Archive | juillet, 2018

Semaine #29 2018

26 Juil

 

Mardi – Renforcement musculaire

Dreyliciouss My kind of Tuesday night 💚 Ce soir je suis sortie de ma zone de confort. J'ai pris les options les plus difficiles sur plusieurs exercices : la marche la plus haute, le poids le plus lourd... Et c'est ce que j'aime car je sais que je ne pousserai pas aussi fort toute seule sans cette communauté autour de moi 💪 #workout #training #healthylifestyle #sport #sportaddict #fitchallenge #24fitchallenge #communauté #community #noexcuses

24 Fit Challenge

Ce soir je suis sortie de ma zone de confort.
J’ai pris les options les plus difficiles sur plusieurs exercices : la marche la plus haute, le poids le plus lourd… Et c’est ce que j’aime car je sais que je ne pousserai pas aussi fort toute seule sans cette communauté autour de moi.

Jeudi – Renforcement musculaire

Dreyliciouss Last night was fun.  C'est fou comme l'entraînement dehors passe vite ! On ne voit pas le temps passer !! Déjà hâte de remettre ça mardi !! Il reste des places si tu veux toi aussi te dépenser avec nous en musique 😉 #workout #training #community #communauté #fitchallenge #24fitchallenge #phenomenalsquad #herbalifenutrition #montreal #igermontreal

24 Fit Challenge

C’est fou comme l’entraînement dehors passe vite ! On ne voit pas le temps passer !! Déjà hâte de remettre ça mardi !!

Samedi – Running

Dreyliciouss J'avais commencé une prépa 10 km que j'ai préféré arrêter.  Je me rends compte que ce genre de format ne me convient pas en ce moment.  Alors j'ai repris le rythme que j'avais au printemps. Et ça veut dire reprise des escaliers 😊 Et quand tes jambes se transforment en spaghetti c'est que le travail est fait 😀 Petit sortie agréable. Je reprends plaisir à courir 😍 #run #running #runners #montrealrunners #runmontreal #runinmontreal #sport #sportaddict #montreal #healthylifestyle

5.37 km / 39 min

J’avais commencé une prépa 10 km que j’ai préféré arrêter.
Je me rends compte que ce genre de format ne me convient pas en ce moment.
Alors j’ai repris le rythme que j’avais au printemps.
Et ça veut dire reprise des escaliers !
Et quand tes jambes se transforment en spaghetti c’est que le travail est fait.

Petit sortie agréable.
Je reprends plaisir à courir.

Dimanche – Running

Dreyliciouss J'ai attendu la motivation toute la journée. L'envie de courir est finalement venue vers 19h. Mieux vaut tard que jamais 😆 Et ma motivation était inversement synchronisée avec la météo. Alors que ce matin il pleuvait et il faisait frais, ce soir j'ai eu chaud. J'ai eu particulièrement soif sur la fin J'étais pressée de rentrer à la maison et je m'imaginais engloutir un grand verre d'eau en rentrant. Ce que je me suis empressée de faire à peine rentrée avec un verre d'eau et aloès à la mangue 😋 Ma bonne humeur post running s'est vue amincie par mon charmant voisin qui a lâché un gros rot le temps que je rentre dans mon immeuble. J'avoue que je commence vraiment à me lasser de mon quartier... J'ai hâte de pouvoir me rapprocher de mon travail. #run #runnningaddict #runner #running #montreal #montrealrunners #runmontreal #runinmontreal #sportaddict #sport #healthylifestyle #healthyhabits #igersmontreal

7.54 km / 49 min

J’ai attendu la motivation toute la journée.
L’envie de courir est finalement venue vers 19h.
Mieux vaut tard que jamais !

Et ma motivation était inversement synchronisée avec la météo.
Alors que ce matin il pleuvait et il faisait frais, ce soir j’ai eu chaud.
J’ai eu particulièrement soif sur la fin
J’étais pressée de rentrer à la maison et je m’imaginais engloutir un grand verre d’eau en rentrant.
Ce que je me suis empressée de faire à peine rentrée avec un verre d’eau et aloès à la mangue.

Ma bonne humeur post running s’est vue amincie par mon charmant voisin qui a lâché un gros rot le temps que je rentre dans mon immeuble.
J’avoue que je commence vraiment à me lasser de mon quartier… J’ai hâte de pouvoir me rapprocher de mon travail.

