode ketchoupy)

Natation

2 000 mètres / 1h

[ BOUM ]
👊
Deuxième séance cardio de la journée juste parce que j'en avais envie.
➖
Ma piscine a réouvert il y a 2 jours j'avais donc envie de faire mon retour dans le bassin après des mois sans nage.
➖
Pourquoi hésiter trop longtemps si j'en ai envie ? Autant y aller !
Et j'ai bien fait pour deux raisons !
➖
1. Y avait personne !!! Quand j'ai découvert le bassin vide j'étais trop contente ! 3 maître nageuses pour moi toute seule 😁 
J'ai pu faire toute ma séance avec une ligne pour moi toute seule ! Le rêve !!
➖
2. J'ai jamais autant nagé ! J'ai fait 2000 m et je n'avais jamais nagé cette distance avant. Sans effort et que du plaisir !
➖
Le meilleur dans tout ça c'est que je ne me suis jamais sentie aussi en forme. 
D'habitude j'ai des crampes qui surviennent dans le pied ou le mollet au bout de 30 min.
Et la rien du tout ! Nada ! J'ai pu tranquillement doubler la distance (oui parce qu'à la base j'étais partie pour un petit 1000 m)
➖
Mais j'étais tellement bien avec les conditions parfaites que j'étais obligée de tenter les 2000 😊
➖
Bref le sport c'est le kiff !!
➖
#sportaddict #swim #swimming #nage #natation #challengeyourself #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalife24fit

Deuxième séance cardio de la journée juste parce que j’en avais envie.
Ma piscine a réouvert il y a 2 jours j’avais donc envie de faire mon retour dans le bassin après des mois sans nage. Pourquoi hésiter trop longtemps si j’en ai envie ? Autant y aller ! Et j’ai bien fait pour deux raisons !

  1. Y avait personne !!! Quand j’ai découvert le bassin vide j’étais trop contente ! 3 maître nageuses pour moi toute seule. J’ai pu faire toute ma séance avec une ligne pour moi toute seule ! Le rêve !!
  2. J’ai jamais autant nagé ! J’ai fait 2000 m et je n’avais jamais nagé cette distance avant. Sans effort et que du plaisir !

Le meilleur dans tout ça c’est que je ne me suis jamais sentie aussi en forme. D’habitude j’ai des crampes qui surviennent dans le pied ou le mollet au bout de 30 min. Et la rien du tout ! Nada ! J’ai pu tranquillement doubler la distance (oui parce qu’à la base j’étais partie pour un petit 1000 m).
Mais j’étais tellement bien avec les conditions parfaites que j’étais obligée de tenter les 2000. Bref le sport c’est le kiff !!

Jeudi – Renforcement musculaire et patin a glace

Chaque petit pas te rapproche petit à petit de ton objectif. 
Ne pas lâcher.
Persévérer car ça va payer.
Petite séance de renfo que j'ai détesté mais au moins je l'ai faite 💪
Maintenant il est temps de faire de la luge sur le mont royal et du patin ce soir avec @nanouni75 😁😁 car la tempête de neige est la depuis ce matin !

Top Body Challenge semaine 2 séance 1 / Abdos et cuisses

Chaque petit pas te rapproche petit à petit de ton objectif.
Ne pas lâcher.
Persévérer car ça va payer.

Petite séance de renfo que j’ai détesté mais au moins je l’ai faite. S’en est suivi 1h de luge sur le mont royal et 40 min de patin a glace.

Journée sportive !

Vendredi – Running

6 km / 42 min

Petite séance sur tapis.
Je sens les courbatures arriver dans les cuisses et les fessiers après la journée sportive d'hier (renfo, luge et patin à glace 😰)
➖
Il faisait -8 dehors je n'avais pas envie d'affronter le froid donc direction la salle où il faisait +8000 😂
➖
Pas trop de monde à la salle c'est appréciable
➖
Demain je tente une sortie dehors pour galoper plus longtemps pour la dernière de l'année 😊
➖
#run #running #runner #runninggirl #runningarea #runningaddict #runnerscomunity #runinmontreal #runmtl #runmontreal #courseapied #instarun #instarunning #instarunner #igrunner #herbalife24 #herbalife #herbalife24fit #challengeyourself #

Petite séance sur tapis. Je sens les courbatures arriver dans les cuisses et les fessiers…
Il faisait -8 dehors je n’avais pas envie d’affronter le froid donc direction la salle où il faisait +8000 (humour)
Pas trop de monde à la salle c’est appréciable !

