Semaine #45 2018

13 Nov

Mercredi – Running

6.5 km / 38 min

10 min d’échauffement progressive : 5′ à 9 km/h puis 5′ à 9.5 km/h
– 5 km rapides en mode compétition

J’avais très peur de cette séance. Car ma dernière séance sur tapis s’est très mal passée, que je ne suis pas fan du tout du tapis et que je ne savais pas trop comment gérer un 5 km rapide sur tapis.

Au final ça a été même si j’en ai chié sur la fin mais c’est normal. C’était le but. Pousser la vitesse. Sortir de sa zone de confort.

Au final j’ai suivi un peu au feeling et ça donne ça :
– 10.2 – 10.3 km/h sur 1 km
– 10.4 km/h sur 1 km
– 10.6 km/h sur 1 km
– 10.8 km/h sur 1 km
– 11 km/h sur 500 mètres
– j’ai poussé jusqu’à 12.5 km/h sur les 500 derniers mètres

Autant vous dire que j’étais morte a la fin !!
Ça donne un 5 km en 28’45 a peu près. Ce qui est très proche de mon dernier RP sur 5 km. Sur tapis c’est pas si pire !! Comme je suis pas du tout a l’aise pour courir sur tapis et pour courir vite en intérieur je suis plutôt contente.

C’est encourageant et maintenant j’ai envie de faire un 5 km en compétition pour voir si je peux faire mieux que mon dernier.

Dimanche – Running

15 km / 1h29

Sortie longue prévue initialement 18 km.

Mais c’était le premier run dans le froid, le vrai, celui a -8 degrés a cause du vent.

J’étais couverte mais il me manquait une couche sur le bas du corps.
Les moments dans le vent étaient vraiment désagréables. Donc sortie écourtée mais sans regrets. Je me suis déjà bien battue pour arriver au bout de cette sortie.

J’ai croisé un automobiliste qui m’a applaudi au feu tricolore, ça m’a redonné un peu de courage.
Ensuite j’ai croisé mon ami @runningaddictfr dans le parc ça aussi ça fait toujours plaisir !

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Semaine 42, 43 et 44 #2018

5 Nov

Semaine 42

Dimanche – Course officielle

21.1 km / 2h01

La tête d’une fille déterminée a exploser son record et c’est chose faite !

J’étais venue me venger d’il y a deux ans ou j’avais fait mon pire chrono sur semi-marathon.
Ce jour-là l’énergie m’avait manqué au bout de 10 km

Aujourd’hui j’ai veillé à faire comme une sortie longue. Pour ne rien changer et être sûre que mon corps réponde comme d’habitude.

Pas de prises de risques je voulais que tout se passe bien.
La stratégie était de me fixer a 5’50/km pendant toute la course et voir si je pouvais accélérer un peu sur la fin.
Au final j’ai couru plus vite mais en accélération progressive. Quand je voyais la vitesse diminuer sur ma montre j’accélérais en pensant aux encouragements de Running Addict qui m’a dit de « ne rien lâcher et de prendre ma revenche sur la course d’il y a 2 ans » alors je l’ai écouté et ça a payé !

Je voulais faire un chrono de moins de 2h03 et j’ai fait 2h01 et 59 secondes pour être exacte!
Un temps de 2h02 ce qui veut dire que j’explose mon ancien record qui était de 2h19 il y a un an et demi.

J’ai gagné 17 min !

Très contente des sensations, l’ambiance et le résultat.
Un semi a la hauteur de mes espérances !

Semaine 43

Dimanche – Running

10.5 km / 1h03

Reprise des entraînements.
Je suis partie explorer mon nouveau quartier.
J’ai découvert que je n’étais qu’à 3 km du mont royal.

Donc je n’ai pas pu résister à aller y courir 😍 .
C’est dommage que la saison d’hiver arrive.
Je ne pourrais pas profiter d’aller courir là bas avant de longs mois (c’est glissant la plupart du temps).

En attendant je profite des quelques couleurs automnales qui restent encore.
Ce fut une sortie 100% sous la pluie avec des chaussettes qui font « shpouik » et les retour des fesses gelées ah ah !

