Archive | mars, 2018

Semaine #10 2018

12 Mar

Lundi – Running

4.8 km / 32 min

Tête de gnou 😄 ➖ Petit run tout doux histoire d'aller enfin m'inscrire au centre sportif du stade olympique de Montréal 🤗 ➖ Il est magnifique ce centre!  Bassin olympique, grande salle de musculation, grande salle cardio, des cours (yoga, rpm, pilates...) ➖ Bref je sens que je vais m'y plaire!!! ➖  En plus y a Netflix sur les machines 🙊🙊 je vais y passer mes journées 😂 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Petit run tout doux histoire d’aller enfin m’inscrire au centre sportif du stade olympique de Montréal. Il est magnifique ce centre! Bassin olympique, grande salle de musculation, grande salle cardio, des cours (yoga, rpm, pilates…).
Bref je sens que je vais m’y plaire!!! En plus y a Netflix et YouTube sur les machines ! Je vais y passer mes journées !

Mardi – Natation et renforcement musculaire

1.25 km / 33 min

Et un petit déjeuner de championne avant de faire mon retour dans le bassin. ➖ J'ai enfin testé la piscine du stade olympique (avec une semaine de retard 😅). ➖ Arriver dans l'eau à 9h40 et pouvoir choisir ta ligne dédiée c'est le paradis! ➖ 1,25 km en 32 min C'est correct pour une reprise!  Je ne me souviens même plus de quand remonte ma dernière séance de natation 🙈 ➖ J'ai fait une tentative de crawl ahem on va travailler ça 😂 ➖ #breakfast #matin #dejeuner #petitdejeuner #herbalife24 #herbalife #herbaliferunners #health #healthy #healthymeal #foodporn #yummy #cleanfood #eathealthy #instafood #gourmandise #mangersain #mangermieux #faitmaison #homemade #lifestyle #healthylife #fit #fitfam #frenchheroteam #phenomenalsquad

Et un petit déjeuner de championne avant de faire mon retour dans le bassin. J’ai enfin testé la piscine du stade olympique (avec une semaine de retard ahem).

Arriver dans l’eau à 9h40 et pouvoir choisir ta ligne dédiée c’est le paradis!
1,25 km en 32 min.
C’est correct pour une reprise! Je ne me souviens même plus de quand remonte ma dernière séance de natation.
J’ai fait une tentative de crawl ahem on va travailler ça ! Un bel axe de progression ah ah !

24 Fit Challenge

Ça transpirait hier soir 💪 ➖ Les courbatures arrivent déjà au niveau des bras 😅 ➖ Hawaï 👙J-7!! ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Ça transpirait ce soir !
Les courbatures arrivaient déjà au niveau des bras le ledemain.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Entourée de femmes incroyables. La force que ces femmes ont et transmettent est juste incroyable! ➖ Je suis reconnaissante de pouvoir puiser un peu de cette force 🙏 ➖ Merci pour tout ce que vous faites! ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Entourée de femmes incroyables. La force que ces femmes ont et transmettent est juste incroyable!

 Je suis reconnaissante de pouvoir puiser un peu de cette force !

Vendredi – Running

6.73 km / 46 min

A peine le nez dehors, mes pieds congèlent direct. ➖ J'avais pourtant des chaussettes exprès mais souvent avec ces chaussures j'ai froid aux pieds l'hiver. Pourtant ce sont des chaussures de trail censées sécher vite quand elles sont mouillées par exemple... ➖ Faut dire que j'avais déjà froid avant de sortir... Ça n'a pas dû aider 😅 ➖ Mes orteils ont commencé à se réchauffer au bout de 3 km. Mais ils m'ont fait mal durant toute la sortie 😕 Et je ne vous parle pas de mes fesses 🙃 toujours gelées et pour le coup, elles ne se réchauffent pas en courant elles 😑 ➖ Mais le taffe est fait 👍 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

A peine le nez dehors, mes pieds congèlent direct.
J’avais pourtant des chaussettes exprès mais souvent avec ces chaussures j’ai froid aux pieds l’hiver. Pourtant ce sont des chaussures de trail censées sécher vite quand elles sont mouillées par exemple…

Faut dire que j’avais déjà froid avant de sortir… Ça n’a pas dû aider.
Mes orteils ont commencé à se réchauffer au bout de 3 km. Mais ils m’ont fait mal durant toute la sortie;
Et je ne vous parle pas de mes fesses… Toujours gelées et pour le coup, elles ne se réchauffent pas en courant elles…

Mais le taffe est fait.

Dimanche – Vélo

12.66 km / 30 min

Petite séance de HIIT sur vélo ce matin 🔥 ➖ 10 min tout doux pour s'échauffer puis 15 min à alterner résistance forte / résistance faible puis 5 min de retour au calme. ➖ Et j'ai fini par du gainage comme souvent maintenant 😇 ➖ Et vous c'était quoi aujourd'hui? ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Petite séance de HIIT sur vélo ce matin.

10 min tout doux pour s’échauffer puis 15 min à alterner résistance forte / résistance faible puis 5 min de retour au calme.

Et j’ai fini par du gainage comme souvent maintenant.

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Semaine #09 2018

12 Mar

Lundi – Vélo

40 min

10 min d’échauffement à pédaler tranquillement histoire de préparer les jambes et le cardio à l’effort.
Puis 20 min à alterner résistance forte /  résistance faible.
Histoire de bien devenir toute rouge et transpirante ah ah !
Finir par un retour au calme en pédalant tout doucement.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Fire session tonight 💪
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Si tu n'as pas pu être des nôtres ce soir, séance de rattrapage jeudi!!
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Info en MP 📩
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Fire session !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Motivation, transpiration et effort en groupe comme tous les jeudis.

Vendredi – Running

5 km / 37 min

Une journée à 200 à l’heure qui s’est terminée par un fractionné sur tapis et une séance de gainage.

De quoi bien démarrer le week-end.

Dimanche – Running

4.58 km / 31 min

Ce matin c'était entraînement en salle.
➖
J'ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j'ai voulu faire du fractionné mais j'en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J'ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j'arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant 😊
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#training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #sportaddict #sportaddict

Ce matin c’était entraînement en salle.

J’ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j’ai voulu faire du fractionné mais j’en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J’ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j’arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant !

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