Samedi – Running

13.01 km / 1h31

Et on termine bien l’année avec une dernière sortie longue. J’espérais faire au moins 10 km : objectif rempli.

Je suis partie sur le chemin habituel et je me suis dit que j’allais faire demi-tour au bout de 6 km. Sauf qu’au bout de 5 km j’arrivais au jardin botanique. C’est le paradis pour courir en hiver avec la neige damée. Et j’avais une revanche à prendre sur la SL d’il y a deux semaines. Alors c’était trop tentant d’y faire un petit tour…
J’ai terminé cette sortie avec une chansons dans les oreilles qui me disait « the summer is magic magic… You have to imagine » ah ah oui faut avoir une bonne dose d’imagination la !
J’ai mérité de bien fêter cette fin d’année

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Semaine du 2 au 8 mai 2016

9 Mai

Préparation 10 km semaine 5

Lundi – Running

4.45 km / 30 min

55 min en endurance fondamentale avec 5 x 1 km a 6’00/km

Après 2 jours de repos, j’entame la 5eme semaine d’entraînement.
J’ai commencé par 5 min de marche rapide puis des étirements un peu douloureux pour les tibias avant de partir trottiner.

Et les tibias deviennent vite douloureux j’essaie de ne pas y penser mais au bout de presque 10 min d’échauffement je m’arrête et les larmes sortent…
C’est bête mais je commence vraiment à penser que c’est psychologique. Comme si je me mettais des bâtons dans les roues à l’approche d’une échéance…

Et puis j’en ai eu marre de cet obstacle je suis répartie et la je n’avais plus trop mal. La foulée était plutôt bonne. 1 km plutôt agréable à 10 km/h comme prévu. Puis marche pendant les 2 min de recup. Je m’arrête pour étirer un peu le tibia. Outch c’est douloureux.

Je repars pour 1 km à 10 km/h ça va mais je m’aperçois que je cours pas comme d’habitude du coup. Je repars 2 min avant de repartir pour 1 km à 10 km/h que je ne terminerai pas.
La foulée adoptée à cause de cette douleur ne me convient pas. Je manque de me rétamer une fois…

Alors pour éviter de me blesser pour de bon je mets fin à la séance et je rentre en me pelant le fion en marchant…

Mercredi – Natation

1 600 m  / 34 min

Purée que ça fait du bien !
Encore peu de nageurs dans le bassin, j’ai pu me dépenser comme je voulais à défaut de pouvoir courir.

J’ai vu un physiothérapeute avant d’aller à la piscine pour mes douleurs aux tibias.
Et il est magique !!! Verdict, coco avait raison: c’est musculaire. Les muscles des mollets sont inflammés et ça se répercute sur le tibia quand je cours.

Mais la bonne nouvelle c’est que d’après lui c’est vraiment pas grave et que dans une semaine je vais pouvoir galoper sans aucune douleur.
D’après lui, je peux continuer a courir, pas besoin d’arrêt #happy
Voilà de quoi retrouver le sourire !

Vendredi – Velo

12.7 km / 45 min

Une séance avec très peu de résistance pour faire tourner les jambes tout en travaillant le cardio. Je préféré laisser mes jambes se reposer un peu et attendre le week-end avant de recourir.

Dimanche – Running

5.38 km / 38 min

Parce que mon run sans douleur mérite bien un sourire.
Parce que dans 6 jours je m’envole pour la France et que ça me donne le sourire.
Parce que je passe un excellent week-end où je fais le plein de bons moments et de souvenirs et que ça me donne le sourire.

5 km tranquille sans prise de tête, sans faire attention à l’allure ni au cardio, juste à discuter avec le copain c’est top. Ça fait du bien au moral.
Légère douleur au tibia en début de course puis plus rien.
Je termine les mollets un peu douloureux quand même. Mais je prends le temps de bien m’étirer après(en particulier ceux que m’a montre le kine).
Tout ca confirme ce qu’a dit le kiné mercredi et c’est rassurant !

Bilan avril 2016

3 Mai

Le bilan de ce mois d’avril est plutôt positif.

