Semaine #31 2019

5 Août

Une belle semaine à 53 km !

Mercredi – Running

12.16 km / 1h11

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Et voilà la sortie qui clôture ce mois de juillet. Je suis pas mécontente de ce mois à 137 km avec une semaine de repos pour cause de vacances avec mes parents et malgré les grosses chaleurs. Août s’annonce encore plus beau !

Jeudi – Running

7.9 km / 42 min

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Et voilà la première séance du mois d’août. Et alors qu’hier soir j’avais super mal au fessier, j’ai l’impression que cette séance de fractionné a dérouillé un peu tout ça et ça va mieux ! Une très bonne séance :

– 2.5 km d’échauffement

– 2 x 8 x 150 mètres à 4’00/km

– 3 km de récupération. 

Et hop place à la prochaine séance demain avec une petite sortie en endurance pour bien attaquer le weekend

Vendredi – Running

8 km / 46 min

Sortie difficile. Il fait chaud. Les jambes sont lourdes. Je ne m’éternise pas en vue de la sortie longue du lendemain.

Samedi- Running

25 km / 2h28

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Et voilà un record ce weekend. Ma distance la plus longue à date.

Je vais vous cacher que j’avais peur de cette sortie. 25 km alors la semaine passée j’avais eu de la misère sur les deux derniers kilomètres de mes 20 km. L’appréhension et le mal aux jambes / fessier ont fait que je me suis retournée dans mon lit pendant 1h30 hier soir. Ça me fait donc une nuit de 6h avant cette sortie longue et une fatigue accumulée sur la semaine.

Et au réveil, les jambes sont lourdes. Je prends quelques minutes pour les masser et go !

 Direction le parc Maisonneuve. 5 km pour y aller. 5 tours de parc. 5 km pour revenir. L’affaire est dans le sac.
En vrai j’ai tellement bien vécu cette sortie qu’après 21 km j’avais le big smile d’être aussi bien.

 La semaine passée avait été plus difficile. La différence est que j’ai pris des gels sur ma sortie aujourd’hui. Et là différence de ressenti est là!!! Un boost sur le 17eme km et la forme pour finir mes 5 derniers km.

Et ça tombe bien car je dois faire 30 km samedi prochain !

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2 Réponses to “Semaine #31 2019”

  1. Rohnny 8 août 2019 à 6:08 #

    Coucou ma belle Audrey,
    Bravo pour ce beau bilan de juillet.
    Merci pour le partage.
    Super belle journée à toi.
    Rohnny

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    • dreyliciouss 8 août 2019 à 7:43 #

      Merci Rohnny mais il ne s’agit pas du bilan de juillet mais bien d’une semaine seulement 😉

      J'aime

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