Bilan 2018

Et voilà 2018 se termine.

Une sacrée année. Elle m’a apporté tellement de mal que forcément elle m’a également apporté beaucoup de leçons et de lâcher prise.

J’ai hésité à publier ces mots. Et puis je me suis dit que peut-être ils pourraient interpeller des personnes qui en ont besoin.

En 2018 j’ai perdu tous mes repères. Tout mon monde s’est écroulé en quelques fractions de secondes. J’ai perdu l’homme que j’aimais. J’ai perdu mes amis alors que j’avais le plus besoin d’eux. J’ai failli me retrouver à la rue. J’ai expérimenté les crises de panique pour la première fois de ma vie. J’ai tremblé de peur, de tristesse. Et aussi de rage. Des tremblements incontrôlables et violents.

J’ai du faire un choix. Pour moi. Pour mon bonheur, ma sécurité et ma santé physique et mentale.

J’ai eu 30 ans.

Et j’ai dû recommencer ma vie a zéro.

Et j’ai fini par me débrouiller seule.

Je me suis remise en question. Et je m’en suis posées 1000. A 30 ans, je me suis retrouvée célibataire, sans enfants, à 6000 km de mes proches. A devoir tout recommencer. Et je ne me suis jamais sentie aussi seule de toute ma vie je crois. Et je ne me suis jamais sentie aussi incomprise.

J’ai réalisé que ce n’est pas du tout comme ça que j’imaginais ma vie à 30 ans il y a 10 ans.

C’est déroutant au début je dois bien l’avouer. J’ai d’abord été triste, puis en colère contre moi-même. Et j’ai fini par réaliser qu’au fond, je ne regrette rien du chemin qu’a pris ma vie. J’ai fait le choix de vivre et d’expérimenter. Et j’ai vécu de sacrées belles choses grâce à ce choix.

J’ai 30 ans et je sais que j’ai vécu des choses que certaines personnes ne connaîtront jamais. Qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

J’ai 30 ans et je sais aussi que je n’ai pas vécu 1000 situations que d’autres ont connues.

Je me suis rendu compte qu’il y avait tout de même des personnes sur qui je pouvais réellement compter. Qui pouvait vraiment t’écouter sans te juger. Qui pouvait t’aider quand tu en avais vraiment besoin. Qui te répétait que oui tu avais fait le bon choix. Qu’il le fallait. Et c’est ce dont j’avais besoin. Et je suis reconnaissante de les avoir dans ma vie.

Et cette année m’a apporté la chance immense d’avoir trouvé un travail que j’aime et dans lequel je m’épanouie.
C’est ce que 2018 m’a apporté de plus beau je pense.
C’est ce qui m’a permis de traverser tout ça. De tenir ces 6 derniers mois sans perdre ma tête ni ma santé.

Bien-sûr le sport m’a aidé aussi. C’est un échappatoire sans conteste. Un défouloir et un domaine dans lequel je m’épanouie. Il m’aide à me sentir vivante et à m’apporter la satisfaction de toujours faire mieux. Il a été l’une des deux seules choses positives dans ma vie cet automne.

Beaucoup de leçons en ressortent.

J’ai appris que dans la vie il ne faut compter sur personne et se débrouiller seul.

J’ai appris qu’il ne faut rien attendre de personnes.

J’ai appris qu’il faut aussi se méfier des jugements et ne pas tout dire à n’importe qui.

J’ai appris la valeur des choses.

Et de la vie.

J’ai appris à être reconnaissante. Même quand je me suis retrouvée à dormir sur un matelas gonflable dans un appartement vide avec des insectes en guise de colocataires pendant deux mois, j’ai appris à être reconnaissante d’avoir un toit pour mon petit chat et moi. D’avoir de quoi vivre quotidiennement.

A être reconnaissante de ne pas m’être retrouvée complètement à la rue.
A savoir que la vie est précieuse et que tout peut basculer d’un jour à l’autre. Ca peut paraître tellement cliché ce que j’écris-là mais aujourd’hui je sais que c’est vrai. Que jamais RIEN n’est acquis. Que notre situation et notre vie peut basculer. Qu’on peut tout perdre d’un presque claquement de doigt. Et qu’il faut savourer le bonheur que l’on a !

Aujourd’hui je savoure d’être en bonne santé et de faire en sorte de le rester.