Semaine 44

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Vendredi – Running

Un essaie de reprise des intervalles sur tapis, raté.

Pas de jambes, pas de souffle.

Abandon. Ca ne sert à rien de s’acharner et forcer quand la forme n’est vraiment pas la.
Et je n’ai plus d’objectif course à venir. Pas de pression.
On verra la prochaine fois.

Dimanche – Running

14 km / 1h22

Cette sortie n’était pas gagnée…
J’étais prête a 10h pour sortir et puis au moment de sortir, impossible de mettre la main sur ma ceinture. Dans laquelle je mets mes clés et mon téléphone…
Ça m’a énervé. J’ai perdu du temps a la chercher en vain. Donc je décide d’y aller plus tard et de me mettre a mes meal prep d’abord. Histoire d’apaiser la tension et d’être sûre d’avoir le temps de cuisiner pour la semaine. Puis on sait jamais d’ici que j’ai fini de cuisiner j’aurai peut être retrouvé ma ceinture #lespoirfaitvivre

Je boucle mes repas pour la semaine en 1h donc c’est parti pour 14 km…
Téléphone a la main et clé dans ma veste anti vent/pluie alors qu’il fait un grand soleil et pas de vent dehors (mais pas le choix j’ai pas d’autres poches…)

Nouvelle sortie sur le mont royal. Cette fois je suis allée jusqu’au lac au castor. L’année dernière je ne me croyais pas capable de monter jusqu’au lac en courant et voilà qu’aujourd’hui je l’ai fait a une allure dont je n’ai pas à rougir.
Ça me fait drôle de doubler des gens, moi qui me suis fait doubler sans cesse pendant mes 5 dernières années de course a pied…
Et aujourd’hui, en montant la montagne pour la deuxième fois en courant je n’ai pas pu m’empêcher de penser a la toute première fois que je suis venue au mont royal il y a 5 ans. Je voyais des gens courir en montant et je les voyais comme des grands sportifs que j’admirais car je n’étais pas capable de faire comme eux. J’en étais qu’à mes débuts de runneuse. Aujourd’hui je l’ai fait et je suis super contente pour ce nouvel exploit a mes yeux !

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Semaine #41 2018

17 Oct

Une semaine de déplacement professionnel à Copenhague au Danemark.

Lundi – Running

8.03 km / 48 min

8 km tout doux au programme

La toute première fois de ma vie que je cours au Danemark !!

Arrivée la veille où j’ai passé 36 h sans dormir, marché 17000 pas et failli tomber littéralement de mon tabouret en m’endormant (tu sais ce moment où tu sursautes car tu commences à te sentir chuter dans le vide ? Ben je me suis fait peur comme ça hier soir…)

Après une nuit de 9h j’ai pu récupérer un peu.
En revanche mes jambes ne sont pas encore à 100% remises des 13h de voyage.

Alors ce soir c’était 8 petits km avec des jambes un peu lourdes.

Mais quelle bonheur de partir explorer les alentours.
Et j’ai eu une grosse surprise en arrivant sur le bord de l’eau que j’avais repéré sur la carte tout près de l’hôtel, en tournant la tête a droite pour admirer le paysage je tombe nez à nez avec le grand pont qui relie le Danemark à la Suède ! Celui que j’ai vu a la télé 3 semaines plus tôt !! Je crois que je l’ai regardé en courant tout du long. Quitte à trébucher ah ah !

D’ailleurs on l’aperçoit un peu au loin.

Sinon bah je kiffe pas mal quand ma boîte m’envoie une semaine visiter mon client en Europe dans une aussi belle ville.

Mercredi – Running

9.01 km / 52 min

2km à 5’55/km
6 x 1000 mètres à 5’25/km
2km à 5’55/km

Après une journée de 9h15 de travail, j’avais un 10 km au programme…

6 x 1000 mètres de prévus sur tapis.

J’appréhendais énormément cette séance. Car j’ai du mal a courir sur le tapis. J’ai vite chaud et je n’arrive pas a trouver la même foulée qu’en extérieur. Résultats j’ai très souvent mal au tibia…

Là je commence donc cet entraînement par 2 km lents, à 8,5 km/h. J’ai un peu mal au tibia droit, surtout si j’accélère.

