Semaine #19 2018

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Des sourires de vainqueurs!!!
Le bonheur de partager ma séance avec des warriors. Et quelques heures après j’avais les fesses posées dans le canapé et je me sentais vidée de toute énergie. Ca veut dire que j’ai bien bossé ! J’adore cette sensation!

Mercredi – Running

7.57 km / 46 min

Il a fait beau toute la journée et le soleil persiste depuis plusieurs jours et je n’avais qu’une envie : chausser mes baskets et courir au soleil !

J’ai même couru en short et débardeur!
Première sortie sans manche je tiens à le préciser !!!!

 Je suis allée faire un petit tour au parc et je suis revenue par l’entrée du jardin botanique. Je n’ai pas pu résister en voyant les tulipes de loin, je suis allée me balader entre les (petites) allées fleuries.
Après ça, je me suis amusée avec un gars qui courait derrière moi (au début) donc j’ai pas mal accéléré sur la fin mais je me suis vraiment bien amusée pendant toute ma sortie.

Encore une fois je kiffe mes ressentis et ma vitesse qui s’ameliore grandement!! Je désespérais de voir ce genre d’allure un jour et ça vient enfin !!!! Avec une fréquence cardiaque moyenne de 154 bpm. Jamais je n’aurai imaginé un jour courir cette allure sous les 160 bpm !!  C’est le preuve que je n’ai jamais été en meilleure forme !

Samedi – Running

4.64 km / 33 min

Nos samedis matins sous le signe du fun.
Petite forme ce matin alors pas de retour en courant.
Je me suis dis ca ira mieux demain (enfin je l’espère) et j’avais raison !

Dimanche – Running

11 km / 1h11

Encore une bonne séance.
Ce temps est tellement motivant !!!! C’est du pur bonheur !!!
Comment ne pas courir heureuse avec un ciel aussi bleu et un beau soleil !!!

 Un petit tour au parc avec une odeur de boulangerie sur le chemin.
Retour instantané 20 ans en arrière en vacances chez ma mamie près de Toulon dans le sud de la France. Sur le chemin de la plage à la sortie de résidence il y avait une boulangerie avec cette délicieuse odeur de pain qui cuit !!!!
Cette odeur est un réel synonyme de vacances !

Ensuite deux tours de parc Maisonneuve à regarder les gens vivre, rire, courir, promener leur chien, discuter…
Du pur bonheur je vous dis !!!!

Ma respiration était légèrement capricieuse par moment avec le pollen mais ce n’est que passager heureusement !

 

Semaine #18 2018

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Vidée de toute energie, le corps et l’esprit fatigués.
Et pourtant ça fait du bien !
Et pourtant on revient chaque semaine ah ah !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Jeudi flexy 💪💪

C’était dur niveau cardio ce soir. Mais comme d’habitude j’ai le goût de ne rien lâcher et repousser mes limites.
Et pour une fois on a fait une série de plus.
Et comme souvent je ne pense plus capable d’en faire davantage.
Et comme souvent on fait quand même la dernière série et on se rend compte que si, en fait,  on est capable !

Samedi – Running

3 km / 22 min

Beaucoup de montées et descentes d’escaliers ce matin.
Ca brûle dans les cuisses et ça brûle dans la cage thoracique !
Feuuuuuuuuuuu 🔥🔥🔥🔥

Regardez-moi ces sourires !!!
J’ai adoré cette séance au soleil.
Vive les endorphines!

 

 

Semaine #17 2018

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Les mardis soirs sont là pour nous faire transpirer dans la bonne humeur.

Mercredi – Running

5 km / 37 min

Hier c’était séance sur tapis. J’étais hyper motivée j’avais envie de courir mais j’avais oublié que le tapis ça tue toute envie et motivation ah ah !