Et je suis persuadée aujourd’hui que cette gratitude m’a aidé à tenir et à m’en sortir.

Aujourd’hui je me sens libre. Je me sens libérée des mensonges, de la manipulation et des faux-semblants.

Et maintenant que 2018 se termine, je dois en faire le deuil, lâcher prise et dire au revoir à ma vie d’avant. Dire au revoir à des personnes chères que j’appréciais mais pour qui ce n’est pas réciproque. Et c’est ok. J’ai digéré tout ça. C’est ok de laisser partir des gens qui ne se préoccupent pas de moi. Et c’est même la meilleure chose à faire je pense.

Je laisse derrière moi beaucoup de larmes. Et de déceptions. Mais je préfère être déçue maintenant, savoir à quoi m’en tenir et ne plus perdre davantage de temps. Cette épreuve m’aura ouvert les yeux sur beaucoup de choses. Sur moi mais aussi sur les autres.

J’ai appris aussi qu’il ne faut juger personne d’après les apparences car on ne sait jamais ce que cette personne a vécu ou est en train de traverser.

Je crois que c’est ma plus grosse leçon à ce jour.

J’en ressors avec de nouveaux combats.
Celui de guérir les blessures que me laisse cette année…
Et peut-être celui d’aider les femmes qui en ont besoin.

Ces femmes qui ont besoin qu’on les écoute, qu’on les comprenne et qu’on les épaule au moment de leur vie ou elles sont le plus vulnérables. Ce moment ou tu peux te sentir totalement incomprise car personne d’autre n’a vécu ce que tu vis. Ce moment ou beaucoup de personnes, se permettent de te juger, sans vivre ni ressentir la moitié de ce que tu vis et ressens.

Mais seulement une fois que j’aurai pansé mes plaies. Je ressens encore trop de colère.

Aujourd’hui, je suis heureuse, je peux le dire. Je vois clair dans ma vie. J’ai retrouvé un certain équilibre avec le sport, un nouveau cocon, mon petit chat, un travail plein d’opportunités et un avenir à construire. Je gagne bien ma vie depuis quelques mois seulement. Je commence à m’en sortir et à dire au revoir aux fins de mois difficiles. Je commence à respirer. Je ne ressens plus de frustration. Et je vais consacrer 2019 à faire en sorte de ne plus jamais me sentir frustrée.

Mais je n’ai aucun mal à dire que je n’ai pas encore trouvé la paix.
Pas totalement. Mais je sais que ça viendra. Je vais travailler là-dessus. Avec de l’aide s’il le faut. Il n’y a aucune honte à demander de l’aide lorsqu’on en a besoin.

Vous me connaissez, je suis une battante…

Bilan avril 2017

Un bilan d’avril pas très bon. Ou en tout cas un bilan un peu spécial. Je te préviens si t’es pressé, passe ton chemin. Enfin non ! Reviens plus tard plutôt (« plus tard plutôt » mouahahah ! Oui, dans la vie, je ris à mes propres jeux de mots).

Certes, j’ai accroché 2 dossards et décroché 2 nouvelles médailles ce mois-ci. Ce qui me fait déjà 4 médailles en 4 mois pour 2017. Pas mal. Mais, car oui il y a un « mais »…

Rentrée de vacances le dernier jour du mois de mars, en fin de journée, j’ai enchaîné directement avec une première course dès le lendemain matin. Une course de 5 km avec les copains et des stands de chocolat à chaque kilomètre dans la neige et la fraîcheur. Un sacré retour à la réalité après 10 jours sous le soleil du Costa Rica.

Après 2 semaines sans aucun sport hormis celui de me promener dans les parcs nationaux, faire quelques ploufs dans la mer des caraïbes et l’océan pacifique et lever le coude pour déguster des pina colada locales (fan absolue je suis), il a bien fallu reprendre…
Mais la reprise n’a pas été si facile que ce que je pensais.

J’ai eu du mal à gérer une multitude de choses à faire simultanément. J’ai voulu être sur plusieurs fronts à la fois. Plus les jours ont passé, plus j’étais sur les nerfs et de mauvaise humeur à en avoir les larmes aux yeux parfois… A voir tout en noir. Avec l’envie de faire du sport qui diminuait par la même occasion.