Ça promet pour les 6 séries a faire !

Une petite pause de 2 min et me voilà partie a 5’27/km.
Par miracle j’arrive a trouver ma foulée, une proche de celle que j’ai en extérieur.
Et à partir de là les séries passent vite et bien.

J’enchaîne les 3 premiers 1000 mètres a 5’27 puis les 3 derniers a 5’24 !!

Je termine par 1 km a 5’56. Je les trouve long et je commence à avoir mal au dos alors je décide d’en finir la pour aujourd’hui.

Super contente de ma séance ! Ça s’est super bien passé ! Moi qui ai toujours eu le tapis en horreur avec de mauvaises sensations.

Je suis tellement impressionnée de tenir aussi bien ces allures et encore plus sur le tapis !!! C’est fou !!!!!

Vous vous en doutez la photo n’est pas d’aujourd’hui. Elle date de ma sortie d’avant hier. Plus intéressante que le tapis.

Vendredi – Running

8 km / 45 min

2 km a 5’56/km
4 x 1000 mètres a 5’24/km
2 km a 5’56/km

Et voilà ma dernière séance a Copenhague.
Retour a la maison demain.
Hâte de revoir mon petit chat !

Ce soir une petite séance qui est passé toute seule et bien vite !

Courir plus vite ça a du bon ! J’ai pu plier ça rapidement et ensuite partir me balader dans la ville pour la nuit de la culture.

Je n’ai ressenti aucune douleur et aucune difficulté particulière.

Ça fait plaisir ce genre de sortie sur tapis !!!

Dimanche- Running

14 km / 1h21

14 km en alternant tous les 2 km allures 5’50/ km et 5’40/km

Rentrée a Montréal hier soir, ce matin c’était ma dernière sortie longue avant le semi-marathon.

14 km mais j’étais fatiguée sur les 4 derniers.

Je pense que enchaîner deux aller retour en Europe en 3 semaines ça joue un peu sur la fatigue.

Puis a la fin le vent dans mes oreilles commençait à me rendre dingue.

J’ai fini cette sortie de mauvais humeur. C’est très rare ! .

J’ai l’impression que les dés sont jetés pour le semi-marathon. En tout cas j’ai hâte d’y être !

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Semaine #40 2018

17 Oct

Mercredi – Running

8.5 km / 48 min

2 km à 6’00 / km
3 x 1500 mètres a 5’40
2 km à 6’00 / km

Pas très motivée avant de faire cette séance. Le froid joue sur ma motivation.

Alors en rentrant du travail je me suis gentiment mise a regarder des vidéos sur youtube plutôt que d’aller courir…

Un coup d’œil par la fenêtre, un runner qui passe. Je le remarque car il court en short et tee-shirt et il me donne froid rien qu’à le voir mais ça suffit a me donner le coup de pied aux fesses dont j’avais besoin.

Et je sais pas vous mais moi j’appréhende toujours les premiers pas. Car c’est là que je sens l’état de mes jambes et mon corps. C’est là que je sens la forme du jour.
Et a peine les premiers pas faits que je sens mes jambes légères. Elles ne demandent qu’à courir.

Et elles vont rester comme ça pendant toute la sortie !

Je me suis sentie tellement bien pendant toute la séance ! Légère,  un vrai bonheur!

Résultats au lieu de faire 3 x 1500 mètres a 5’40 j’ai fait 5’28 / 5’31 / 5’25 oups !

Le semi-marathon approche et j’ai déjà hâte de voir ce que ça va donner !

Vendredi – Running

9.090 km / 59 min

2 km d’échauffement
2 séries de 3 x 800 mètres a 5’10/km
2 km de recup

J’ai réalisé que c’était une des dernières séances que je faisais au parc Jarry.

Et je l’ai pas apprécié à sa juste valeur…

Deux semaines qu’on se les caille à Montréal.
Les intervalles avec un vent froid j’ai pas kiffé spécialement…

Je me suis pas laissée abattre pour autant. Quand je commençais à perdre mon allure j’accélérais, je redoublais d’effort. On est là pour travailler alors pas d’excuses.

