Semaine #34 2017

29 Août

Mercredi – Running

4,09 km / 28 min

Quand tu ne sais pas courir voilà ce que ça donne 😆 ➖ Plus de peur que de mal car j'ai chuté en me prenant les pieds dans un truc envoyé gentiment par l'amoureux à côté de moi en voulant l'esquiver. ➖  Mais chuter sur le trottoir qui longue la route où les voitures et les camions défilent, la tête côté route à 1 mètre des voitures ça fait flipper un peu quand même 😧 ➖  Juste des éraflures et même pas de chevilles foulées ou de hanches abîmées 😊😊 c'est le principal je suis chanceuse ! ➖ @cocoandco11 j'ai pas pu m'empêcher de penser à toi 🙊 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Quand tu ne sais pas courir voilà ce que ça donne !

Plus de peur que de mal car j’ai chuté en me prenant les pieds dans un truc envoyé gentiment par l’amoureux à côté de moi en voulant l’esquiver.

Mais chuter sur le trottoir qui longe la route où les voitures et les camions défilent, la tête côté route à 1 mètre des voitures ça fait flipper un peu quand même !
Juste des éraflures et même pas de chevilles foulées ou de hanches abîmées. C’est le principal, je suis chanceuse !

Vendredi – Running

4,74 km / 30 min

#morningrun qui fait trop de bien ! Avec une montée d'escaliers 👊 ➖  La forme était la. Un run aux sensations. ➖  Au top. Le bonheur d'aller un peu plus vite. Le plaisir de se sentir vivante. ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Encore une sortie de bonne heure qui fait trop de bien ! Avec une montée d’escaliers, meme pas peur !
La forme était la donc j’ai couru aux sensations. Et c’était top ! Le bonheur d’aller un peu plus vite. Le plaisir de se sentir vivante.

Samedi – Randonnée

8 km / 3h

Alors même si c'était pas gagné, j'ai tout de même pu me balader enfin dans le parc de la Mauricie. ➖  Mais comme celui-ci était fermé pour cause d'événement sportif, je n'aurai pas le choix que d'y revenir pour découvrir davantage que le tout petit bout que j'ai parcouru 🤗 ➖

dreyliciouss_travel

Alors même si c’était pas gagné, j’ai tout de même pu me balader enfin dans le parc de la Mauricie.
Mais comme celui-ci était fermé pour cause d’événement sportif, je n’aurai pas le choix que d’y revenir pour découvrir davantage que le tout petit bout que j’ai parcouru.

Dimanche – Vélo

26 km

Une balade le long du canal Lachine en légèreté et avec le soleil !

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Semaine #33 2017

22 Août

Mardi – Running

4.33 km / 30 min

Run pluvieux mais pas heureux.
➖ 
Pas de jambes. Pas de souffle.
80% d'humidité.
➖ 
La pluie n'a pas suffit à me rafraîchir.
➖ 
Y a des jours comme ça, pas grave.
➖
Dernier jour pour le #dubndiduktsummer  challenge.
J'ai cumulé au total 97,83 / 80 km pour le #dubndidukt2017
#dubndiduktsummer challenge 
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Run pluvieux mais pas heureux.
Pas de jambes.
Pas de souffle.
80% d’humidité.
La pluie n’a pas suffit à me rafraîchir.
Y a des jours comme ça, pas grave.

Jeudi – Renforcement musculaire

Bootcamp Herbalife

Je m’éclate toujours autant a chaque séance et les progrès sont là !
J’étais en feu ce soir là !