Une remise en question s’est imposée. J’ai bien senti qu’à vouloir trop en faire et être partout, je ne me suis pas assez consacrée de repos. Vous savez ces moments où l’on pose ses fesses dans son canapé et qu’on regarde la télé ou qu’on ouvre un bon bouquin ou tout simplement qu’on glande sur internet ? Et bien je ne le faisais plus du tout. Au lieu de ça, je courrais partout avec un cerveau qui réfléchit a mille a l’heure pour être sûr d’être efficace et ne rien oublier…
De plus, certaines personnes et les réseaux sociaux m’ont fait culpabiliser ou m’ont fait ressentir trop de pression.

J’ai donc réfléchit pour limiter ce genre de négatif le plus possible. C’est bien beau de vouloir faire plein de choses mais si je ne les apprécie plus, alors l’effet est contre-productif. L’envie de courir n’était plus très présente. Je commençais à me dire « je dois aller courir », « je dois absolument caser cette séances de renforcement », etc. Sauf qu’a force, mon corps a dit « stop, si tu continues tu vas t’épuiser jusqu’à saturation ». J’ai attrapé froid avec un rhume carabiné et un mal de gorge en cadeau. Ça a duré deux semaines. D’où la diminution des entraînements. Puis au bout de deux de semaines, j’étais guérie jusqu’à ce que je passe 3h30 dehors dans le froid et sous la pluie pour pouvoir élire notre futur blaireau national président de la République. Le résultat est sans appel : le lendemain matin je ressors la boite de mouchoirs.
A ce moment-là, je n’en peux plus. Je suis à bout. Et je prends du recul. Je ne suis pas une pro. Le sport j’en fais pour mon plaisir. Alors pourquoi je me mets toute cette pression ? Pourquoi je me mets dans cet état ? Stop. Il est temps de réagir. Et de prendre du repos !

Et puis il y a l’aventure de l’expatriation qui poursuit son chemin et les remises en questions qui vont avec… Pâques loin de ma famille (toujours fêté en famille depuis des années), ma première expérience d’élection présidentielle en tant qu’expatriée (les 3h30 d’attente debout dans le froid ça ira pour une fois seulement, merci) avec tout le négatif qui ressort de cette campagne qui s’ajoute a celui que je ressens déjà, les proches qui évoluent toujours loin de moi…
C’est toujours un « drôle » de sentiment de vivre mon expérience de découverte qui éveille ma curiosité et mon envie d’aller toujours voir ce qui se passe ailleurs et voir en parallèle mes amis qui se marient, achètent leur première maison et ont leurs premiers enfants. Ces amis de qui tu étais si proche et qui parfois peuvent te sembler loin maintenant…
Ce sentiment étrange que l’on ressent ici, de l’autre côté de l’atlantique n’échappe a aucun expatrié. Celui d’être coupé de notre ancienne vie et de nos proches « qu’on a abandonné ». De devoir en reconstruire une ici sans se plaindre du manque de notre famille et nos amis car on l’a choisi. Je ne m’étendrais pas là-dessus maintenant mais ce sentiment est venu s’ajouter à ma détresse.

Aujourd’hui je réalise que j’ai toujours avancé à mon rythme selon mes envies. Je mène ma vie comme je l’entends. J’ai toujours eu ce besoin de profiter de la vie. Si un jour j’avais vraiment ressenti l’envie de me marier ou d’avoir des enfants je sais que je l’aurai fait. Chacun vit juste sa vie différemment. Chacun évolue à son rythme et c’est tout.

J’ai « juste » pris le temps de vivre jusqu’à présent.

Et c’est déjà énorme en fait !
L’expatriation, au début du moins car c’est tout nouveau pour moi, ça sert aussi à faire le point très souvent sur ce genre de choses. Sur sa vie quoi.

Alors je me réorganise un peu.

J’ai pris une semaine « à la cool » pour terminer ce mois chaotique.

Je reprends le TBC qui m’avait bien réussi il y a deux ans. Ce sera 3 séances de renforcement musculaire par semaine donc.
Je vais courir 2 fois par semaine dont une sortie longue le week-end surtout. 3 sorties par semaine ça va être difficile si je passe à 3 séances de renforcements par semaine sans retomber sur le surmenage.