J’ai fait mieux que 5’10 au final sur mes 800 mètres !

J’étais tellement contente de rentrer et me mettre à l’abris du froid.
J’en peux déjà plus de ce froid et on doit tenir jusqu’à avril ?! Mais mon dieu je vais mourir avant je crois…

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Semaine #37 2018

16 Sep

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Une dernière séance en groupe avant le départ pour une semaine de vacances en France !

Mercredi  – Running

2 km à 6’00/km
6 x 600 mètres a 5’10/km
2 km à 6’00/km

Petit entraînement du soir avec tellement de choses excitantes en tête !!

Au final ça donne des allures plus proches des 5’00 que des 5’10.

Et pendant ce temps-là ma tête était déjà en France. Et ma soeur était en train de faire de moi une tata.

Demain je m’envole pour une semaine en famille retrouver mes parents et rencontrer ma nièce.
Parfaitement ce dont j’ai besoin en ce moment.

Samedi – Running

2 km d’échauffement a 6’/km
2 séries de 5 x 300 mètres a 4’25/km
Et 2 km de retour a la maison

Séance prévue la veille à la base (vendredi soir).
Mais ayant dormi 3h30 seulement entre jeudi et vendredi, j’ai préféré la reporter à samedi matin pour être forme.

Et j’ai bien fait !

Je me suis sentie en forme des le début.

Et je ne sais pas pourquoi mais pendant ma séance j’avais une allure de 4’10/km en tête au lieu des 4’25…
Résultats ça donne :
4’27 / 4’06 / 4’20 / 3’59 / 4’05 / 4’05 / 4’05 / 4’05 / 4’16 / 4’10
Oups…

Je vous avoue que la respiration était difficile sur les derniers mais je l’ai fait !
Mon petit cœur travaille bien hé hé !

Du coup on allégera la sortie longue de demain.

Dimanche – Running

14 km avec alternance de 2 km à 5’55/km et 2 km à 5’35/km

Avec la sortie de la veille dans les jambes, on raccourcie la séance pour faire 12 km maximum.

Au final, accompagné de ma papa, on prévoit un petit trajet de 11 km.
Et c’était bien assez avec un fessier qui commence à tirer au bout de 10 km ah ah ! Merci le fractionné de la veille.
Au moins, je souffre moins de la chaleur qu’il y a plusieurs années. 30 degrés prévus aujourd’hui, partie à 10h, je suis contente d’y avoir été ce matin !

 

La prépa semi-marathon continue.

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Semaine #36 2018

9 Sep

Coucou tout le monde !

Et oui je reviens ! Je me suis absentée par manque de temps principalement. Un événement malheureux est venu chambouler ma vie. S’en ai suivi une remise en question de toute ma vie avec de grosses questions sur mon avenir. Je ne m’étendrais pas là-dessus mais une des choses qui en ressort c’est mon désir de progresser en course à pied. Et avec le semi-marathon de Toronto qui arrive, c’est le moment idéal !

Je souhaite aussi me concentrer sur moi et des choses qui me rendent heureuse. Je veux éloigner les choses qui me frustrent et me stressent pour retrouver un équilibre dans ma vie.

J’ai été contacté par un coach Montréalais qui va me faire travailler ma vitesse.

Voici donc une première semaine d’entraînement après un record personnel battu sur 10 km la semaine d’avant.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Encore un entrainement en groupe dans le fun et en musique !

Mercredi – Running

Une séance de 10 x 400 mètres par 40 degrés grâce a l’humidité, on peut dire que le coeur a travaillé ce soir !

Merci au coach @hebertkarl d’avoir fait passer cette séance beaucoup plus vite que si j’avais été toute seule. Je n’ai presque pas vu ces 4000 mètres passer 😅

La motivation est la 👊

Vendredi – Running

La séance qui fait du bien une fois qu’elle est faite !

2 km d’échauffement
2 séries de 8 x 200 mètre a 4’10/km
2 km de recup

J’appréhendais grave de tenir l’allure. Au final c’était pas si pire comme on dit ici. Ça piquait dans les jambes sur la deuxième série mais c’est normal ça fait longtemps que je n’ai pas fait d’intervalle.