J’ai entamé mon plan d’entrainement pour les 10 km d’Ottawa en début de mois.
J’ai participé à deux courses durant lesquelles j’ai amélioré mon record sur 5 km.
Je maintiens un peu de renforcement musculaire en semaine.

Ce que je retiens surtout de ce mois c’est le plaisir pris à courir. Que ce soit à l’entrainement ou sur les compétitions, j’ai apprécié chaque sortie et chaque foulée.
Je m’amuse beaucoup à suivre les entraînements concoctés par running-addict.

mai 2016

J’ai donc parcouru 75.26 km (un peu mieux qu’en mars).

mai 2016 2

Et oui, vous ne rêvez pas, je me suis bien égarée en mer piscine une fois ce mois-ci.
Une sortie en semaine de repos qui m’a fait tellement de bien (et surtout avec peu de nageurs dans le bassin) que je compte y retourner chaque semaine !

Petite ombre au tableau : la douleur dans les tibias qui revient. Comme une sensation de périostite. On va essayer de la soigner comme le mois dernier à coup de massage, marche et étirements avant chaque séance.

Je le veux mon 10 km en moins d’une heure et je l’aurai non mais !

Alors j’entame les dernières semaines d’entrainement avant de prendre le départ des 10 km, à Ottawa, le 28 mai.

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Bilan fevrier 2016

1 Mar

Encore un mois qui se termine.
Deux mois bientôt depuis mon arrivée a Montréal.

fev 2016

11 séances de running
2 séances de natation
1 sortie en patin
1 séance de velo
4 sessions de renforcement musculaire

Dès le début du mois de février ont commencé les séances guidées par mon nouveau coach.
Je ne vous le présente plus (bon ok, une derniere fois alors), Niko, alias Running Addict m’a concocté un véritable programme en vue des 10 km d’Ottawa.

La course a lieu à la fin du mois de mai. On a le temps donc pour commencer le plan d’entrainement. Mais Niko a tout de même prévu 2 phases pour préparer la phase d’entrainement de la course (hum…Tu me suis toujours?). En gros, février et mars préparent avril. En avril, les entrainements seront dédiés a me préparer pour le 10 km en question (facile à comprendre en fait!)

Février marque donc la première phase.
Celle du retour des bonnes sensations et du plaisir.

Objectif rempli !
Je dois dire qu’être épaulée par Niko me surmotive !
Les séances plaisir ont été pas mal de fois au rdv ce mois-ci et j’en suis ravie.

J’ai testé l’entrainement croisé également durant ces quelques semaines avec un peu de vélo et de la natation (rappelez-vous les piscines gratuites ^^) et une sortie-plaisir en patins a glace.

Et le renforcement musculaire fait son retour (oui encore une fois, je sais, c’est bon hein je te lever les yeux au ciel derriere ton ecran) !
Je n’arrive pas à trouver davantage de temps pour passer à 3 séances par semaine.
Mais petit à petit j’espère que ça paiera quand même.

Je me suis amusée à relire mon bilan il y a un an. Et bien je sortais d’une entorse et je n’avais couru que 14 km et j’avais compensé avec la natation chaque semaine et du renforcement.

Cette année ca donne donc 73.54 km avec mes baskets :

fev 2016. 2PNG

C’est parti pour le mois de mars qui aura pour but de construire les bases du plan des 10 km.

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Semaine du 8 au 14 Fevrier 2016

15 Fév

Lundi – Natation

1 km / 30 min

Jambes douloureuses la journée mais la piscine passe par la et ça calme un peu le jeu.
La reprise se fait en douceur.
Ça fait du bien !
Je trouve ça tellement hallucinant de rentrer comme dans un moulin sans payer puisque les piscines municipales ici sont gratuites…
Je regardais partout autour de moi en me disant intérieurement “vous êtes sur qu’il faut pas payer hein?!”