Si je résume en chiffre :

53.03 km

5 séances de renforcement musculaire

9 sorties running

2 dossards

Et quand je pense qu’on entre déjà dans le 5eme mois de l’année… Ça fait flipper de voir que le temps passe aussi vite. Mais promis je ne me lance pas dans une réflexion philosophique sur le temps qui passe et qui peut nous échapper parfois alors qu’il faudrait que l’on saisisse l’instant présent avant qu’il ne soit trop tard ! Ah ah ! Je te laisse tranquille va ! T’as déjà suffisamment souffert après les 1000 mots que tu viens de lire !
Tu peux finir tes pop-corn car mon bilan s’arrête là. Pour ce mois-ci du moins.

A dans un mois pour voir ce que donne cette réorganisation de priorités et d’emploi du temps !

Bilan mars 2017

Voilà venu le temps de faire le bilan de mars 2017. Et je réalise que le temps passe trop vite !

En mars, je fête mes 4 ans de course à pied et je me rappelle avoir écrit un article pour mes 3 ans en tant que coureuse. Sauf que j’ai la certitude de l’avoir écrit il n’y y a pas si longtemps. Dans mes souvenirs, je l’ai écrit il y a genre 2 mois. Alors j’ai fait une recherche sur mon blog et bien, oui, je l’ai bien écrit il y un an déjà !

Mon Dieu mais où sont passés ces 12 mois ?!

Mars 2017 donc.

Un mois merveilleux !

Celui de mon troisième semi-marathon !
Celui de mon record sur semi-marathon !
Celui ou j’ai couru 21,1 km en plein cœur de Manhattan !

Si on revient un peu sur ce semi, ou plus précisément sur sa préparation à ma façon, on peut dire que tout s’est bien passé. Le but étant juste de prendre du plaisir du début à la fin le jour J, je me suis contentée de courir 30 km par semaine et d’allonger les sorties longues. Et cela a payé puisque le but a été grandement atteint !
Le travail de vitesse fait depuis un peu plus d’un an, avec et sans le club de course à pied, a fini par payer sur cette course.
Mon corps s’est bien habitué à ce nouveau volume d’entrainement.

En chiffre ça donne :

74.56 km

2 séances de renforcement musculaire

1 séance de vélo

7 séances de running

1 dossard

Les 10 jours de vacances au Costa Rica qui ont suivi le semi-marathon ont été vierges de toute séance de sport hormis de la marche pour vadrouiller dans la jungle et observer les animaux. Le compteur kilométrique s’en trouve fortement diminué.

Je savais que j’avais délaissé le renforcement musculaire ce mois-ci (avec beaucoup de choses à faire et la prépa semi à gérer, les vacances a organiser, j’ai dû prioriser) mais je ne pensais pas à ce point !

Avril sera davantage axe sur le renforcement.
Cote course à pied, je vais surtout me concentrer sur l’objectif de garder les sorties longues aussi longues que possible. Je ne veux pas perdre l’endurance acquise ces derniers mois.

De manière générale, je suis heureuse de voir que je me connais de mieux en mieux. J’arrive à gérer mes entrainements, petits bobo et autres choses de ma petite vie de coureuse avec succès. Pourvu que ça dure !

Comme tous les mois maintenant, on termine par les photos prises durant ce mois de mars.  Oui, le mois de mars a été fort en photo avec la tempête Stella, le weekend à New-York suivi des vacances au Costa Rica. Un régal pour les yeux !

Bilan février 2017

Déjà le mois de février qui s’est écoulé…

Et nous sommes déjà à moins d’un mois du semi-marathon de NY !!!!
Cette pseudo prépa se passe plutôt bien d’ailleurs. Je dis « pseudo » car je ne suis pas de plan d’entrainement spécifique que j’aurais pu dégoter sur la toile mais plutôt un volume d’entrainement hebdomadaire avec des sorties longues plus conséquentes. Enfin, j’essaie.

Même s’il a fallu plusieurs fois adapter mes entraînements à la météo et ses conséquences (mes mollets n’ont toujours pas décidé de coopérer avec la neige…), il n’y a pas de blessure ni de fatigue.
J’ai dû annuler une sortie longue pour les raisons citées plus haut par exemple.
Du coup, le kilométrage est plus faible que le mois précédent. Et je ne dépasse même pas les 100 km…
Mais pas de panique, la dernière sortie longue m’a plutôt rassuré.