J’ai gagné une nouvelle séance de foam roller et d’étirements yeah !

Les 2 séries sont passées plutôt vite contrairement a ce que je craignais !
Mais la prochaine fois j’essaierai un coin plus tranquille 😏

Dimanche – Running

Ma tête après 12 km de fartleck he he

J’appréhendais cette séance encore. Faut que j’arrête de ne pas me faire confiance c’est fou !

Je e sentais incapable de tenir les allures prévues et surtout pendant aussi longtemps.

Résultat ? Ça s’est super bien passé ! Ça a seulement piqué sur les 2 derniers kilomètres.

Un smoothie fruits rouges banane vanille protéiné pour refaire les stocks de glucides et protéines après cette séance et direction le parc pour un pique nique et profiter d’une belle journée d’automne (oui l’automne arrive à Montréal déjà…)

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Semaine #29 2018

26 Juil

 

Mardi – Renforcement musculaire

Dreyliciouss My kind of Tuesday night 💚 Ce soir je suis sortie de ma zone de confort. J'ai pris les options les plus difficiles sur plusieurs exercices : la marche la plus haute, le poids le plus lourd... Et c'est ce que j'aime car je sais que je ne pousserai pas aussi fort toute seule sans cette communauté autour de moi 💪 #workout #training #healthylifestyle #sport #sportaddict #fitchallenge #24fitchallenge #communauté #community #noexcuses

24 Fit Challenge

Ce soir je suis sortie de ma zone de confort.
J’ai pris les options les plus difficiles sur plusieurs exercices : la marche la plus haute, le poids le plus lourd… Et c’est ce que j’aime car je sais que je ne pousserai pas aussi fort toute seule sans cette communauté autour de moi.

Jeudi – Renforcement musculaire

Dreyliciouss Last night was fun.  C'est fou comme l'entraînement dehors passe vite ! On ne voit pas le temps passer !! Déjà hâte de remettre ça mardi !! Il reste des places si tu veux toi aussi te dépenser avec nous en musique 😉 #workout #training #community #communauté #fitchallenge #24fitchallenge #phenomenalsquad #herbalifenutrition #montreal #igermontreal

24 Fit Challenge

C’est fou comme l’entraînement dehors passe vite ! On ne voit pas le temps passer !! Déjà hâte de remettre ça mardi !!

Samedi – Running

Dreyliciouss J'avais commencé une prépa 10 km que j'ai préféré arrêter.  Je me rends compte que ce genre de format ne me convient pas en ce moment.  Alors j'ai repris le rythme que j'avais au printemps. Et ça veut dire reprise des escaliers 😊 Et quand tes jambes se transforment en spaghetti c'est que le travail est fait 😀 Petit sortie agréable. Je reprends plaisir à courir 😍 #run #running #runners #montrealrunners #runmontreal #runinmontreal #sport #sportaddict #montreal #healthylifestyle

5.37 km / 39 min

J’avais commencé une prépa 10 km que j’ai préféré arrêter.
Je me rends compte que ce genre de format ne me convient pas en ce moment.
Alors j’ai repris le rythme que j’avais au printemps.
Et ça veut dire reprise des escaliers !
Et quand tes jambes se transforment en spaghetti c’est que le travail est fait.

Petit sortie agréable.
Je reprends plaisir à courir.

Dimanche – Running

Dreyliciouss J'ai attendu la motivation toute la journée. L'envie de courir est finalement venue vers 19h. Mieux vaut tard que jamais 😆 Et ma motivation était inversement synchronisée avec la météo. Alors que ce matin il pleuvait et il faisait frais, ce soir j'ai eu chaud. J'ai eu particulièrement soif sur la fin J'étais pressée de rentrer à la maison et je m'imaginais engloutir un grand verre d'eau en rentrant. Ce que je me suis empressée de faire à peine rentrée avec un verre d'eau et aloès à la mangue 😋 Ma bonne humeur post running s'est vue amincie par mon charmant voisin qui a lâché un gros rot le temps que je rentre dans mon immeuble. J'avoue que je commence vraiment à me lasser de mon quartier... J'ai hâte de pouvoir me rapprocher de mon travail. #run #runnningaddict #runner #running #montreal #montrealrunners #runmontreal #runinmontreal #sportaddict #sport #healthylifestyle #healthyhabits #igersmontreal

7.54 km / 49 min

J’ai attendu la motivation toute la journée.
L’envie de courir est finalement venue vers 19h.
Mieux vaut tard que jamais !