Vendredi – Running

3.47 km / 23 min

Petit run écourté pour cause de forte pluie sans équipement adéquate.
➖ 
Au départ il pleuvait un tout petit peu et puis au bout de 10 min j'ai fini trempée donc demi tour.
➖ 
C'était vraiment pas très agréable...
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Petit run écourté pour cause de forte pluie sans équipement adéquate.
Au départ il pleuvait un tout petit peu  alors j’ai juste prise une petit veste pour me protéger et puis au bout de 10 min j’ai fini trempée donc j’ai fait demi-tour.
C’était vraiment pas agréable…

Dimanche – Running

11 km / 1h18

Réveillée à 6h, levée à 7h.
Manger une barre de céréales au réveil, histoire d'anticiper la sortie longue.
Attendre que l'amoureux se lève pour aller courir.
Aller courir vers 11h.
Avoir chaud.
Avoir faim
Avoir soif...
➖ 
Voilà voilà
➖
Au moins c'est fait 👌
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Réveillée à 6h, levée à 7h.
Manger une barre de céréales au réveil, histoire d’anticiper la sortie longue.
Aller courir vers 11h.
Avoir chaud.
Avoir faim.
Avoir soif.
Voilà voilà…
Au moins c’est fait !

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Semaine #32 2017

16 Août

Mardi – Running

5,41 km / 38 min

Dur dur le réveil à 6h ce matin. Réveillée en plein rêve.
Mais encore une fois, on ne réfléchit pas et on s’habille.
J’ai changé un peu d’itinéraire ce matin et du coup j’ai couru un petit plus que les autres matins.
J’ai aussi discuté un peu avec le flic qui faisait la circulation. A 6h30 du matin quoi de plus normal ah ah !

Jeudi – Running

4,21 km / 30 min

Quand tu es réveillée à 5h40 et que tu n’arrive pas à te rendormir, qu’est ce que tu fais ? Tu vas courir ! Non ?! Siiiiiiiii !

Un petit 30 min tout doux à température aussi douce 😊

Avec un cardio moyen de 147 bpm

Vendredi – Renforcement musculaire

Bootcamp Herbalife

Samedi – Yoga

Lole white tour

J’ai donc teste faire du yoga parmi 5000 personnes.

Belle expérience partagée avec mes copines Charlotte et Vanessa ainsi que plein d’inconnus.

Et la vie m’a joué un petit tour. Au moment de donner la main à nos voisins, je donne la mienne à ma copine et l’autre à ma voisine inconnue de droite. Quand je prends sa main je vois un tatouage sur son poignet. Et je me rappelle instantanément avoir vu ce tatouage dans mon fil d’actualité instagram plus tôt dans la journée.
Je jette un oeil à ma voisine et reconnais aussitôt @sherunsmontreal que je suis depuis un moment mais que je n’avais encore jamais rencontré.

Oui, sur 5 000 personnes, il a fallu qu’on se retrouve à côté
Et je ne savais pas qu’elle serait à l’événement aussi !

La vie est magique parfois…

Dimanche – Running

10.06 km / 1h14

Grosse sortie de 1h15 mais c’était pas gagné.

Grosses courbatures et grosse chaleur.
Allure de tortue pas recommandée mais indispensable 😄😄

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Semaine #31 2017

11 Août

Mardi – Running

4.0 km / 28 min

6h du matin, 18 degrés, 80% d'humidité et pourtant j'ai kiffé cette sortie ! ➖  Le cardio rebaisse avec 147 bpm en moyenne. Un petit footing qui fait du bien malgré la fatigue qui s'accumule. ➖  J'ai déjà hâte d'être à la fin de la semaine pour me reposer 😆 ➖ 55,21 / 80 km pour le #dubndidukt2017 #dubndiduktsummer challenge  #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

6h du matin. 18 degrés. 90% d’humidité.
Jambes ✔
Souffle ✔
Cardio ✔
Digestion X

 Alors au lieu de rallonger pour atteindre les 5 km, je suis rentrée. Ça me fait quand même un petit footing de 30 min.