Premier dossard en début de mois et record sur 10 km enfin pulvérisé ! J’ai surtout enfin réussi a faire exploser la barrière de l’heure.

En chiffre ça donne :

4 séances de renforcement musculaire

1 séance de vélo

11 séances de running

11 km en patin

1 dossard

Le mois de mars va démarrer par une diminution du volume d’entrainement tout doucement pour arriver toute fraîche sur la ligne de départ qui aura lieu en plein Central Park le 19  mars !

S’en suivra une semaine de vacances. Ça ferait une bonne récupération au moins (comment ça je cherche une excuse ?)

Et voici les photos du mois (en vrac, non retouchée, non recadrée… Désolée je manque de temps) :

Bilan janvier 2017

Je fais enfin un retour sur le premier mois de  cette année 2017, qui a été excellent. Ce mois-ci justement, le 5 pour être précise, j’ai fêté mes 1 an d’expatriation.

Côté course à pied, j’ai vraiment progressé par rapport à il y a un an. Je boucle ce mois avec 111 km de couru (contre 44 km en janvier 2016… et 109 le mois dernier).

J’ai trouvé une bonne routine sportive à base de 30 km de course par semaine et des séances de renforcement musculaire.

Je n’ai toujours aucune blessure et ça fait du bien au moral !

Et pour finir, voici quelques photos prise pendant le mois.

Bilan 2016… et un an d’expatriation au Canada

A quelques jours près, cela fait un an que je me suis exilée à Montréal, Québec, Canada.

Ce bilan est donc l’occasion de dresser également celui de ma première année d’expatriation.

Il s’est passé tellement de choses ! Une sacrée année riche en partages, expériences et émotions !

C’est l’occasion de me replonger dans celui de l’année dernière et de voir qu’encore une fois j’ai vécu une année bien chargée.

D’une manière générale…

… En 2016, j’ai déménagé. Trois fois. A 6 000 km de chez moi.

J’ai fait ma valise une bonne dizaine de fois. Et autant de fois à la défaire.

J’ai rencontré tellement de nouvelles personnes.

J’ai acheté des patins à glace et gagné 5 jours de courbatures.

J’ai repris ma vie en main.

J’ai couru un semi-marathon en plein cœur de Toronto.

Mais j’ai repris quelques kilos.
J’en ai reperdu. Encore.

J’ai partagé beaucoup de fou rires.

J’ai visité l’ouest du Canada.

J’ai appris à m’aimer.
Et je ne me suis jamais sentie aussi en forme.

J’ai battu mon record sur 5 km.

J’ai vécu ma vie pleinement.

Je n’ai pas trouvé le prince charmant… Pas faute d’avoir essayé.

J’ai pris conscience de tellement de choses. Sur moi. Mes envies. Et mes erreurs.

Cette année, j’ai encore versé beaucoup de larmes… Encore plus qu’en 2015.
De joie. De solitude. De déception. De tristesse.

Mais cette année à Montréal c’était aussi tellement de choses…

C’est 340 jours passés sur le territoire canadien, 19 en France et 7 a Cuba.

C’est dire au revoir à ma peau qui brille depuis l’adolescence et accueillir une peau sèche pour la première fois de ma vie.
Découvrir que mes mains peuvent se mettre à saigner à cause du froid si je ne les hydrate pas avec une crème antisoif ++

C’est vivre les obsèques de René Angelil d’un peu plus près (comment ça t’es pas jaloux?)

C’est se surprendre à dire qu’il fait chaud aujourd’hui puisqu’il ne fait « que » -5 degrés.

C’est ne pas regarder un film ou une série mais “l’écouter”.

C’est aussi des milliers de sourires.

C’est devoir cuisiner au four sans chaleur tournante.

C’est goûter au maïs cuit recouvert de beurre et de sel.

C’est ne pas dire “beignet” mais “beigne”. Et ne pas dire « cookies » mais « biscuit ».

C’est recevoir des sourires, des clins d’oeils, des encouragements.. dans le métro, au détour d’une rue ou en courant. Et les rendre aussi.

C’est sucrer son thé avec du sirop d’érable. Et bruncher le weekend.

