Semaine #08 2018

 

Mercredi – Running

5.9 km /  38 min

Que faire pour lutter contre le jetlag? Aller courir ah ah!

Première sortie de retour à Montréal.
0 degrés, petite fatigue mais le souffle était très bon et les jambes répondaient plutôt bien aussi. La forme est toujours là ça fait plaisir !
Bref, c’est reparti.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Reprise des séances de fit challenge avec le groupe pour transpirer un max. Pas facile avec le manque de sommeil et d’énergie mais j’ai fait mon max !

Dimanche – Running

5.5 km / 39 min

Ce matin au programme à la salle:

Un peu de vélo pour s’échauffer
2 km de course sur tapis à 8 km/h pour commencer
Puis 20 min de 1’/1′
Un petit 5 min tout doux pour récupérer avant de passer au gainage.

Objectif bikini avec les vacances qui arrivent (Hawaï, ca motive on est d’accord?!)
Un HIIT pour brûler les graisses et du gainage (où je me suis vraiment fait mal – je ne me suis pas blessée hein mais je me suis dépassée j’ai pas lâché j’étais surmotivée !!!!)

Bref, une bonne semaine de reprise de retour à Montréal.

Semaine #06 2018

Lundi – Running

6 km / 40 min

A peine le nez dehors pour aller courir, j’aperçois des flocons qui tombent… Mais noooooooooon !!!! Il neige en Gironde !!!!

Demi-tour pour aller chercher ma casquette, c’est parti pour un petit run pour bien démarrer cette nouvelle semaine.

Encore une sortie super agréable. Motivée, hyper légère, jambes qui galopent, souffle qui suit… Encore du plaisir !!!

Mardi – Renforcement musculaire

30 min Tabata

A base de :
– jumping jacks
– chaise
– pompes
– planche gauche
– petits pas rapides
– sumo squats avec poids
– dips
– planche
– montées de genoux sur place
– travail des bras avec les poids
– planche à droite
– deadlift

Mercredi – Running

7.7 km / 51 min

Ceci est bien la même branche, le même fil barbelé et ce sont bien les mêmes feuilles que ma dernière photo prise lors de ma sortie d’avant. Sauf qu’il y a ma tête avec !
Oui oui c’est bien moi qui prends toutes mes photos de run !

Petite sortie mais un coup j’avais trop chaud avec le soleil et un coup trop froid avec le vent.
Mon corps n’a pas réussi à se décider ah ah !

Jeudi – Renforcement musculaire

30 min HIIT et abdos

15 min HIIT
15 min gainage et abdos

Ça transpire puis ça brûle.
La motivation est toujours là même si j’ai hâte de reprendre les séances en groupe !

Vendredi – Running

8 km / 53 min

Dernière sortie de la semaine.
Par -4 degrés français (oui le référentiel est important !) avec de la pluie.

J’ai eu le choix entre ne rien voir sans casquette avec mes lunettes ou avoir froid aux oreilles sans mon bandeau (car oui il est impossible de mettre mon bandeau pour les oreilles et ma casquette en même temps, le bandeau est trop gros…)

J’ai dû sacrifier mes oreilles donc !
J’étais contente d’arriver à la maison une fois terminé je dois avouer car je commençais à avoir un peu froid (satané froid humide…)

Semaine #05 2018

Lundi – Running

6.12 km / 42 min

Reprise au top! Je ne pouvais pas rêver mieux!

Partie doucement et tout est bien allé. Respiration OK. Plaisir OK. Mais surtout mes jambes couraient toutes seules !!

Alors que j’ai des courbatures d’hier ah ah! Je pensais que j’allais douiller et ne prendre aucun plaisir et ce fut le contraire !

Mardi – Renforcement musculaire

30 min en HIIT

30 min de sport c’est seulement 2% de notre journée !

Petit circuit training avec presque que des exercices que j’aime bien. Presque car j’en ai gardé un que je n’aime pas du tout pour la fin (qui aime les commando?)
Mais du coup ça passe mieux!
Et toujours l’ « after burn effect » même après la douche ah ah !

Mercredi – Running

8 km / 55 min

Petite sortie du jour.
Un régale.
Un bonheur.
J’en veux tout le temps des sorties comme ça!!

Je n’ai pas vu ces 8 km passer.  Pas de problème de souffle et surtout un corps qui répond à 100% sans aucune fatigue ni douleur ! Ici pas de coucher de soleil mais plutôt un coucher du jour (celui-ci ayant décidé de se cacher depuis des jours!)

Bref une reprise au top!!!

Jeudi – Renforcement musculaire

25 min de Tabata

J’ai bossé les bras et les abdos. J’ai beaucoup transpiré, même après la séance.
Ca travaille, ca déstresse et ca défoule !

Le sport est magique !

Vendredi- Running

8.5 km / 54 min

Dernière sortie de la semaine de reprise.

Encore que du bonheur!
Encore une fois je n’ai pas vu le temps passer.
Je me sens légère quand je cours et ça faisait longtemps que ça ne m’étais pas arrivée!!!
Un vrai kiff! Pour le corps et l’esprit.

Je cours à l’aveugle maintenant. Ma montre Garmin n’ayant plus de batterie et son chargeur étant resté à 6 000 km d’ici, je cours uniquement avec Strava, le téléphone dans la poche. Et c’est avec surprise que je découvre mon allure sur cette sortie!!

Comme quoi, se faire plaisir et voir des progrès c’est ultra compatible !