J’ai eu tellement chaud j’ai transpiré comme jamais. J’ai même arrosé le tapis plusieurs fois !! Glamoooooour ah ah !
J’en avais marre au bout de 2 km.
J’en avais toujours marre au bout de 3 km.
J’ai diminué la vitesse pour pouvoir courir plus vite (oui c’est super bizarre mais pour avoir ma foulée naturelle avec mon allure naturelle sans suffoquer comme un poisson hors de l’eau je dois diminuer la vitesse du tapis…) et les deux derniers kilomètres ont été mieux vécus je dirais…
Mais comme j’avais toujours envie de courir en vrai et pas guidée par une machine je suis allée m’achever avec 6 min d’escaliers non stop.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Cette séance m’a bien fatiguée et vidée de toute énergie ! Ca fait du bien ! Je suis fière de ces warriors qui travaillent dur et ne lâchent rien même si c’est difficile. Même si ca brûle. Même si le souffle manque. Ils continuent. Et à la fin ils sont fiers de ce qu’ils accomplissent chaque semaine

Dimanche – Running

10.6 km / 1h05

Quand tu rentres un dimanche soir à 20h chez toi, après une heure de lancée de hache (ouai j’ai fait une activité digne d’un bûcheron canadien), qu’il a fait beau toute la journée, que tu as vu plein de runners toute la journee et que tes jambes te réclament de chausser tes baskets, tu n’as pas le choix que d’aller courir. Et ça donne ça !! Une sacrée sortie !!!

Que dire ? Des jambes infatigables, un souffle très bon, un bonheur sans nom. Tu sais cette sensation que tu voles et que rien ne peut t’arrêter ? Ben j’ai ressenti ça du début à la fin !

Au final, ça donne 1h à presque 10 km/h en moyenne et un cardio à 157 bpm en moyenne ! Wtf?! Je ne reviens pas ! C’est hallucinant les progrès!

Oui je peux définitivement dire que les circuits training et le renforcement musculaire en groupe ça paie en course à pied !!!
Faut dire que recourir en tee-shirt pour la première fois depuis 7 mois ça donne des ailes! Une température de 15 degrés soit une température parfaite pour une sortie longue.

 

Semaine #16 2018

 

Mardi – Yoga

 

J’ai repris le chemin du yoga 🙏
C’était cool mais je dois avouer que ma prof de Toulouse me manque !!
Elle était tellement géniale ! Elle dégageait une énergie et une bienveillance naturelle. J’espère un jour retrouver ça.

C’était chouette de n’être que 4 élèves à ce cours. Le prof en a profité pour nous faire travailler deux postures le long du mur pour bien sentir la bascule du bassin. Et il a pris le temps de nous faire retravailler la posture devant le miroir pour qu’on puisse voir à quoi ça ressemble sur nous.
Posture de la demi-lune et du triangle. On a terminé par celle de l’arbre.

Ce que j’ai préféré ce sont les 5 min à la fin où on s’est allongé pour respirer.Je me suis bien relaxée (tellement que j’avais envie de dormir mais ça reste entre nous)!

Renforcement musculaire

Ce n’était pas facile ce soir mais comme toujours on s’est surpassé et on s’est donné jusqu’au bout.
C’est ce que j’aime avec l’entraînement en groupe. On est pris dans l’ambiance et dans la motivation dont chacun fait preuve et quand tu as envie de lâcher mais que tu vois que le voisin ne lâche alors tu continues.
Et c’est ce qui fait qu’on est satisfait et fier en fin de séance.

Samedi – Running

6.5 km / 45 min

Et la première sortie de la semaine pour bien démarrer le weekend.
Les escaliers ça brûle les cuisses !
Ca met un peu plus de temps à brûler qu’avant et c’est signe que ma forme s’améliore
Les deux jours de repos ont fait du bien. Le rhume est parti comme il est venu !

Dimanche – Running

9.5 km / 1h05

Petite sortie tranquille comme je les aime.
Pas d’objectif fixé pour cette sortie si ce n’est prendre du plaisir.
Course aux sensations. Si je suis fatiguée je rentre. Pas d’obsession du chrono, pas d’obsession de la distance. Juste y aller au feeling. Empreinter un chemin au gré des envies. Continuer si j’en ai envie et pas parce qu’il le faut.

Avec des podcasts dans les oreilles ça passe vite ! Le premier était sur Gwen qui racontait comment elle est finalement tombée amoureuse pour la première fois à 48 ans. J’en ai eu les larmes aux yeux quand elle a évoqué la mort de son père et son regret de ne pas lui avoir dit qu’elle l’aimait avant qu’il parte. Le deuxième était sur le développement personnel. Sur « comment atteindre ses objectifs ».
Je suis fan d’écouter de belles histoires et de découvrir aussi des méthodes de travail sur soi, son quotidien tout en faisant sa sortie du dimanche si on peut dire.