C’est entendre 3 personnes crier en même temps et voir une personne courir après une autre, tout ça en même temps, pour prévenir la femme qui vient de rentrer dans la rame de métro qu’elle a laissé son manteau sur le banc (true story)

C’est voir un petit garçon taper dans la main d’un chanteur de métro de bon matin.

C’est aussi voir une femme a genou devant un chanteur de métro le temps de trouver “du change” (de la monnaie).

C’est échanger un “merci” ou un “bonjour” avec le sourire avec un sans abris qui tient la porte de la sortie de métro.

C’est répondre “Non désolée” a un homme qui fait la manche par terre dans la rue et l’entendre me répondre “Ne sois pas désolée. Passe une bonne journée. Prends soin de toi.”

C’est apprendre à vivre l’été avec l’odeur de weed à tous les coins de rue.

C’est tutoyer les vendeurs dans les magasins. Et tout le monde ou presque en fait. Et switcher l’anglais au français quand tu parles avec eux (pour vrai).

C’est retrouver un peu de confiance aux gens. Même ceux qu’on ne connaît pas.

C’est ne plus buguer bêtement en entendant “ca se peux-tu qu’une histoire se soit passée de même ?” (réellement entendu au bureau)

C’est dire “allo” pour dire “bonjour” même si on ne parle pas au téléphone mais que la personne est bien en face de soi…

C’est dire “bonjour” pour dire “au revoir” et dire “bienvenue” pour dire “de rien”.

C’est gagner des amis. Et en perdre aussi…

C’est passer Noël loin de ses proches mais bien entourée tout de même.

C’est se remettre en question très souvent.

C’est être poursuivie par une déneigeuse pendant ma sortie running.

C’est en finir définitivement avec mes douleurs au tibias #alleluia

C’est partir en vacances “dans le sud”, à Cuba, en plein hiver comme on irait à Marseille.

C’est apprendre à courir par -30 degrés l’hiver et +30 degrés l’été.

C’est quelques déceptions mais tellement d’aventures qui me font grandir.

C’est aller se balader seule et apprendre à aimer ça.

C’est avoir tellement de choses a faire et a voir  en été qu’il faut parfois choisir entre plusieurs activités le jour même.

C’est un nouveau club de course à pied mais sans les copines.

C’est faire du vélo le long du canal Lachine par une belle journée d’été.

C’est s’attendre à être tannée des écureuils comme un parisien en aurait marre des pigeons, mais non. Je les trouve toujours aussi cute.

C’est devoir changer ma façon de gérer mon budget avec le système bancaire d’Amérique du Nord.

C’est des heures passées sur Skype.

C’est voir des paysages époustouflants tels que je les imaginais ou voyait sur les cartes postales.

C’est devenir accro au beurre de cacahuète alors que je détestais ça il y a un an.

C’est compter sur mon instinct qui ne me trompe jamais.

C’est apprendre a voir ceux que j’aime continuer à vivre leur vie à 6000 km.

Et c’est encore tellement plus à venir…

Côté running…

Une très bonne année de running qui s’achève.
J’ai appris beaucoup sur mon corps, comment en prendre soin et ne pas me blesser.

En 2016, j’ai couru 963.15 km, soit presque 300 km de plus qu’en 2015 !

J’ai tout de même passé 6.8 km à jouer les sirènes et près de 28 heures sur un tapis de sol.

Pas d’entorse pour cette année et des micro-bobo gérés et vite oubliés.

Et en 2017 ?

Encore pleins de rencontres et d’aventures à venir.
Un semi-marathon qui s’annonce inoubliable.
Et une forme encore au rendez-vous je l’espère.

Je suis sure que 2017 sera encore meilleure !

Si tu es encore là, mon cher lecteur, je te souhaite une merveilleuse nouvelle année. Qu’elle t’apporte ce que tu veux. Que ce soit une nouvelle voiture, ou juste le courage de poursuivre tes rêves.

Crois en toi. Fais-toi confiance. Sois positif car le positif amène le positif.

Et surtout n’oublie pas d’aimer.

Bilan novembre 2016

L’année 2016 touche à sa fin… Je ne vais pas m’étendre sur cette année (je garde ça pour la fin du mois) mais concentrons-nous seulement sur le mois de novembre.

Je crois que je ne me suis jamais sentie aussi en forme.
Le mois qui vient de s’écouler s’est très bien passé. J’ai maintenu un volume d’entrainement correct malgré quelques bobos.