Mercredi – Running

4.02 km / 28 min

6h du matin. 18 degrés. 90% d'humidité. 😰 ➖ Jambes ✔ Souffle ✔ Cardio ✔ Digestion 🙊 ➖ Alors au lieu de rallonger pour atteindre les 5 km, je suis rentrée. Ça me fait quand même un petit footing de 30 min ➖ 59,22 / 80 km pour le #dubndidukt2017 #dubndiduktsummer challenge  #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

6h du matin, 18 degrés, 80% d’humidité et pourtant j’ai kiffé cette sortie !
Le cardio rebaisse avec 147 bpm en moyenne.
Un petit footing qui fait du bien malgré la fatigue qui s’accumule.

Jeudi – Renforcement musculaire

Bootcamp Herbalife

Bootcamp de feu  ce soir 🔥 ➖  C'était dur avec un indice d'humidité à 76% j'ai perdu je ne sais combien de litre de transpiration 😅 ➖ Merci aux coach @keenalou et @gaby_fit24 pour leur motivation 💪 ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict

Bootcamp de feu ce soir ! C’était dur avec un indice d’humidité à 76%, j’ai perdu je ne sais combien de litre de transpiration mais ca valait le coup !

Dimanche – Running

10.29 km / 1h10

Meilleure SL depuis longtemps !!! ➖  Comment j'ai trop trop aimé cette sortie ! ➖  Tu sais, c'est le genre de sortie ou tu es tellement bien, que courir est tellement facile que tu as l'impression que rien ne peut t'arrêter. ➖  Avec en bonus un petit épisode encouragements d'un québécois 😊 ➖ A la fin j'étais toujours bien, avec la sensation de pouvoir continuer. Et ça fait plaisir de ressentir ça de nouveau ! ➖ Y a pas à dire, l'endurance fondamentale, c'est la vie ❤ ➖ 69,51 / 80 km pour le #dubndidukt2017 #dubndiduktsummer challenge  #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Meilleure sortie longue depuis longtemps !!!

 Comment j’ai trop trop aimé cette sortie !

Tu sais, c’est le genre de sortie ou tu es tellement bien, que courir est tellement facile que tu as l’impression que rien ne peut t’arrêter.
Avec en bonus un petit épisode encouragements d’un québécois.
A la fin j’étais toujours bien, avec la sensation de pouvoir continuer.
Et ça fait plaisir de ressentir ça de nouveau !

Y a pas à dire, l’endurance fondamentale, c’est la vie !

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Semaine #30 2017

2 Août

Mardi – Running

4.5 km / 31 min

Enfin je peux recourir !! ➖ La dernière séance de bootcamp #herbalife m'a totalement mise HS... Des jours que j'ai mal partout et que mes bras ne degonflent pas. J'ai essayé de masser et de prendre un bain chaud mais rien à faire à part attendre que ça se calme. ➖  Aujourd'hui ça va mieux et le petit run en mode mamie allure de tortue m'a fait du bien 🙂 Plus trop de douleurs je revis 😀 ➖ Sinon ce matin en courant j'ai croisé un homme complètement saoule qui n'arrivait pas à se relever malgré les multiples tentatives et mon premier ver de terre canadien 😆 ➖ 37.17 / 80 km pour le #dubndidukt2017 #dubndiduktsummer challenge  #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Enfin je peux recourir !!

 La dernière séance de bootcamp herbalife  m’a totalement mise HS…
Des jours que j’ai mal partout et que mes bras ne dégonflent pas. J’ai essayé de masser et de prendre un bain chaud mais rien à faire à part attendre que ça se calme.
Aujourd’hui ça va mieux et le petit run en mode mamie allure de tortue m’a fait du bien! Plus trop de douleurs je revis !
Et pendant cette sortie,  j’ai croisé un homme complètement saoule qui n’arrivait pas à se relever malgré les multiples tentatives et mon premier ver de terre canadien