Et ma motivation était inversement synchronisée avec la météo.
Alors que ce matin il pleuvait et il faisait frais, ce soir j’ai eu chaud.
J’ai eu particulièrement soif sur la fin
J’étais pressée de rentrer à la maison et je m’imaginais engloutir un grand verre d’eau en rentrant.
Ce que je me suis empressée de faire à peine rentrée avec un verre d’eau et aloès à la mangue.

Ma bonne humeur post running s’est vue amincie par mon charmant voisin qui a lâché un gros rot le temps que je rentre dans mon immeuble.
J’avoue que je commence vraiment à me lasser de mon quartier… J’ai hâte de pouvoir me rapprocher de mon travail.

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Semaine #27 2018

12 Juil

27

Lundi – Natation

2000 m / 50 min

Séance en musique.
Le pied !
Mais il est vraiment temps de me mettre au crawl.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

1h d’entrainement en intérieur en groupe.

Mercredi – Running

4,65 km / 32 min

C'est moi ou plus le temps passe plus c'est difficile de se lever tôt pour courir ? 😅 ➖ Endormie tard, reveils nocturnes, je dois avouer que quand le réveil à sonné a 6h je me suis dit que ça devait être une erreur car il ne pouvait pas être déjà l'heure de se lever 😆 ➖ J'avais les jambes encore lourdes  de l'entraînement 10h plus tôt... Une chaleur déjà grande au soleil. Heureusement l'ombre existe 😂 ➖ Allez ça ira mieux une autre fois 😬 ➖ #run #running #runner #runners #runningaddict #runinmontreal #runmontreal #fitfam #healthylifestyle #morning #morningrun #earlymorningrun #herbaliferunners

C’est moi ou plus le temps passe plus c’est difficile de se lever tôt pour courir ?
Endormie tard, reveils nocturnes, je dois avouer que quand le réveil à sonné a 6h je me suis dit que ça devait être une erreur car il ne pouvait pas être déjà l’heure de se lever ah ah !
J’avais les jambes encore lourdes de l’entraînement 10h plus tôt… Une chaleur déjà grande au soleil.
Heureusement l’ombre existe he he !
Allez ça ira mieux une autre fois,

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Entourez-vous des bonnes personnes. ➖ Entourez-vous de warriors qui bravent les 36 degrés dans une salle non climatisée pour se dépenser, se dépasser et se bouger. Des warriors qui se disent

Entourez-vous des bonnes personnes.
Entourez-vous de warriors qui bravent les 36 degrés dans une salle non climatisée pour se dépenser, se dépasser et se bouger.
Des warriors qui se disent « ok il fait chaud mais essayons, on verra bien » et au final donnent tout ce qu’ils peuvent. Je suis fière d’appartenir à leur communauté et de pouvoir profiter de leur état d’esprit, motivation et soutien !

Samedi – Running

8,19 km / 52 min

Séance avec travail de vitesse. ➖ Footing de 15 min pour aller jusqu'au parc. Ensuite c'est parti pour 8 x 1'45 à allure 5'00/km. Et retour tranquille à la maison ensuite. ➖ Pas facile côté respiratoire. Sur la dernière série je me suis demandée comment vous faisiez les gars pour tenir cette allure aussi longtemps 😅 ➖ J'ai cru que j'allais décéder sous le soleil 😥 ➖ Le travail est fait. Le weekend peut commencer 😊 Oui j'ai le sentiment de satisfaction d'avoir fait le travail et d'avoir bien commencé la journée. ➖ Mais ma journée avait déjà très bien commencé avec 7 min de méditation 😇 ➖ #run #runner #running #runmontreal #runinmontreal #montreal #montrealrunner #igersmontreal #healthylifestyle #lifestyle #sport #sportaddict #phenomenalsquad

Séance avec travail de vitesse.