Je n’ai pas lâché le gainage (même si j’ai été un peu moins régulière). J’ai même commencé un nouveau programme de renforcement musculaire pour maintenir ma forme avec Fizz up.

Un mois tranquille. Sans objectif de course. Juste courir pour le plaisir et maintenir un volume de kilomètres correct.

7 séances de Préparation Physique Générale
12 sorties running
115.19 km

10 km de moins qu’en octobre. Mais en octobre j’avais couru un semi-marathon. Et en novembre j’ai eu des bobos et des jours de repos. Donc le bilan est très positif!
C’est donc un super mois du point de vue bobos car j’ai réussi à leur faire leur fête à ces vilains:

• Douleur à la hanche depuis le mois de septembre. Au début seulement lors des sorties longues. Puis à la fin, c’était tous les jours, même après m’être levée de ma chaise de bureau. Alors qu’avec un simple étirement fessiers/cuisses suffit à la faire disparaître. Oui, j’ai mis près de 3 mois à découvrir ça…
• Douleur sous le talon droit à ne plus pouvoir poser le pied par terre. La, l’argile verte a fait des miracles de manière instantanée !
• Douleur et gonflement à la cheville gauche depuis septembre aussi. La glace atténuait un peu la chose mais l’argile verte a fait le travail. Il me reste une légère douleur dans une certaine position du pied seulement.

Oui, a un moment donné, vous pouvez imaginer ma démarche digne des zombies de ma série préférée…

Les séances au club me plaisent donc c’est décidé je m’inscris dès que possible. En début d’hiver, les entraînements sont officieux mais j’y participe quand même.
J’ai donc fait aussi bien des entraînements sur piste de 400 mètres en extérieur que sur la petite piste intérieur d’hiver de 190 mètres.

A la fin de ce deuxième mois de plus de 100 km, j’enchaine les sorties et les kilomètres avec bonheur, motivation et sans fatigue. Les jambes vont bien. Le cardio va mieux mais reste toujours et encore à travailler. La respiration est excellente.

Coté sensations, si vous avez suivi un peu, vous savez que j’ai vécu un mois complet de pur kiffe !!!! Que du bonheur à chaque sortie ! Soit 115 km de plaisir, bonheur, endorphines, etc. (je m’arrête là pour les qualificatifs). L’impression de voler, l’impression que rien ne peut m’arrêter, l’envie de ne pas s’arrêter, rallonger le parcours pour continuer à courir…

Je commence à connaitre mon corps et comment il fonctionne. L’inflammation de mes mollets/tibias m’a lâché la grappe grâce aux massages presque quotidiens avec le foam roller.

En traçant le bilan de tous mes bobos, on pourrait avoir des doutes sur mon identité…

Si ça continue, je vais avoir besoin d’un déambulateur d’après un ami… Mais je vous rassure, j’ai bien 28 ans.

Je garde en tête que quand on court régulièrement et qu’on augmente son volume d’entrainement, ce n’est pas sans conséquences. Oui les bobos sont viendus mais maintenant que je sais comment leur clouer le bec, j’ai bon espoir de pouvoir courir tranquillement.

Je vous laisse avec les photos du mois et je vous donne rendez-vous dans quelques semaines pour le bilan de l’année…

 

Bilan octobre 2016

Nous en avons finalement fini avec ce mois d’octobre, très important pour moi. Il marquait non seulement la fin de ma prépa semi-marathon, mais aussi la fin de la saison au niveau des courses.
J’ai donc rangé mes épingles à dossard a côté de ma médaille de finisher des 21.1 km de Toronto.

En faisant le bilan de ce mois on peut retenir :

14 sorties running

6 séances de Préparation Physique Générale

1 dossard

125.9 km

Non mais 125.9 km quoi !!! Un super mois ! Mon meilleur mois depuis que je cours même !
Je dépasse rarement les 100 km et là, ils sont largement atteints. Bien sur le semi-marathon a aidé.

Pas de reprise du renforcement musculaire mais j’essaie de garder des séances de PPG (Préparation Physique Générale) avec du gainage notamment afin de ne pas perdre complètement.

La fin du mois d’octobre post-semi-marathon, a été courue dans l’optique de ne pas perdre le volume de kilomètres acquis avec la prépa.

