Semaine #38 2019

Lundi – HIIT

Essai d’une nouvelle salle qui propose des entraînement à haute intensité. Cher mais je suis conquise !

Mardi – Running

1h de yoga

12 km / 1h08

Ce n’est pas la première fois qu’il me faut courir 50 min pour être bien et kiffer enfin ma sortie…
Les courbatures d’hier soir sont arrivées (soit les abdos, les cuisses, les mollets, les fessiers et les bras… La totale !)

 Donc je pense qu’au bout de 50 min mes muscles étaient enfin chauds et prêts à coopérer.
La séance de yoga ce matin n’a pas changé grand chose aux courbatures. Mais elle m’a fait beaucoup de bien mentalement !
Je me rends compte que le yoga m’avait manqué.

Dimanche – Course

Demi-marathon de Montréal

Après une journée à 23000 pas la veille de la course et une pasta party avec @sylvain_qc et @delph.in.quebec, il est temps de prendre le départ à 7h pour le demi-marathon @rnrmontreal pour soutenir @icmtl et la santé du cœur #courspourlecoeur.

Un semi qui ne s’est pas passé comme prévu…

 Je m’imaginais plutôt me caler à une allure de 5’30/km et m’y tenir toute la course… Mais nan…

Pour résumer : pas la forme, les 1h de retard à poireauter debout dans le corral m’ont flingué le dos (organisation de crotte pour rester polie), soif sur la fin du parcours, trop de monde sur toute la course, un parcours décevant (je m’en étais fait une meilleure idée que la réalité) et une mauvaise organisation…

 J’étais contente d’arriver au final! Une fois le « calvaire » terminé j’ai retrouvé mon sourire !
J’ai doublé sur la course un jeune homme en arrêt cardiaque. A l’évidence ça m’a permis de relativiser et d’apprécier davantage la fin de ma course. C’est triste mais ça fait réfléchir de voir les secours faire un massage cardiaque sur le bord du parcours…
J’ai pensé très fort à @icmtl et le slogan #jecourspourlecoeur a pris encore plus de sens…

Vous l’aurez compris, les 2h02 sont pour 21.1 km et non 21.8 (j’étais en avance sur toute ma course, j’ai horreur de ça !!). Ce qui donne une allure de 5’48 et non 5’36.

Pas de record sur ce semi donc mais une fierté de ne rien avoir lâché et un super occasion de rencontrer enfin certaine personnes avec qui j’échange régulièrement sur Instagram.

Un merci particulier à mon supporter de choc – mon amoureux !

 

Semaine #36 2019

Lundi – Running

7 km / 36 min

Et la séance post course passe crème.
Les 10 x 200 mètres à 15 km/h sont passés comme une lettre a la poste ! L’après-midi au spa après la course a fait du bien apparemment !

Mardi – Yoga

1h

Mercredi – Renforcement et running

Get Stronger – Phase 1 Séance 3

La journée avait mal commencé. Réveillée vers 5h j’ai de la misère à me rendormir. Coup d’oeil au réveil: 5h35.
Ok, je me lève. De toute façon le réveil sonne dans 10 min…

Je me lève et je vois que c’est le déluge dehors !
Mais j’ai tellement envie de la faire cette séance de musculation qu’il n’est pas envisageable pour moi de ne pas la faire…

Je me prépare. Je m’apprête à sortir. Il pleut de plus en plus fort. Je peste. Je m’habille et prend mon plus beau parapluie et je sors…
J’essaie de faire abstraction des éclairs… Comme les routes et rues sont hyper bien entretenues dans la ville (y voir ici un ton sarcastique), j’ai de la misère a éviter les énormes flaques, que dis-je, les mares d’eau (y a du courant dans les mares d’eau tellement il pleut…)

J’arrive donc à 06h05 au gym, les chaussettes trempées. Bien évidemment j’ai enlevé ma paire de chaussettes de rechange de mon sac de sport il y a plusieurs semaines car à l’époque je m’étais dit « boah ça ne sert à rien d’en avoir une toujours dans mon sac, je l’utilise jamais ! » Ahem…
Me voilà donc dans la cabine des vestiaires femme à essorer mes chaussettes à 6h10 du matin…

Heureusement la séance s’est bien passé et je suis rentrée à la maison avec le sourire et une patate d’enfer pour commencer cette journée qui avait si mal commencé. Quand on vous dit que le sport c’est bon pour vous 😇 même à 6h du matin !

12 km / 1h08

Deuxième entraînement du jour.
C’est fou l’énergie qu’on peut avoir quand on dort bien !

Deux semaines que je passe de bonnes nuits et que je n’ai plus du tout de problème d’endormissement et que je m’endors super tôt même !

Après le déluge ce matin, un temps apocalyptique ce soir avec les éclaircies qui percent parfois les nuages.
Mais ça donnait une lumière magnifique

Dimanche – Running

23 km / 2h23

Retour de weekend à la Malbaie anticipé pour pouvoir faire ma sortie longue a domicile.

On continue la prépa marathon!
Mais les 4h de voiture dans les jambes n’ont vraiment pas faciliter la sortie du jour…

Pas de souffle, pas de jambes, le fessier gauche douloureux et une légère douleur dans le mollet gauche à la fin…
Enchaîner les tours de parc n’a pas été facile. Une sortie au mentale et écourtée malgré tout…
Mais à la fin j’en pouvais plus… Y a des jours comme ça.

Semaine #35 2019

Mardi – Renforcement

Get Stronger – Phase 1 Séance 1

Travail du bas du corps à la salle de musculation.

Jeudi – Running

2 km / 11 min

Changement de salle de sport. Échec.
Impossible de faire des intervalles sur le tapis car celui-ci s’arrête dès qu’on arrête de courir.
Je rentre chez moi énervée…

Vendredi – Running

12 km /  1h09

La sortie plaisir du soir.

Pour bien commencer le weekend. Pour ne pas trop forcer à 2 jours du 10 km.

Dimanche je vais courir les 10 km de Boucherville près de Montréal. Il y a un an j’y participais déjà. Et j’y établissais mon dernier record sur cette distance. J’y réalisais enfin mon objectif de passer sous les 1h avec un temps de 57 min 49. Cet objectif que j’avais gardé pendant 5 ans…

Et ce soir pendant ma sortie plaisir, j’ai couru les 10 premiers kilomètres en 57 min 26 😬 Vous êtes d’accord que ça sent bon pour le RP dimanche??

Samedi – Renforcement

Get Stronger – Phase 1 Séance 2

Petite séance rapide de renforcement en salle au gym.

Séance haut du corps tranquille pour ne pas me fatiguer la veille de course. Finir la séance avant 10h du matin ça permet de faire plein de choses dans la journée. Bon weekend les amis !

Dimanche – Running

10 km / 52 min 25

J’étais venue chercher un RP et je l’ai eu !!

Mon dernier 10 km datait d’il y a un an sur cette même course: 57 min 49 donc c’était mon meilleur temps à ce jour. Et je lui mets 5 min dans la vue avec ce nouveau record : 52 min 25!

Et c’est la première fois que quelqu’un vient me voir à la fin pour me remercier de lui avoir servi de lapin. Il s’est accroché a moi mais il m’a avoué ne pas avoir réussi a me dépasser ! J’avoue que ça fait drôle que quelqu’un me dise ça vu mon parcours… Après toute ces années à être dans les dernières dans les courses et à me faire doubler tout le temps…

Gros merci à mon amoureux pour m’avoir poussé sur les derniers kilomètres