Archive | octobre, 2018

Semaine #41 2018

17 Oct

Une semaine de déplacement professionnel à Copenhague au Danemark.

Lundi – Running

8.03 km / 48 min

8 km tout doux au programme

La toute première fois de ma vie que je cours au Danemark !!

Arrivée la veille où j’ai passé 36 h sans dormir, marché 17000 pas et failli tomber littéralement de mon tabouret en m’endormant (tu sais ce moment où tu sursautes car tu commences à te sentir chuter dans le vide ? Ben je me suis fait peur comme ça hier soir…)

Après une nuit de 9h j’ai pu récupérer un peu.
En revanche mes jambes ne sont pas encore à 100% remises des 13h de voyage.

Alors ce soir c’était 8 petits km avec des jambes un peu lourdes.

Mais quelle bonheur de partir explorer les alentours.
Et j’ai eu une grosse surprise en arrivant sur le bord de l’eau que j’avais repéré sur la carte tout près de l’hôtel, en tournant la tête a droite pour admirer le paysage je tombe nez à nez avec le grand pont qui relie le Danemark à la Suède ! Celui que j’ai vu a la télé 3 semaines plus tôt !! Je crois que je l’ai regardé en courant tout du long. Quitte à trébucher ah ah !

D’ailleurs on l’aperçoit un peu au loin.

Sinon bah je kiffe pas mal quand ma boîte m’envoie une semaine visiter mon client en Europe dans une aussi belle ville.

Mercredi – Running

9.01 km / 52 min

2km à 5’55/km
6 x 1000 mètres à 5’25/km
2km à 5’55/km

Après une journée de 9h15 de travail, j’avais un 10 km au programme…

6 x 1000 mètres de prévus sur tapis.

J’appréhendais énormément cette séance. Car j’ai du mal a courir sur le tapis. J’ai vite chaud et je n’arrive pas a trouver la même foulée qu’en extérieur. Résultats j’ai très souvent mal au tibia…

Là je commence donc cet entraînement par 2 km lents, à 8,5 km/h. J’ai un peu mal au tibia droit, surtout si j’accélère.

Ça promet pour les 6 séries a faire !

Une petite pause de 2 min et me voilà partie a 5’27/km.
Par miracle j’arrive a trouver ma foulée, une proche de celle que j’ai en extérieur.
Et à partir de là les séries passent vite et bien.

J’enchaîne les 3 premiers 1000 mètres a 5’27 puis les 3 derniers a 5’24 !!

Je termine par 1 km a 5’56. Je les trouve long et je commence à avoir mal au dos alors je décide d’en finir la pour aujourd’hui.

Super contente de ma séance ! Ça s’est super bien passé ! Moi qui ai toujours eu le tapis en horreur avec de mauvaises sensations.

Je suis tellement impressionnée de tenir aussi bien ces allures et encore plus sur le tapis !!! C’est fou !!!!!

Vous vous en doutez la photo n’est pas d’aujourd’hui. Elle date de ma sortie d’avant hier. Plus intéressante que le tapis.

Vendredi – Running

8 km / 45 min

2 km a 5’56/km
4 x 1000 mètres a 5’24/km
2 km a 5’56/km

Et voilà ma dernière séance a Copenhague.
Retour a la maison demain.
Hâte de revoir mon petit chat !

Ce soir une petite séance qui est passé toute seule et bien vite !

Courir plus vite ça a du bon ! J’ai pu plier ça rapidement et ensuite partir me balader dans la ville pour la nuit de la culture.

Je n’ai ressenti aucune douleur et aucune difficulté particulière.

Ça fait plaisir ce genre de sortie sur tapis !!!

Dimanche- Running

14 km / 1h21

14 km en alternant tous les 2 km allures 5’50/ km et 5’40/km

Rentrée a Montréal hier soir, ce matin c’était ma dernière sortie longue avant le semi-marathon.

14 km mais j’étais fatiguée sur les 4 derniers.

Je pense que enchaîner deux aller retour en Europe en 3 semaines ça joue un peu sur la fatigue.

Puis a la fin le vent dans mes oreilles commençait à me rendre dingue.

J’ai fini cette sortie de mauvais humeur. C’est très rare ! .

J’ai l’impression que les dés sont jetés pour le semi-marathon. En tout cas j’ai hâte d’y être !

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Semaine #40 2018

17 Oct

Mercredi – Running

8.5 km / 48 min

2 km à 6’00 / km
3 x 1500 mètres a 5’40
2 km à 6’00 / km

Pas très motivée avant de faire cette séance. Le froid joue sur ma motivation.

Alors en rentrant du travail je me suis gentiment mise a regarder des vidéos sur youtube plutôt que d’aller courir…

Un coup d’œil par la fenêtre, un runner qui passe. Je le remarque car il court en short et tee-shirt et il me donne froid rien qu’à le voir mais ça suffit a me donner le coup de pied aux fesses dont j’avais besoin.

Et je sais pas vous mais moi j’appréhende toujours les premiers pas. Car c’est là que je sens l’état de mes jambes et mon corps. C’est là que je sens la forme du jour.
Et a peine les premiers pas faits que je sens mes jambes légères. Elles ne demandent qu’à courir.

Et elles vont rester comme ça pendant toute la sortie !

Je me suis sentie tellement bien pendant toute la séance ! Légère,  un vrai bonheur!

Résultats au lieu de faire 3 x 1500 mètres a 5’40 j’ai fait 5’28 / 5’31 / 5’25 oups !

Le semi-marathon approche et j’ai déjà hâte de voir ce que ça va donner !

Vendredi – Running

9.090 km / 59 min

2 km d’échauffement
2 séries de 3 x 800 mètres a 5’10/km
2 km de recup

J’ai réalisé que c’était une des dernières séances que je faisais au parc Jarry.

Et je l’ai pas apprécié à sa juste valeur…

Deux semaines qu’on se les caille à Montréal.
Les intervalles avec un vent froid j’ai pas kiffé spécialement…

Je me suis pas laissée abattre pour autant. Quand je commençais à perdre mon allure j’accélérais, je redoublais d’effort. On est là pour travailler alors pas d’excuses.

J’ai fait mieux que 5’10 au final sur mes 800 mètres !

J’étais tellement contente de rentrer et me mettre à l’abris du froid.
J’en peux déjà plus de ce froid et on doit tenir jusqu’à avril ?! Mais mon dieu je vais mourir avant je crois…

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