Archive | avril, 2018

Semaine #15 2018

23 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

 24 Fit Challenge

Si tu cherches un moment pour te defouler, et te dépenser dans la bonne humeur c'est tous les mardis et jeudis18:30 que ça se passe avec nous 😊
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#sport #training #workout #hiit #montreal #igermontreal #herbalife24 #fitchallenge #bootcamp #fun

Toujours un circuit training dans la joie et la bonne humeur !!! J’adore ca !!!

Mercredi – Renforcement musculaire

Je suis le programme donné par le coach de la salle de sport.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

J’ai adoré ! Je me suis donnée à fond et j’étais pleine d’énergie ! Ca fait plaisir de voir que je galère beaucoup moins !!! Et ca m’amuse de me pousser à fond et me pousser mes limites.

Vendredi – Renforcement musculaire

Programme à la salle. Il commence déjà à m’ennuyer. Cette semaine, je n’ai pas fait la corde à sauter car ca me tue les mollets. Je souffre pendant 5 jours  après !
Par contre, j’aime beaucoup travailler les jambes sur les machines !

Samedi – Running

5.15 km / 36 min

Cette première expérience de course sur la montagne a été très bonne !
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Même s'il reste de la glace et de la neige par endroit ah ah ! Oui sur la photo c'est bien de la neige / glace en train de fondre.
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C'est le fun de jouer avec les escaliers, les chemins et de me rendre compte que je suis meilleure dans les montées qu'avant !! 💪 Je progresse mine de rien et ça fait toujours plaisir de s'en rendre compte !
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Grand soleil qui réchauffe, pas un seul nuage, de la nature tout autour. Un sacré bon moment qui m'a resourcé !
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#run #runner #running #montreal #igermontreal #runinmontreal #courseapied #sport #phenomenalsquad

Ce matin j'avais rdv avec ces warriors motivés de se lever un samedi matin pour aller courir sur la montagne.
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Au programme 5 km avec des escaliers.
Je craignais le pire et au final ça a été super !
J'ai adoré !!
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Ca tombe bien on remet ça tous les samedis matins !
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#run #running #montreal #igermontreal #runner #phenomenalsquad #fitfam #hapinesstherapy #smile #runinmontreal

Cette première expérience de course sur la montagne a été très bonne ! Même s’il reste de la glace et de la neige par endroit ah ah ! Oui sur la photo c’est bien de la neige / glace en train de fondre. C’est le fun de jouer avec les escaliers, les chemins et de me rendre compte que je suis meilleure dans les montées qu’avant !!
Je progresse mine de rien et ça fait toujours plaisir de s’en rendre compte !

Grand soleil qui réchauffe, pas un seul nuage, de la nature tout autour. Un sacré bon moment qui m’a resourcé !

Dimanche – Running

9.63 km / 1h04

Le beau temps ça donne des ailes !

La petite sortie du groupe de la veille m’a donné un goût de trop peu. Et ce soleil il donne tellement envie de sortir !!!! Alors une belle sortie d’un peu plus d’une heure à jeun et rempli de bonnes sensations!

Que du bonheur alors qu’au début les tibias ont commencé à me chatouiller. J’ai cru une seconde que la sortie allait être écourtée mais c’est reparti aussi vite que c’est venu !
Au lieu de ca c’était que du bonheur !!!! Courir dans ce beau parc au soleil avec tellement de vêtements en moins qu’avant !

Des jambes infatigables, un souffle ok, un corps qui me dit « fonce! », une allure qui a augmenté avec une fréquence cardiaque moyenne de 152 BPM! je n’en reviens pas ! Alors qu’en plus j’ai freiné la course à pied ces derniers mois ! Je m’attends à en chier à chaque fois mais non au contraire mon corps m’étonne !!
Je ne suis que bonheur !!!
Je me sens en forme au quotidien et je le ressens aussi dans mes séances de sport. Le semi-marathon de Montréal me fait vraiment de l’oeil.

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Semaine #14 2018

18 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Renforcement en groupe en HIIT.

Mercredi – Running

2.87 km / 20 min

Echauffement sur tapis à la salle de sport en attendant mon rendez-vous avec le coach de la salle.
J’ai donc recu mon programme de musculation. Je passe donc du côté obscure de la salle ah ah !
Un peu surprise de n’avoir qu’un seul circuit training à faire 3 fois par semaine.

A voir ce que ca donne dans 2 mois.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit challenge

Renforcement en groupe en HIIT.

Vendredi – Running

7.46 km / 50 min

Je voulais faire une sortie d'une heure mais il ne faisait pas assez chaud pour mes fesses alors j'ai un peu écourté 😄 ➖ Sortie plutôt agréable. Les jambes suivaient et le souffle aussi ➖ Ca fait du bien de recourir dehors sur un sol palpable 😂 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Je voulais faire une sortie d’une heure mais il ne faisait pas assez chaud pour mes fesses alors j’ai un peu écourté ah ah !

 Sortie plutôt agréable. Les jambes suivaient et le souffle aussi.
Ca fait du bien de recourir dehors sur un sol palpable.

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Semaine #13 2018

11 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

Reprise du fit challenge 💪 ça fait trop du bien!! Même après une nuit de 4h30 de sommeil seulement 🙈 ➖ Bon les dead lifts ont fait très mal! Mais c'est ça qu'on veut 🙌 ➖ Demain je ne pourrais plus marcher ni lever les bras je sens 😅 ➖

24 Fit Challenge

Reprise du fit challenge et ça fait trop du bien!!
Même après une nuit de 4h30 de sommeil seulement ahem…

 Bon les dead lifts ont fait très mal! Mais on n’a rien sans rien !
Et les courbatures n’ont pas manqué le rendez-vous !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Pleine de courbatures de la séance précédente, celles-ci ont cessé dès le vendredi matin !
Cette séance courbaturée a clairement fait du bien !
Elle a donc fait disparaitre les courbatures des jambes et des bras mais elle a laissé place à de sacrées courbatures aux abdos !

L’exercice de la roulette, ca ne pardonne pas !!!
Tousser et rire le lendemain ont été douloureux ah ah  !!!

Vendredi – Running

5 min de vélo

4 km / 28 min

Hésitante entre vélo et tapis de course, je commence par 5 min de vélo. Puis à voir ceux qui courent sur le tapis, ca me donne envie.
Alors go !
Puis au bout d’un moment, t’as as un peu marre ah ah !
Mais j’ai tenu 30 min donc c’est déjà ca ^^

Et puis, fallait que je m’entretienne ensuite avec le coach de la salle pour demander mon programme de renforcement personnalisé.

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