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Semaine #27 2018

12 Juil

27

Lundi – Natation

2000 m / 50 min

Séance en musique.
Le pied !
Mais il est vraiment temps de me mettre au crawl.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

1h d’entrainement en intérieur en groupe.

Mercredi – Running

4,65 km / 32 min

C'est moi ou plus le temps passe plus c'est difficile de se lever tôt pour courir ? 😅 ➖ Endormie tard, reveils nocturnes, je dois avouer que quand le réveil à sonné a 6h je me suis dit que ça devait être une erreur car il ne pouvait pas être déjà l'heure de se lever 😆 ➖ J'avais les jambes encore lourdes  de l'entraînement 10h plus tôt... Une chaleur déjà grande au soleil. Heureusement l'ombre existe 😂 ➖ Allez ça ira mieux une autre fois 😬 ➖ #run #running #runner #runners #runningaddict #runinmontreal #runmontreal #fitfam #healthylifestyle #morning #morningrun #earlymorningrun #herbaliferunners

C’est moi ou plus le temps passe plus c’est difficile de se lever tôt pour courir ?
Endormie tard, reveils nocturnes, je dois avouer que quand le réveil à sonné a 6h je me suis dit que ça devait être une erreur car il ne pouvait pas être déjà l’heure de se lever ah ah !
J’avais les jambes encore lourdes de l’entraînement 10h plus tôt… Une chaleur déjà grande au soleil.
Heureusement l’ombre existe he he !
Allez ça ira mieux une autre fois,

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Entourez-vous des bonnes personnes. ➖ Entourez-vous de warriors qui bravent les 36 degrés dans une salle non climatisée pour se dépenser, se dépasser et se bouger. Des warriors qui se disent

Entourez-vous des bonnes personnes.
Entourez-vous de warriors qui bravent les 36 degrés dans une salle non climatisée pour se dépenser, se dépasser et se bouger.
Des warriors qui se disent « ok il fait chaud mais essayons, on verra bien » et au final donnent tout ce qu’ils peuvent. Je suis fière d’appartenir à leur communauté et de pouvoir profiter de leur état d’esprit, motivation et soutien !

Samedi – Running

8,19 km / 52 min

Séance avec travail de vitesse. ➖ Footing de 15 min pour aller jusqu'au parc. Ensuite c'est parti pour 8 x 1'45 à allure 5'00/km. Et retour tranquille à la maison ensuite. ➖ Pas facile côté respiratoire. Sur la dernière série je me suis demandée comment vous faisiez les gars pour tenir cette allure aussi longtemps 😅 ➖ J'ai cru que j'allais décéder sous le soleil 😥 ➖ Le travail est fait. Le weekend peut commencer 😊 Oui j'ai le sentiment de satisfaction d'avoir fait le travail et d'avoir bien commencé la journée. ➖ Mais ma journée avait déjà très bien commencé avec 7 min de méditation 😇 ➖ #run #runner #running #runmontreal #runinmontreal #montreal #montrealrunner #igersmontreal #healthylifestyle #lifestyle #sport #sportaddict #phenomenalsquad

Séance avec travail de vitesse.

Footing de 15 min pour aller jusqu’au parc.
Ensuite c’est parti pour 8 x 1’45 à allure 5’00/km.
Et retour tranquille à la maison ensuite.

Pas facile côté respiratoire.
Sur la dernière série je me suis demandée comment vous faisiez les gars pour tenir cette allure aussi longtemps.
J’ai cru que j’allais décéder sous le soleil !

Le travail est fait. Le weekend peut commencer. Oui j’ai le sentiment de satisfaction d’avoir fait le travail et d’avoir bien commencé la journée. Mais ma journée avait déjà très bien commencé avec 7 min de méditation.