Footing de 15 min pour aller jusqu’au parc.
Ensuite c’est parti pour 8 x 1’45 à allure 5’00/km.
Et retour tranquille à la maison ensuite.

Pas facile côté respiratoire.
Sur la dernière série je me suis demandée comment vous faisiez les gars pour tenir cette allure aussi longtemps.
J’ai cru que j’allais décéder sous le soleil !

Le travail est fait. Le weekend peut commencer. Oui j’ai le sentiment de satisfaction d’avoir fait le travail et d’avoir bien commencé la journée. Mais ma journée avait déjà très bien commencé avec 7 min de méditation.

Dimanche – Running

8,68 km / 59 min

On ne pouvait pas passer un dimanche sans courir si ? ➖ Journée chargée entre un baptême, la préparation des repas, la réservation du train et de l'hébergement pour le semi marathon et la sortie longue. ➖ Finalement tout est rentré dans mon emploi du temps 👌 ➖ Et pourtant au retour du baptême j'étais vraiment HS. Vin et chaleur n'ont pas fait bon ménage. Après un commatage de 30 min dans lit, le lift off m'a sorti de là et a sauvé ma journée!! ➖ #run #running #runner #runmontreal #montreal #montrealrunner #runnningaddict #runinmontreal #igersmontreal #healthylifestyle #phenomenalsquad

On ne pouvait pas passer un dimanche sans courir si ?

Journée chargée entre un baptême, la préparation des repas, la réservation du train et de l’hébergement pour le semi marathon et la sortie longue.

Finalement tout est rentré dans mon emploi du temps 👌
Et pourtant au retour du baptême j’étais vraiment HS.
Vin et chaleur n’ont pas fait bon ménage.
Après un commatage de 30 min dans lit, le lift off m’a sorti de là et a sauvé ma journée !

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Semaine #26 2018

7 Juil

semaine 26

Lundi – Running

10 km / 1h08

Et une sortie longue encore au top !

Un peu la flemme d’y aller au début. Et puis faut dire que l’heure tardive m’arrangeait rien. Partir à 11h30, en plein été c’est prendre le riswue d’avoir très chaud. Mais j’ai kiffé ma grasse matinée jusqu’à 9h30!

Mais il m’a suffit de penser à Marine Leleu et son exploit du weekend pour trouver la motivation!

Je me suis tellement sentie bien sûr chaque kilomètre !
Mes jambes réclamaient de courir. Souffle impeccable.

J’ai même kiffé la chaleur ! Je pense que mon corps s’est un tout petit peu mieux habitué à la chaleur. Les coups de vents ont aidé aussi je ne vais pas le nier mais j’étais aussi bien à l’ombre qu’en plein soleil ! C’est très surprenant venant de ma part en course à pied !

Au moment de rentrer tout droit vers la maison, j’avais tellement pas envie de rentrer tout de suite que j’ai allongé le chemin du retour. J’en voulais encore alors pourquoi me priver ?

En regardant mes stats après, l’allure est bonne, le cardio aussi. J’ai fait mes 10km à 86% en zone verte !!! Incroyable pour moi à cette allure la !

Mes progrès me fascinent de jour en jour !

Pendant ma sortie aujourd’hui je n’ai pas pu m’empêcher de repenser à ma première sortie partagée avec mon ami Niko de running addict à mon arrivée ici il y a 2 ans et demi. C’était au mois de janvier et j’avais une FC moyenne de 170 bpm à une allure de 7’00/km !

Bref la forme est la !

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Ce soir on a encore transpiré avec le sourire.

C’est devenu mon incontournable de chaque semaine.

Chaque semaine je sais que j’ai RDV avec une équipe de warriors pour donner tout ce que j’ai, pour me dépenser et me dépasser.

Chaque mardi et chaque jeudi j’attends la séance avec impatience!

Mercredi – Running

4 km / 27 min

Sortie de crotte pour rester polie.