Mercredi – Running

5.02 km / 35 min

Une sortie qui passe encore mieux que celle d'hier. ➖  Pourtant au début les jambes étaient un peu raides et puis c'est passé ouf ! ➖ Run tranquille au début donc et puis, à mi parcours, je me suis concentrée sur ma foulée. J'essaie de faire l'exercice le plus possible 🙆 ➖ Voilà un petit run heureux en milieu de semaine pour décompresser 😊 ➖ 42.17 / 80 km pour le #dubndidukt2017 #dubndiduktsummer challenge  #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Une sortie qui passe encore mieux que celle d’hier.  Pourtant au début les jambes étaient un peu raides et puis c’est passé ouf !
Run tranquille au début donc et puis, à mi parcours, je me suis concentrée sur ma foulée. J’essaie de faire l’exercice le plus possible.
Voilà un petit run heureux en milieu de semaine pour décompresser

Jeudi – Renforcement musculaire

Bootcamp Herbalife

Dips,
Gainage
Squats sautés
Fentes élevées
Abdos
Tractions

On a eu chaud durant cette séance en extérieur !
Et cette séance est bien passée, mieux que la dernière fois en tout cas !
Pas de bras gonflés en sortant. Pour la première fois, je pense avoir mal fait un exercice et j’en ai subit les conséquences la semaine dernière.

Cette fois-ci j’ai bossé les tractions avec une meilleure position et pas de douleurs musculaires post training à l’horizon ouf !
Je vais pouvoir courir demain matin yay !!!

Samedi – Running

9.05 km / 1h04

Ce matin j’avais rdv avec mon vieil ami « endurance fondamentale ».

Partie beaucoup moins vite que la dernière fois, c’est passé nikel !

 Une sortie 100% sans musique ça faisait longtemps aussi !

 J’ai pris du plaisir à courir lentement, avec un peu de vent et un grand soleil.

Ça fait du bien !!

=> 51,21 / 80 km pour le challenge d’Annedubndidu.

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Semaine #29 2017

25 Juil

Mardi – Running

5 km / 34 min

Réveil programmé à 6h hier soir malgré le gros besoin de dormir…
Ça fait plusieurs jours que je traîne un manque de sommeil mais pas le choix car j’ai repoussé déjà hier mais ça n’a pas été suffisamment réparateur apparemment.

Et dans mon rêve, l’amoureux m’a dit « réveille-toi il est 5h50 ». J’ouvre les yeux, jette un œil sur l’heure qu’il est et je lis… 5h50 ! J’hallucine un peu quand même !

Je pars donc pour ma petite sortie matinale avec les yeux qui piquent certes mais avec aussi un peu d’amusement. J’aime beaucoup ces petites sorties matinales où tu croises des hommes et des femmes qui vont travailler et qui sentent bon le gel douche ou le parfum pendant que toi tu pues.
Petite photo qui m’a fait penser « aaaaah les québécois et leur français » !

Jeudi – Running et bootcamp

5.1 km / 37 min

Pas simple ce matin.
Chaleur (20 degrés à 6h du matin avec 100% d'humidité 😅), fréquence cardiaque trop haute, allure de tortue 🐢
➖
Anyway, ça sera mieux la prochaine fois 😁 genre demain matin ah ah
➖
28,43 / 80 km pour le #dubndidukt2017
#dubndiduktsummer challenge 
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Pas simple ce matin.
Chaleur (20 degrés à 6h du matin avec 100% d’humidité…), fréquence cardiaque trop haute, allure de tortue.
Anyway, ça sera mieux la prochaine fois

Après le run de ce matin, séance de renforcement musculaire au poids du corps avec #herbalife
➖
Trop bon d'être de retour pour  transpirer et souffrir pendant le bootcamp ➖
Je dois être maso car j'en ai clairement chié du genre j'ai découvert un muscle dans les avant bras et du genre à ne plus pouvoir lever les bras mais j'ai qu'une envie c'est du retourner !!
➖
J'ai envie de m'améliorer et de transpirer encore et encore. De sentir mes muscles trembler et crier !
➖
A la semaine prochaine !!
➖
#training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict

Après le run de ce matin, séance de renforcement musculaire au poids du corps avec Herbalife. Trop bon d’être de retour pour transpirer et souffrir pendant le bootcamp!
Je dois être maso car j’en ai clairement chié du genre j’ai découvert un muscle dans mes avant bras et du genre à ne plus pouvoir lever les bras mais j’ai qu’une envie c’est d’y retourner !!
J’ai envie de m’améliorer et de transpirer encore et encore. De sentir mes muscles trembler et crier !