Dimanche – Running

8,68 km / 59 min

On ne pouvait pas passer un dimanche sans courir si ? ➖ Journée chargée entre un baptême, la préparation des repas, la réservation du train et de l'hébergement pour le semi marathon et la sortie longue. ➖ Finalement tout est rentré dans mon emploi du temps 👌 ➖ Et pourtant au retour du baptême j'étais vraiment HS. Vin et chaleur n'ont pas fait bon ménage. Après un commatage de 30 min dans lit, le lift off m'a sorti de là et a sauvé ma journée!! ➖ #run #running #runner #runmontreal #montreal #montrealrunner #runnningaddict #runinmontreal #igersmontreal #healthylifestyle #phenomenalsquad

On ne pouvait pas passer un dimanche sans courir si ?

Journée chargée entre un baptême, la préparation des repas, la réservation du train et de l’hébergement pour le semi marathon et la sortie longue.

Finalement tout est rentré dans mon emploi du temps 👌
Et pourtant au retour du baptême j’étais vraiment HS.
Vin et chaleur n’ont pas fait bon ménage.
Après un commatage de 30 min dans lit, le lift off m’a sorti de là et a sauvé ma journée !

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Semaine #26 2018

7 Juil

semaine 26

Lundi – Running

10 km / 1h08

Et une sortie longue encore au top !

Un peu la flemme d’y aller au début. Et puis faut dire que l’heure tardive m’arrangeait rien. Partir à 11h30, en plein été c’est prendre le riswue d’avoir très chaud. Mais j’ai kiffé ma grasse matinée jusqu’à 9h30!

Mais il m’a suffit de penser à Marine Leleu et son exploit du weekend pour trouver la motivation!

Je me suis tellement sentie bien sûr chaque kilomètre !
Mes jambes réclamaient de courir. Souffle impeccable.

J’ai même kiffé la chaleur ! Je pense que mon corps s’est un tout petit peu mieux habitué à la chaleur. Les coups de vents ont aidé aussi je ne vais pas le nier mais j’étais aussi bien à l’ombre qu’en plein soleil ! C’est très surprenant venant de ma part en course à pied !

Au moment de rentrer tout droit vers la maison, j’avais tellement pas envie de rentrer tout de suite que j’ai allongé le chemin du retour. J’en voulais encore alors pourquoi me priver ?

En regardant mes stats après, l’allure est bonne, le cardio aussi. J’ai fait mes 10km à 86% en zone verte !!! Incroyable pour moi à cette allure la !

Mes progrès me fascinent de jour en jour !

Pendant ma sortie aujourd’hui je n’ai pas pu m’empêcher de repenser à ma première sortie partagée avec mon ami Niko de running addict à mon arrivée ici il y a 2 ans et demi. C’était au mois de janvier et j’avais une FC moyenne de 170 bpm à une allure de 7’00/km !

Bref la forme est la !

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Ce soir on a encore transpiré avec le sourire.

C’est devenu mon incontournable de chaque semaine.

Chaque semaine je sais que j’ai RDV avec une équipe de warriors pour donner tout ce que j’ai, pour me dépenser et me dépasser.

Chaque mardi et chaque jeudi j’attends la séance avec impatience!

Mercredi – Running

4 km / 27 min

Sortie de crotte pour rester polie.

J’ai hésité à y aller ce soir en rentrant du midi ou à reporter au lendemain matin.
Y avait tout un débat dans ma tete.
Avec les pours, les contres, toussa…

Finalement j’avais envie d’y aller alors je me suis dit que ce serait bête de ne pas y aller.

J’étais bien sur les 2 premiers kilomètres et puis après d’un coup, plus de jambes…
J’ai eu quelques courbatures dans la journée de la séance d’hier mais là j’avais les jambes lourdes.

26 degrés mais je n’ai pas vraiment souffert de la chaleur puisqu’il n’y avais pas d’humidité.

Ca ira mieux la prochaine fois. En attendant j’ai gagné une bonne séance de massage avec mon foam roaller.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Vendredi – Running

4,17 km / 29 min

Le plus dur ça n’a pas été de sortir de mon lit ou de m’habiller la tête encore enfarinée.
Le plus dur ça a été de mettre en pied devant l’autre en courant pendant 2 km.

Après une courte nuit, je me suis vraiment demandé ce que je faisais là les premiers mètres.
Des courbatures dans les jambes, les yeux encore collés malgré le coup d’eau sur le visage pour essayer de me réveiller.

Bref pas de performance ce matin ah ah !
Un run fatiguée à 6h du matin par 19 degrés ressenti 24 avec un taux d’humidité à 90%.

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