Mardi – Running

Endurance 41 min / 5.79 km

Je rentre du boulot sous la neige, je me suis demandé comment je trouvais la motivation d’aller courir par -7 degrés alors que la neige tombe…
J’ai pas réfléchi et j’ai enfilé ma tenue. Pas de fractionnés ce soir mais de l’endurance du à une grosse fatigue depuis 2 jours. D’après coach, l’essentiel est de retrouver le plaisir de courir avant d’entamer la préparation des 10 km. J’avoue que quand il me dit ça j’y crois pas vu les deux dernières séances pourries…
Et je le remercie grandement car ma sortie a été magique ! La fatigue et les douleurs aux jambes se sont envolées et j’avais moi-même l’impression de voler !
Le froid sec a gardé ma FC basse. Les jambes ne demandaient qu’a se défouler
Au top !
J’ai fini les cuisses et les fesses toutes rouges à cause du froid… Appelez moi Sébastien (Disney powa référence à la petite sirène si t’as pas compris…)

Jeudi – Running

Endurance 45 min / 6 km

Ce soir pour clôturer cette journée de m**** et essayer de se changer les idées c’était endurance sur tapis pendant 45′. Heureusement j’étais avec mon coach sur le tapis de côté ça passe plus vite !
Ça fait du bien !

Samedi – Running

Endurance 45 min  / 5.87 km

Sortie d’une heure prévue initialement.

Séance difficile par -19 degrés ressenti -26…
Ça commençait bien mais au bout de 15 min j’ai eu froid aux cuisses et aux fesses. Ça me piquait… Puis à un moment aux abords d’un parc y a du vent, je congèle et mon casque mp3 finit par s’éteindre. La batterie est vide. J’avoue que la l’envie de faire demi tour est assez forte…
Le temps de prendre mes écouteurs et mon portable, je souffre du derrière qui est piqué par le froid
Je commence à avoir froid aux pieds aussi.
Mais je me fais violence je suis à 18 min je peux au moins courir jusqu’à atteindre les 20 min avant de faire demi tour.
Et 4 min plus tard je fais demi tour.
Sur le retour je ne pense qu’à me mettre au chaud. Je veux rentrer peu importe le cardio et la vitesse. J’accelère pour avoir moins froid. Je sautille aux feux rouge qui me semblent durer une éternité.
J’ai froid aux joues que ce soit le vent par moment ou le cache nez qui a gelé et qui me glace à leur contact.
Arrivée chez moi je constate que même mes cheveux ont gelé…

Bref je suis sortie courir…

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Bilan Octobre 2015

16 Nov

Un bilan d’octobre qui arrive mi-novembre… Oui je vous autorise à me gronder (mais #pastaper hein)

louis de funès film français gif

Octobre marque la fin de mon entorse et ma reprise en course à pied. Une reprise laborieuse on peut le dire…
Des douleurs  la hanche, une douleur au tibia droit (entorse cheville droite explique surement cela – un début de périostite ?), un physique qui ne suit pas et donc un moral en berne.

En chiffre :

6 séances de course à pied
32.98 km
3:45:06
1 dossard
1 séance de natation

10-2015

J’ai essayé de combler les dernières séances de kiné avec de la natation (bonheur de refaire des longueurs).

Et j’ai tout de même pu courir le marathon de Toulouse en relais. Et je ne regrette pas puisque j’ai adoré (malgré quelques douleurs) ! L’occasion idéale de dire au revoir à mon club de course à pied. Pourquoi je quitte le club ? Je vous en reparle très vite.

L’objectif pour le mois de novembre sera d’assurer une bonne reprise de la course. Sans douleurs. Oui oui j’y crois. Y ‘a pas de raison.

Un tout petit mot spécial à coco pour ses conseils et encouragements.

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Bilan août 2015

7 Sep

Août marque la reprise du running après la pause estivale.
J’ai repris (un peu) le chemin du club de running.

J’ai commencé à m’entraîner en vue des 20 km de Paris qui ont lieu le 10 octobre.

J’ai repris le chemin de la piscine pour mon plus grand bonheur ! J’espère pouvoir continuer.

08_2015 01

Côté chiffres :

7 séances de renforcement musculaire

10 sorties running

5 séances de natation

Avec le retour des sorties longues, le nombres de kilomètres courus ce mois augmente forcément.

08_2015 02

On peut dire qu’il s’agit dune belle reprise.

Cette reprise du running ne durera pas longtemps puisqu’une entorse a décidé de me rendre visite suite à une stupide chute lors de ma dernière sortie longue. Je vous raconterai ça dans le prochain article.
Mais ma participation aux 20 km de Paris est peut-être remise en cause…

Semaine du 24 au 30 Août 2015

5 Sep

Je poste la semaine dernière avec pas mal de retard.
Beaucoup de choses à gérer en ce moment mais je ne vous abandonne pas !
Et je cours toujours. Après quoi ?! (question posée par le médecin du travail)
Après les 20 km de Paris qui arrivent bientôt !

