Archive | Entraînements RSS feed for this section

Semaine #49 2017

12 Déc

Lundi – Running et abdos

5,04 km / 35 min

Petite séance commencée par du gainage et des abdos suivis par un petit 5 km aux sensations.
Un pur plaisir!!!!

Presque froid sur la fin mais les jambes répondaient super bien malgré les 10 km d’hier.
J’ai couru deux jours de suite je ne me reconnais plus !
Sans rire ça faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé.
La motivation revient et la forme est la !

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge Herbalife

Encore une sacrée séance ce soir où j’ai dégouliné tellement j’ai transpiré !
Mais tellement bien une fois que c’est terminé !
Petit à petit on construit les petits biscoto.

Dimanche  – Running et vélo

4 km / 30 min – running

6 km / 21 min – vélo

Après 4 jours de crève, j’ai tenté une reprise de l’entraînement, à la salle.
Mais j’ai lutté pour tenir 30 min avec la tête qui tourne un peu et un nez qui ne faisait que de couler… Alors j’ai préféré descendre du tapis et y aller tranquille sur le vélo pour finir ma séance.
Suivi d’une petite séance d’abdos.

Rendez-vous sur Hellocoton !

Publicités

Semaine #48 2017

4 Déc

Lundi – Running

5 km / 36 min

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo 28th November 2017

LE retour du tapis de course, fin novembre… Je ne m’attendais pas à revenir si tot !
Mais en rentrant du boulot le soir j’ai glissé quelques fois. Alors je suis restée sage et j’ai opté pour une séance en intérieur.

Et au final je ne suis pas mécontente de cette séance.
Le retour à la salle sur le tapis ne m’a pas trop déplu.
Faut dire qu’à la salle on a le droit à de la haute technologie niveau tapis avec un petit système de ventilation que j’ai particulièrement apprécié !
5 km en endurance fondamentale avec une fréquence cardiaque moyenne de 153 bpm, vraiment pas mal pour une séance en intérieur !

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Travail des petits biscotos !

J’ai fini la soirée KO avec les muscle qui tremblent si je lève les bras trop longtemps et HS.

La séance m’a vidée de toute mon énergie!
Le courbatures étaient déjà là le lendemain matin.

On en a profité pour définir notre objectif jusqu’à Noël. Le mien? Faire tomber encore un peu de gras.

Mercredi – Running

5 km / 36 min

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo 30th November 2017

Petite tête de fatiguée après cette journée.
J’ai bien failli annuler ma sortie.
Et puis la culpabilité a été plus forte !
Je me suis dis mieux vaut sortir courir un petit 20 min plutôt que rester les fesses dans le canapé même si j’étais un peu fatiguée physiquement mais surtout mentalement.

Les courbatures sont la donc j’ai trottiné doucement.
C’est surtout le haut du corps qui est courbaturé et j’ai donc pour la première fois expérimenté le run avec des douleurs dans les pectoraux à chaque pas, amplifié par le poids des seins…
Je m’en serai bien passée !

Mais ça me fait quand même une petite sortie de 5 km en endurance et c’est toujours ça de pris pour la récupération.
Et c’est marrant mais j’ai fait exactement le même run que lundi soir lors de ma séance sur tapis. Même distance, même temps, même vitesse (logique car v = d / t, oui je suis une scientifique) et même pas fait exprès he he !

En cadeau ma tête de fatiguée après la séance

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo 1st December 2017

Ça travaille dur par ici !
Une bonne petite séance avec des courbatures que j’appréhendais.

Au final ça passe !
Et le bonheur de voir mes copains qui m’accompagnent dans la souffrance !

On construit nos objectifs avant Noël et les chocolats !

Dimanche – Running

10, 04 km / 1h10

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo 3rd December 2017

Je renoue avec plaisir avec les longues sorties du dimanche, avec ma musique, mes pensées et ce que j’observe.

En allant au parc j’ai entendu les cloches d’une église sonner. Et comme souvent ça m’a immédiatement ramené « quelques » années en arrière on va dire : Léa cloches qui sonnent un dimanche en famille, avec l’odeur du poulet qui cuit dans le four et les pommes de terres à surveiller dans la sauteuse. Ces dimanches me manquent !