Vendredi – Running

4.25 km / 30 min

Séance ou rien n’allait… J’ai eu mal partout après le bootcamp d’hier soir: mal aux bras, pas de jambes, la sensation que ma tête allait exploser, mal de tête…

Et j’ai eu mal encore pendant 4 jours et je n’ai pas pu faire de sortie longue ce weekend… Jambes douloureuses et courbatures, bras complètement tendus, gonfles et très douloureux (impossible de tendre les bras, bonjour la démarche déménageur…)

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Semaine #28 2017

18 Juil

Lundi – Running

5 km / 35 min

Nouvelle semaine qui, je l'espère, sera plus calme.
➖ 
Entre l'aménagement, le rangement, les courses, l'ameublement et les sorties avec les copains, j'ai pas vu la semaine passer !
➖
Je me suis fixé 3 morning run par semaine et ça commence lundi matin 👍
➖
Alors même si ce matin j'ai entendu la pluie quand le réveil à sonné, pas d'excuse et go 🏃
➖ 
Au final j'ai kiffé ma sortie, même si elle m'a fatiguée pour la journée 😅
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Nouvelle semaine qui, je l’espère, sera plus calme. Entre l’aménagement, le rangement, les courses, l’ameublement et les sorties avec les copains, j’ai pas vu la semaine passer ! Je me suis fixé 3 morning run par semaine et ça commence lundi matin. Alors même si ce matin j’ai entendu la pluie quand le réveil à sonné, pas d’excuse et go ! Au final j’ai kiffé ma sortie, même si elle m’a fatiguée pour la journée

Mercredi – Running

5 km / 34 min

Deuxième #morningrun, je tiens le bon bout 💪
➖ 
Les yeux qui piquent au réveil mais j'y suis allée quand même 🤓
➖
Et ça donne 5 petits km tranquillou bilou dans la bonne humeur.
➖ 
C'est la deuxième séance où, après avoir lu un des articles de @runningaddictfr, je me concentre sur ma foulée en essayant de courir sur le milieu du pied et éviter de talonner.
➖ 
Je comprends pourquoi j'avais mal aux mollets et au pied droit hier 😅
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Deuxième morning run , je tiens le bon bout. Les yeux qui piquent au réveil mais j’y suis allée quand même. Et ça donne 5 petits km tranquillou bilou dans la bonne humeur.
C’est la deuxième séance où, après avoir lu un des articles de running addict, je me concentre sur ma foulée en essayant de courir sur le milieu du pied et éviter de talonner. Je comprends pourquoi j’avais mal aux mollets et au pied droit hier

Vendredi – Running

5.1 km / 34 min

Et voilà le 3ème #morningrun 😊
➖
Le kiffe ! 
Toujours en faisant attention à ma foulée. Le GPS s'est gouré dans l'allure à un moment je pense mais j'ai couru avec 100% plaisir ! 😀
➖
Alors même si j'ai mal dormi et j'avais les yeux qui brûlaient quand le réveil a sonné à 5h50, je ne regrette pas du tout d'y être allée. Au contraire je crois bien que j'y prends goût 😊
➖
Sortie qui compte double pour le #dubndiduKTSummer #dubndiducrew #dubndidukt2017 organisé par @annedubndidu
Soit 10/80 km
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Et voilà le 3ème morning run . Le kiffe ! Toujours en faisant attention à ma foulée. Le GPS s’est gouré dans l’allure à un moment je pense mais j’ai couru avec 100% plaisir !