Mercredi- Renforcement musculaire

Semaine 11 terminée.

Et je me rends compte encore que j’ai fait de beaux progrès ! Le gainage à été difficile sur la dernière minute « seulement » et j’ai trouvé le séance pas trop difficile comparé à avant!

Mercredi- Running

50 min en EF
10 LD
5 min se retour au calme
Comme un boulet j’ai coupé mon chrono pour traverser la rue et j’ai oublié de le réenclencher donc y a au moins 5 min de perdue mais tant pis !
Un peu mal aux jambes au début et l’impression de me traîner avec cette chaleur mais contente d’avoir bougé mes fesses !

Samedi – Natation

1 km / 32 min

J’ai testé  le bassin de 50 min dehors et c’est tellement agréable !!
J’y retournerais si je peux !

Dimanche- Running

desert animated GIF

9 km / 1h10

Juste l’horreur !
Partie à 10h sous une chaleur de fou et un soleil qui crame !
Une piste cyclable. Pas un coin d’ombre.
Impossible d’avancer. L’impression d’avoir le cerveau en ébullition.
Je ne suis même pas allée jusqu’au bout de ma séance.
En quelque sorte, j’ai vécu la sortie longue qui veut pas – épisode 3…

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Semaine du 17 au 23 Août 2015

24 Août

Mardi- Renforcement musculaire

Abdos et cuisses.

Début de la semaine 11.

J’ai trop aimé cette séance. Je suis nulle pour les abdos et pourtant je suis allée au bout des séries de 50.
Contente d’être toujours motivée et de voir de sacrés progrès !

Mercredi – Running

:

6.09 km / 42 min

Ce soir c’était entraînement au club de running.
Toujours pas facile avec cette chaleur.
Par contre je peux vous dire que mon corps se souvient encore de la séance d’abdos de la veille. J’ai souffert pendant les abdos ce soir !

Jeudi – Natation

800 m / 23 min

Un peu frustrée de devoir sortir de l’eau aussi tôt mais voilà une séance qui fait du bien !

Vendredi – Running

8.5 km / 1h01
Et voilà une sortie qui marque le début de ma prépa pour les 20 km de Paris.
Malgré les 33 degrés et le beau soleil j’avais hâte d’aller courir et de commencer cette aventure !
20′ footing
6 lignes droites
20′ footing
6 lignes droites
10′ retour au calme

Samedi – Renforcement musculaire

Bras et fessiers.

J’ai perdu les deux pendant la séance…
Les répétitions s’allongent mais je tiens bon.

Dimanche – Running

9.93 km / 1h09

Vous connaissez l’histoire de la SL qui veut pas ? Oui, je sais, je vous ai déjà posé la question la semaine dernière. Je ne suis pas encore gâteuse à ce point-là, rassurez-vous. C’est juste que j’ai vécu la sortie longue qui veut pas épisode 2 cette semaine. Allez je te raconte (car je sais que tu en meurs d’envie)
Je sors de chez moi prête à courir 1h10 comme le prévoit mon plan d’entrainement.
Là je vois qu’il pleut. Je décide de me changer et troquer mon débardeur sans manche avec un tee-shirt manches courtes (#viePalpitante, je sais). J’essaie de mettre la main sur ma casquette mais en vain.
Je ressors et enclenche la recherche satellite.
15 min plus tard, j’attends toujours le signal GPS et il s’est arrêté de pleuvoir. Énervée (si tu ne le sais pas encore, il en faut peu) , je décide de partir courir sans GPS.
Arrivée au bout de la rue je m’arrête et tente une nouvelle fois de capter un signal (parce que ça m’énerve vraiment de courir sans GPS en fait…). Rien à faire, ça m’énerve mais pas le choix. Je cours à l’aveugle.
Au final je m’en sors pas mal puisque j’ai couru à la même vitesse que mes sorties longues habituelles.
Par contre, j’ai eu les jambes lourdes pendant presque toute la sortie. J’ai l’impression que ça vient de mes baskets Adidas qui ne sont peut-être pas faites pour moi… J’ai cette sensation à chaque fois que je cours avec.
Bref, je commence à prendre du plaisir seulement au bout de 50 min. Au moins j’arrive facilement à finir ma sortie et tenir de 50 min à 1h10…Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine du 10 au 16 Août 2015

17 Août

Lundi – Running

4 km / 29 min

Reprise des entraînements en club.
Programme de reprise concocté par le coach jusqu’à la fin du mois.