J’ai croisé un homme qui regardait dans ma direction et touchait le rebord d’un gros bac à fleur à taton. Je me suis demandé s’il faisait un malaise alors j’ai enlevé mes écouteurs, je lui ai demandé si ça allait et j’ai aperçu son badge « vue basse ». Il m’a juste demandé s’il pouvait s’asseoir ici. Et il m’a touché en plein coeur. Il était trop mignon, tellement vulnérable et il avait l’air solitaire. J’en ai eu les larmes aux yeux !

Juste après ça je suis rentrée dans le parc et j’ai croisé un homme qui courrait avec sa poussette et qui m’a fait un grand sourire en me croisant.

Puis je l’ai recroisé une autre fois et il m’a fait le même grand sourire avec toutes ses dents. Mais limite il m’a fait flipper. Il me faisait penser à un des méchants dans « maman j’ai encore raté l’avion ».

Puis j’ai légèrement flippé quand j’ai vu qu’il faisait demi-tour juste après l’avoir croisé pour la 3ème fois (petit accélération et augmentation du cardio).

J’ai direct pris un chemin plein de boue et de cailloux ou ce serait chiant pour sa poussette et j’ai pu finir mon tour tranquillement avant de rentrer.

Mais sinon j’ai adoré ah ah !

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #46 2017

27 Nov

Lundi – Running

4,9 km / 33 min

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo November 14

Ce soir j’ai fait la méthode que j’utilise quand parfois je ne suis pas très motivée en rentrant tard du travail alors que j’ai prévu un run après le travail: se changer pour aller courir et ne pas réfléchir.

Ça donne une très bonne sortie où les jambes avaient envie de courir. Comme parfois l’appétit vient en mangeant et bien là, la motivation vient en courant.
La semaine commence bien !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo November 17

Dimanche – Running

7,14 km / 49 min

Dreyliciouss @dreyliciouss on Instagram photo 20th November 2017

La première neige est arrivée!!!
Ça valait bien un petit run !

En vérité j’ai attendu la motivation toute la journée et elle est venue finalement ! J’avais bien peur qu’elle ne vienne jamais pour aujourd’hui !
Et ça donne un 7 km tout doux en endurance fondamentale. Moins de 150 bpm (146 en moyenne) par minute ça y est j’ai retrouvé mon cardio ! Je suis super contente!!

Lire la suite

Semaine #45 2017

13 Nov

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Quand t’en chies au fit challenge, mais que tu lâches pas et que tu donnes tout ce que t’as et qu’après la séance tu montes les marches deux par deux on peut dire que t’es en forme non?
Ça fait tellement de bien de se sentir comme ça !
Et quand j’ai partagé ma séance avec ma copine d’enfance et c’était parfait !

Mercredi – Running

5 km / 37 min

La petite sortie en endurance fondamentale et en mode arbre de Noël (les joies de l’hiver qui s’installe et qui t’oblig à multiplier les couches de vêtements).

Run très lent mais à l’aise avec un fréquence cardiaque moyenne de 150 bpm. Ça redescend tout doucement.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Légères courbatures de mardi mais la séance se passe bien. Ca transpire (ca dégouline meme), ca brule mais ca fait du bien !

Je voulais aller courir dimanche matin mais c’était sans compter le gros mal de tete au reveil suivi du mal de ventre et de l’envie de vomir…

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #44 2017

6 Nov

Mercredi – Running

J’ai enfin trouvé le temps pour aller courir!
J’y suis allée doucement, en endurance et en surveillant le cardio.
Et malgré la pluie c’était bien agréable !

J’adore toujours autant courir le soir. Mon moment préféré !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Quand tu t’éclates et qu’en plus tu brûles un max de gras et construis du muscle, que demander de plus ?

Et hier j’ai réalisé la chance que j’ai d’avoir 2 jambes et 2 bras qui me permettent de bouger comme je veux.

Alors je bouge tant que je le peux !

Dimanche – Running

10 km / 1h12

Petite balade du dimanche.
J’ai adoré courir en ne me fixant aucun objectif si ce n’est celui de rentrer quand j’en aurai marre.
Et ça a donné 10 km !

En endurance fondamentale encore et j’ai adoré!
Au bout de 10 km les jambes répondaient encore super bien. Aucune fatigue. La respiration calme.
C’est tellement agréable de se dire qu’on aurait pu continuer encore longtemps!

Fréquence cardiaque sous les 169 bpm 👌

Le contrat est rempli à 100%!