J’ai hésité à y aller ce soir en rentrant du midi ou à reporter au lendemain matin.
Y avait tout un débat dans ma tete.
Avec les pours, les contres, toussa…

Finalement j’avais envie d’y aller alors je me suis dit que ce serait bête de ne pas y aller.

J’étais bien sur les 2 premiers kilomètres et puis après d’un coup, plus de jambes…
J’ai eu quelques courbatures dans la journée de la séance d’hier mais là j’avais les jambes lourdes.

26 degrés mais je n’ai pas vraiment souffert de la chaleur puisqu’il n’y avais pas d’humidité.

Ca ira mieux la prochaine fois. En attendant j’ai gagné une bonne séance de massage avec mon foam roaller.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Vendredi – Running

4,17 km / 29 min

Le plus dur ça n’a pas été de sortir de mon lit ou de m’habiller la tête encore enfarinée.
Le plus dur ça a été de mettre en pied devant l’autre en courant pendant 2 km.

Après une courte nuit, je me suis vraiment demandé ce que je faisais là les premiers mètres.
Des courbatures dans les jambes, les yeux encore collés malgré le coup d’eau sur le visage pour essayer de me réveiller.

Bref pas de performance ce matin ah ah !
Un run fatiguée à 6h du matin par 19 degrés ressenti 24 avec un taux d’humidité à 90%.

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Semaine #25 2018

26 Juin

semaine

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit challenge

Mercredi – Running

5.04 km / 33 min

Oh que le réveil a piqué ce matin à 6h !
Mais comme très souvent, je ne réfléchis pas, je me lève, m’habille et j’y vais 👊

Départ un peu difficile avec les jambes lourdes de la veille.
Alors j’y suis allée tout doux et mes jambes se sont un peu réveillées au fil de la sortie.

Premier #earlymorningrun de la saison 🙂
Et j’aime toujours autant croiser des personnes qui vont travailler et qui sentent bon 😃
J’imagine qu’ils sortent de la salle de bain avec l’odeur de leur parfum ou de leur gel douche 😁
C’est agréable pour mes sinus ah ah

Et je suis contente que ma séance soit faite comme ça le soir après le travail j’ai ma soirée tranquille 😊

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Vendredi – Running

5.06 km / 32 min

Encore une sortie bien sympathique.

Toujours pas facile d’y aller mais c’est vraiment efficace de laisser le cerveau encore endormie, d’enfiler ses affaires préparées la veille et de sortir.
Une fois habillée le plus dur est fait je trouve y a plus qu’à s’élancer.

Je n’ai croisé aucun autre coureur mais pas mal de vélo par rapport à d’habitude.
FC moyenne à 144 bpm et fc max à 163. J’aime voir ces chiffres !

Et une fois dehors j’apprécie vraiment de fouler les trottoirs de la ville encore calme avant qu’elle ne s’éveille vraiment. Et je démarre ma journée en profitant des premiers rayons de soleil.

Samedi – Running et natation

 2.05 km / 50 min

Retour danse bassin 🐳

Ce matin je me suis lancé deux petits challenges.
🔹Le premier, aller à la piscine en courant. J’avais pas très envie. Quelqu’un a insisté 😅 alors je me suis dis ok je le prends comme un mini défi. Alors même si j’avais envie de vomir car je venais de manger et trop chaud j’ai tenu. Bon faut dire que la piscine n’est pas très loin. Même pas 2 km 😆
Ca sert à ça aussi les challenges, à se pousser un peu plus loin 😊

🔹Le deuxième, nager 2km. J’ai voulu marquer mon retour dans le bassin de la meilleure des manières qui soit. C’est une distance que j’ai rarement faite en nageant. Et j’ai voulu me prouver que je pouvais le faire. Et j’ai kiffé !! Avec mon nouveau MP3 pour natation, c’est passé super vite !!!
2 km de brasse en 50 min.
J’appréhendais le samedi matin et les mioches mais j’avais oublié que ce centre sportif est réellement SPORTIF. Il y a toujours un bassin de 50 mètres destiné aux nageurs et pas trop de monde c’est ce que j’apprécie le plus dans ce centre !

Retour en courant fiouuuuu ! Ca creuse tout ça.

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