 Alors même si j’ai mal dormi et j’avais les yeux qui brûlaient quand le réveil a sonné à 5h50, je ne regrette pas du tout d’y être allée. Au contraire je crois bien que j’y prends goût .

Sortie qui compte double pour le #dubndiduKTSummer  #dubndiducrew  #dubndidukt2017  organisé par Annedubndidu -> Soit 10/80 km

Samedi – Running

Aujourd'hui c'était SL dans l'univers de Mario 😂😂
➖
Qui a envie de descendre dans le tube ? 😆
➖
Partie trop vite donc sortie pas aussi bien vécu que ce que j'espérais. Ce sera mieux la prochaine fois.
➖
18,35 / 80 km pour le #dubndidukt2017
#dubndiduktsummer challenge #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

8.35 km / 59 min

Aujourd’hui c’était SL dans l’univers de Mario ! Qui a envie de descendre dans le tube ? Ah ah !
Partie trop vite donc sortie pas aussi bien vécu que ce que j’espérais. Ce sera mieux la prochaine fois.

 18,35 / 80 km pour le #dubndidukt2017  #dubndiduktsummer  challenge

Dimanche – SUP yoga

J’ai testé le yoga sur un paddle mais pas sur l’eau (et heureusement pour moi pour la stabilité) a l’occasion de l’enterrement de vie de jeune fille d’une amie. C’était super et mon corps me remercie a coup de courbatures ah ah !

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Semaine #27 2017

11 Juil

Il est encore difficile pour moi de combiner toutes les choses a faire et la chaleur estivale.
Mais a partir de la semaine prochaine, je me fixe 3 petites sorties le matin avant le boulot, histoire d’assurer un service minimum.

Lundi – Running

4.13 km / 29 min

Retour de France, retour au boulot, reprise du quotidien et donc reprise sérieuse du running en cours 😀
➖
Je me remets doucement sur le bon fuseaux horaire.
Petit run matinal avec un réveil à 6h à la découverte de mon nouveau quartier 😊
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Retour de France, retour au boulot, reprise du quotidien et donc reprise sérieuse du running en cours.
Je me remets doucement sur le bon fuseaux horaire. Petit run matinal avec un réveil à 6h à la découverte de mon nouveau quartier.

Mercredi – Running

5 km / 35 min

Deuxième #morningrun de la semaine.
Et quasiment intégralement à l'ombre c'est le pied !
➖
Réveillée avant 6h j'en ai profité pour partir un tout petit peu plus tôt et j'ai pu faire 5 km easy
➖
Encore une fois j'ai pris beaucoup de plaisir à me balader et découvrir mon nouveau quartier 😁
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl

Deuxième morning run  de la semaine. Et quasiment intégralement à l’ombre c’est le pied !
Réveillée avant 6h j’en ai profité pour partir un tout petit peu plus tôt et j’ai pu faire 5 km easy.
Encore une fois j’ai pris beaucoup de plaisir à me balader et découvrir mon nouveau quartier

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Semaine #25 2017

5 Juil

Mardi – Running

7 km / 48 min

Après une courte nuit (chaleur + jet lag où quand il est minuit ici il est 18h pour moi 😅), j'ai très mal aux yeux quand le réveil sonne à 7h 🙈
➖
Mais avec l'alerte canicule qu'on a depuis 2 jours, pas le choix pour courir à la fraîche. Alors je chausse mes baskets et c'est parti ! Sans réfléchir 🤗
➖
Et sans compter les frottements douloureux sous les bras et au niveau des cuisses, ben c'était cool 😊😊
➖
#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies

Après une courte nuit (chaleur + jet lag où quand il est minuit ici il est 18h pour moi), j’ai très mal aux yeux quand le réveil sonne à 7h. Mais avec l’alerte canicule qu’on a depuis 2 jours, pas le choix pour courir à la fraîche. Alors je chausse mes baskets et c’est parti ! Sans réfléchir. Et sans compter les frottements douloureux sous les bras et au niveau des cuisses, ben c’était cool !