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #43 2017

2 Nov

Mercredi – Running

5.73 km / 40 min

Run de reprise. On y va doucement. Respiration ok, jambes ok mais retour à la case départ niveau cardio.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Entrainement en HIIT dans la joie et la bonne humeur.

J’avais hâte d’y retourner et une fois terminé je me souviens de pourquoi j’y vais.
Je me défoule, je me donne à fond et à mon max, je transpire (pire que pendant mes runs), je tremble mais le sentiment à la fin est tellement énorme !

Ce sentiment qui te redonne confiance en toi et en ce qui tu peux accomplir.
C’est magique parfois le sport !

Vendredi – Vélo

1h / 18 km

Une heure de vélo hier à très faible résistance pour faire tourner les jambes car les courbatures sont bel et bien la!

Maintenant j’ai mal aux fesses car je n’ai pas l’habitude de rester une heure sur une selle et j’ai toujours des courbatures ah ah!
Heureusement elles sont moins fortes !

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #42 2017

23 Oct

Mes parents étaient de passage chez moi pendant deux semaines. J’ai mis le sport légèrement en mode off pour profiter pleinement d’eux.
Etant repartis jeudi, j’ai pu rechausser mes baskets !

Vendredi – Running

5,61 km / 40 min

 

Besoin d’évacuer !!

Et une excellente façon de commencer le week-end.
Plutôt pas mal de reprendre le boulot un vendredi !

Dimanche – Running

8,28 km / 1h

Reprise des bases.
Retour au fondamentale et à l’endurance du même nom.

Une petite heure à trottiner ça fait du bien.

Doucement mais sûrement. Le plaisir est là et c’est tout ce qui compte !

Le sourire bienveillant d’une passante qui se baladait dans le parc c’était du bonus mais qu’est-ce qu’il m’a fait du bien !

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #36 2017

14 Sep
Long week-end avec un lundi férié ! Semaine de 4 jours de boulot donc.

Lundi – Running

7 km / 48 min

SL écourtée
➖
Que des mauvaises sensations.
➖ 
On ne peut pas être toujours au top. Au moins j'ai essayé, je suis sortie et je me suis aéré la tête 😊😊
➖
Courir en fin de journée ça m'a manqué mais ce temps menaçant avec la chaleur et l'humidité c'était vraiment pas agréable. J'étais trop couverte pour le ressenti en température...
➖ 
La météo de Montréal commence vraiment à me perdre 😅 un jour on est en été et le lendemain on est en automne 😥
➖
Bref, jour férié terminé, demain il est temps de commencer la semaine !
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Sortie longue écourtée pour cause de mauvaises sensations.
On ne peut pas être toujours au top. Au moins j’ai essayé, je suis sortie et je me suis aéré la tête.
Courir en fin de journée ça m’a manqué mais ce temps menaçant avec la chaleur et l’humidité c’était vraiment pas agréable. J’étais trop couverte pour le ressenti en température…
La météo de Montréal commence vraiment à me perdre un jour on est en été et le lendemain on est en automne…

Pas au top de ma forme cette semaine, place au repos.
Dimanche, je me sentais mieux alors j’ai sauté dans mes baskets.

Dimanche – Running

9.88 km / 1h06

Après une bonne semaine de repos, ça ne pouvait qu'aller 😊
➖
Courir pour le plaisir, aux sensations, se vider la tête. Une sortie qui fait du bien 😇
➖
Tous les voyants étaient au vert
➖
Et courir est la meilleure des thérapies.
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Après une bonne semaine de repos, ça ne pouvait qu’aller !

Courir pour le plaisir, aux sensations, se vider la tête. Une sortie qui fait du bien !
Tous les voyants étaient au vert.
Et courir est la meilleure des thérapies.

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #35 2017

14 Sep

Mardi – Running

5.10 km / 33 min

Hier j'avais décidé d'aller courir ce matin. 
Et puis je me suis endormie plus tard que prévu donc j'ai décalé mon réveil à plus tard.
Mais puisque j'étais réveillée à 5h45, je suis quand même allée courir 😄😄
➖
Et j'ai bien fait puisque c'était encore une super sortie au feeling avec des sensations au top !
➖
La fraîcheur, les rues désertes, le jour qui se lève... Alors que je commençais à en avoir marre des runs matinaux, cette sortie m'y a redonné goût 😁
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Hier j’avais décidé d’aller courir ce matin.
Et puis je me suis endormie plus tard que prévu donc j’ai décalé mon réveil à plus tard. Mais puisque j’étais réveillée à 5h45, je suis quand même allée courir.
Et j’ai bien fait puisque c’était encore une super sortie au feeling avec des sensations au top !