Et la petite nouveauté de fin de mois, c’est l’inscription en club ! A raison d’une séance par semaine dans un premier temps.

L’objectif maintenant pour moi est d’essayer de maintenir ce volume d’entrainement et d’essayer de l’augmenter doucement.

Et enfin, petite nouveauté, j’ai décidé d’ajouter quelques photos à mes bilan. Voici donc des photos que j’ai prises dans le mois  afin de vous faire partager un peu de ma petite vie au Canada.

Bilan septembre 2016

Voilà un nouveau mois qui s’achève sous le signe de la préparation du semi-marathon.

Et elle se passe très bien cette prépa !
Je prends beaucoup de plaisir à faire mes entrainements. Les sensations sont plutôt bonnes et la forme est au rendez-vous.

Il y a un an, au début du mois de septembre, je m’étalais de tout mon long pendant une sortie longue (en vue des 20 km de Paris) et je m’en sortais avec une belle entorse, gagnant ainsi un abonnement d’un mois chez mon kiné et le droit d’aller encourager mes amis sur la course en question.

Je suis ravie de constater que je ne me suis pas blessée depuis un moment et qu’au contraire, je me sens en pleine forme. Ma course de 10 km du 25 septembre l’a prouvé. Je ne suis pas loin de retrouver la forme que j’avais  lors de ma prépa du 10 km au mois de mai.

Toujours aucune douleur aux tibias à l’horizon. On dirait bien que mon physio a vraiment trouvé la solution pour les éviter !

Peu de renforcement musculaire ce mois-ci puisque j’ai terminé le programme MLBook Body Fit et enchainé avec les vacances en France.

15 sorties running
2 séances de renforcement musculaire
1 dossard
99.4 km

99.4 km ce mois-ci contre 89.92 km le mois dernier.
Oui, 99.4 km !!!! Si proche des 100 ! Si j’avais su j’aurai fait quelques centaines de mètres encore… Surtout que je me sentais bien de continuer a la fin de ma dernière sortie. Anyway…

L’objectif du mois d’octobre est clair puisque c’est le mois du tant attendu semi-marathon de Toronto ! Je terminerai donc mes 2 semaines d’entrainement avant de prendre le départ de ces 21.1 km.

Bilan aout 2016

Le mois d’aout qui vient de se terminer s’est très bien passé.
Malgré la chaleur de Montréal (j’en connais qui vont sourire en lisant ca…), j’ai poursuivi ma reprise après la pause annuelle et enchainé sur le début de la préparation du semi-marathon.

C’est un été plutôt bien géré cette année.

Les sensations sont toujours bonnes. La forme est top ! Que demander de plus ? Que ça continue comme ça !

Pas de douleurs aux jambes. Mes mollets et mes tibias me laissent tranquille a force de les étirer et les masser très régulièrement. Il faut les bichonner ces petits bijoux…

13 séances de renforcement musculaire
10 sorties running
89.92 km

Si on se concentre sur la course a pied :

Le programme de renforcement musculaire se poursuit et arrive à sa fin. Je prends toujours plaisir à faire mes séances. Grand pas pour moi, en cette fin de mois, j’ai réussi à faire de vraies pompes ! Incroyable pour moi, croyez-moi !
Je pense que les effets sont toujours très positifs sur la course à pied. Ma dernière sortie longue de 1h20 s’est bien passée, sans fatigue.
Presque 25 km de plus que le mois dernier, le volume augmente dès le début de cette prépa et ça se passe bien pour le moment sans fatigue ni douleurs.
Il s’agit presque d’un record puisque je n’ai jamais autant couru en un mois à part en mars 2015 ou j’avais couru 100 km en fin de préparation de mon premier semi-marathon.

Je me suis amusée à revenir sur mon bilan d’il y a un an. Le mois d’aout 2015 se terminait sur une entorse alors que je commençais ma prépa pour les 20 km de Paris. J’avais alors couru 85 km et fais 7 séances de renforcement musculaire. J’ai fait mieux cette année. C’est positif !

Ce que je retiens aussi c’est que du coup je n’ai pas eu de grosses blessures depuis un an. On peut noter des petites douleurs aux tibias qui sont venues me rendre plusieurs visites depuis mais je crois avoir enfin trouvé le remède à ces petits soucis avec les massages et les étirements.

En septembre, on poursuit la prepa !