Echauffement statique et dynamique habituel par 30 degrés. On a déjà chaud !
Ensuite 2 ou 3 tours de 1.5 km. On se lance, c’est parti. Chéri-chéri démarre avec moi. On est dans les derniers (comme toujours…) et pourtant on est déjà à 6’30 / km… Tout le monde part à fond les ballons et je me dit qu’ils partent beaucoup trop vite pour une reprise. Bon, je m’occupe de mes affaires et de ma propre allure.
Arrivée à la fin du 1er tour, j’ai mal aux mollets… Chéri-chéri est parti devant déjà. Je m’accroche et change de posture afin de me tenir plus droite et courir plus « naturellement ». Et ça marche, j’arrive à terminer ce 2ème tour légèrement mieux que le premier. Je suis bien essoufflée et l’impression que mon cerveau est en surchauffe. Je décide de faire comme ma copine M. et de marcher un peu.
On repart ensuite pour un 3ème petit tour en alternant marche et course.
Ensuite, lignes droites multiples de talon-fesse, montées de genoux et sprints entre autres finissent de m’achever.
La reprise des sorties par 30 ° est assez dure…


Mercredi – Renforcement musculaire

Bras et fessiers.
Mammaaaaaaa !!
J’avais déjà des courbatures aux fesses et donc à la fin de la séance ça brûlait trop !
Pareil pour les bras à la fin j’arrivais à peine à tenir mes haltères !
Au moins ce fut une séance efficace !


Jeudi – Natation

700 m / 20 min

Difficile pour chéri-chéri. On y va doucement alors je suis sortie de l’eau quand il est sortie de l’eau.
Je retrouve avec grand bonheur mes séances dans l’eau et j’attends chaque séance avec impatience.


Samedi – Renforcement musculaire

Total corps où j’ai bossé les abdos les cuisses les bras et un peu les fessiers. Top malgré le gainage que je n’aime vraiment pas !


Natation

Ensuite j’ai enchaîné avec 850 m de longueurs en 25 min. J’adore ! Je suis vraiment contente de ce retour à l’eau !
Je profite du calme du mois d’août pour nager comme bon me semble.


Dimanche

10.5 km / 1h13

Tu connais l’histoire de la sortie longue qui veut pas ? Je vais te la raconter…

A peine sortie de chez moi que je rentre après m’être aperçue d’avoir oublié quelque chose.

A peine partie, je mets ma musique et je m’aperçois que la batterie est faible. Whaaaat ?! Faire une sortie longue sans musique ?! No way ! Je songe une seconde à abandonner. Ou alors un petit run de rien du tout ?! Non je m’en voudrais après… Je re-rentre chez moi pour prendre des écouteurs en cas de rade. J’ai plus d’une heure de course devant moi donc je préfère prévoir.

Je repars donc tranquillou bilou.  Arrivée au bout de ma rue, la musique s’éteint. WTF ?! Je commence à m’énerver intérieurement. Je ne vais pas me trimballer une heure mon casque MP3 pour rien donc hop demi-tour. Et si j’annulais ? Ca commence à me gonfler là…
Je re-re-rentre chez moi, je pose mon casque et lance mon portable. Quand je veux mettre mes écouteurs, je m’aperçois qu’une certaine bête à poils (Haribo le chat hein… Pas chéri-chéri…) a gentiment fait mu-muse avec et qu’il manque un embout de protection. Heureusement, je mets rapidement la main sur un nouvel embout.

Je ressors et c’est reparti. Cette fois c’est la bonne. Les jambes sont bonnes, le souffle aussi. Un peu chaud par moment avec ce beau soleil mais j’ai aimé la sensation d’être vivante encore une fois ! Et je l’aime cette sensation !

M’en fou j’ai été plus forte et j’ai pas lâché l’affaire ! Petit-Jésus si tu me lis (oui oui tout va bien dans ma tête je vous rassure…), nah nah nah ! J’ai gagné (we di dit !… Ok je sors) !

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