La fraîcheur, les rues désertes, le jour qui se lève… Alors que je commençais à en avoir marre des runs matinaux, cette sortie m’y a redonné goût !

Jeudi – Running

4.65 km / 31 min

Encore une super sortie !!!
➖ 
J'essaie vraiment de plus en plus de me concentrer sur ma foulée et c'est de plus en plus facile.
➖ 
Le rythme est bon.
Les jambes répondent bien.
Le cardio est correct aussi.
La respiration est facile.
➖
Même si les mollets se font un peu sentir au bout d'un moment, j'avance en me sentent légère et je prends un plaisir fou à chaque foulée !
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Encore une super sortie !!!

J’essaie vraiment de plus en plus de me concentrer sur ma foulée et c’est de plus en plus facile.

Le rythme est bon. Les jambes répondent bien. Le cardio est correct aussi. La respiration est facile.
Même si les mollets se font un peu sentir au bout d’un moment, j’avance en me sentent légère et je prends un plaisir fou à chaque foulée !

Vendredi – Renforcement musculaire

Bootcamp Herbalife

Friyay !
J'adore ces sessions 😍 
Intense, on donne son maximum, on en peut plus, ça tremble, on a chaud mais on n'abandonne pas 💪
Qui se joint à nous la semaine prochaine ?
On vous attend avec impatience 🤗
➖
#training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict

J’adore ces sessions!!
Intense, on donne son maximum, on en peut plus, ça tremble, on a chaud mais on n’abandonne pas !

Rendez-vous sur Hellocoton !

Semaine #34 2017

29 Août

Mercredi – Running

4,09 km / 28 min

Quand tu ne sais pas courir voilà ce que ça donne 😆 ➖ Plus de peur que de mal car j'ai chuté en me prenant les pieds dans un truc envoyé gentiment par l'amoureux à côté de moi en voulant l'esquiver. ➖  Mais chuter sur le trottoir qui longue la route où les voitures et les camions défilent, la tête côté route à 1 mètre des voitures ça fait flipper un peu quand même 😧 ➖  Juste des éraflures et même pas de chevilles foulées ou de hanches abîmées 😊😊 c'est le principal je suis chanceuse ! ➖ @cocoandco11 j'ai pas pu m'empêcher de penser à toi 🙊 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Quand tu ne sais pas courir voilà ce que ça donne !

Plus de peur que de mal car j’ai chuté en me prenant les pieds dans un truc envoyé gentiment par l’amoureux à côté de moi en voulant l’esquiver.

Mais chuter sur le trottoir qui longe la route où les voitures et les camions défilent, la tête côté route à 1 mètre des voitures ça fait flipper un peu quand même !
Juste des éraflures et même pas de chevilles foulées ou de hanches abîmées. C’est le principal, je suis chanceuse !

Vendredi – Running

4,74 km / 30 min

#morningrun qui fait trop de bien ! Avec une montée d'escaliers 👊 ➖  La forme était la. Un run aux sensations. ➖  Au top. Le bonheur d'aller un peu plus vite. Le plaisir de se sentir vivante. ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Encore une sortie de bonne heure qui fait trop de bien ! Avec une montée d’escaliers, meme pas peur !
La forme était la donc j’ai couru aux sensations. Et c’était top ! Le bonheur d’aller un peu plus vite. Le plaisir de se sentir vivante.

Samedi – Randonnée

8 km / 3h

Alors même si c'était pas gagné, j'ai tout de même pu me balader enfin dans le parc de la Mauricie. ➖  Mais comme celui-ci était fermé pour cause d'événement sportif, je n'aurai pas le choix que d'y revenir pour découvrir davantage que le tout petit bout que j'ai parcouru 🤗 ➖

dreyliciouss_travel

Alors même si c’était pas gagné, j’ai tout de même pu me balader enfin dans le parc de la Mauricie.
Mais comme celui-ci était fermé pour cause d’événement sportif, je n’aurai pas le choix que d’y revenir pour découvrir davantage que le tout petit bout que j’ai parcouru.

Dimanche – Vélo

26 km

Une balade le long du canal Lachine en légèreté et avec le soleil !

Rendez-vous sur Hellocoton !

%d blogueurs aiment cette page :