Mercredi – Running

4.42 km / 31 min

J'ai croisé ça sur ma route pendant ma sortie ❤
➖
Partie encore à 7h du matin mais j'ai encore eu chaud. Trop chaud. Alors oui c'est l'été mais c'est vraiment pas agréable d'avoir la sensation que ma tête va exploser...
➖
Et surtout j'ai eu beau mettre un peu de crème nok avant de partir, j'ai du mettre un terme à ma sortie car chaque pas devenait douloureux avec les frottements des cuisses... J'en ai pas mis assez je pense 👎
➖
Après un bon petit dej, une bonne douche et hop c'est parti pour une journée de 37 degrés 🔥
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#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies

J’ai croisé ça sur ma route pendant ma sortie !

Partie encore à 7h du matin mais j’ai encore eu chaud. Trop chaud. Alors oui c’est l’été mais c’est vraiment pas agréable d’avoir la sensation que ma tête va exploser…
Et surtout j’ai eu beau mettre un peu de crème nok avant de partir, j’ai du mettre un terme à ma sortie car chaque pas devenait douloureux avec les frottements des cuisses… J’en ai pas mis assez je pense.

Jeudi – Running

9 km / 1h05

3ème #earlymorningrun d'affilé et 4eme jour de canicule d'affilé alors que j'ai l'impression que ça fait des semaines 😅
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Encore un réveil à 7h et hop on enfile ses affaires sans réfléchir.
Cette fois pas de prise de risque, pas de short mais un legging qui m'arrive aux genoux.
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J'ai couru presque tout le temps à l'ombre et malgré ça j'ai beaucoup transpiré 💧
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Le dernier kilomètre à été le plus dur: au soleil. Je suis arrivée complètement asséchée à la maison 😆
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#run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies

3 ème sortie tôt le matin d’affilé et 4 ème jour de canicule d’affilé alors que j’ai l’impression que ça fait des semaines ah ah !

Encore un réveil à 7h et hop on enfile ses affaires sans réfléchir. Cette fois pas de prise de risque, pas de short mais un leggings qui m’arrive aux genoux.
J’ai couru presque tout le temps à l’ombre et malgré ça j’ai beaucoup transpiré ! Le dernier kilomètre à été le plus dur: au soleil. Je suis arrivée complètement asséchée à la maison.

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Semaine #22 2017

6 Juin

Mercredi – Running

5.08 km / 33 min

Le retour du #morningrun ➖ Besoin de ma dose d'endorphine. Et j'ai kiffé cette sortie ! ➖ J'ai couru trop vite mais je m'en fou 😜 c'était top 😊 ➖ Pas facile de gérer l'emploi du temps en ce moment alors j'ai profité de ne pas être fatiguée pour mettre le réveil à 6h et m'eclipser pour 5 petits kilomètres 😀 ➖ En tout cas la forme revient et le plaisir suit alors on continue comme ça 🤗 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #runinmontreal #runmontreal #runinmtl #sportaddict #sportyladies

Le retour du morning run  !

Besoin de ma dose d’endorphine. Et j’ai kiffé cette sortie !
J’ai couru trop vite mais je m’en fou ! C’était top !
Pas facile de gérer l’emploi du temps en ce moment alors j’ai profité de ne pas être fatiguée pour mettre le réveil à 6h et m’éclipser pour 5 petits kilomètres.

En tout cas la forme revient et le plaisir suit alors on continue comme ça

Vendredi – Running

5.44 km / 37 min

J’ai réussi à caser une petite sortie tant bien que mal.
Pas très longue mais c’est mieux que rien !
Le cardio c’est pas encore trop ça mais c’est déjà mieux que la dernière fois.
Semaine prochaine je vais pouvoir reprendre un rythme sportif convenable normalement.

Dimanche – Renforcement musculaire

TBC semaine 4 séance 1

Abdos et cuisses

Le retour du travail des abdos fait du bien.

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