Semaine #15 2018

23 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

 24 Fit Challenge

Si tu cherches un moment pour te defouler, et te dépenser dans la bonne humeur c'est tous les mardis et jeudis18:30 que ça se passe avec nous 😊
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#sport #training #workout #hiit #montreal #igermontreal #herbalife24 #fitchallenge #bootcamp #fun

Toujours un circuit training dans la joie et la bonne humeur !!! J’adore ca !!!

Mercredi – Renforcement musculaire

Je suis le programme donné par le coach de la salle de sport.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

J’ai adoré ! Je me suis donnée à fond et j’étais pleine d’énergie ! Ca fait plaisir de voir que je galère beaucoup moins !!! Et ca m’amuse de me pousser à fond et me pousser mes limites.

Vendredi – Renforcement musculaire

Programme à la salle. Il commence déjà à m’ennuyer. Cette semaine, je n’ai pas fait la corde à sauter car ca me tue les mollets. Je souffre pendant 5 jours  après !
Par contre, j’aime beaucoup travailler les jambes sur les machines !

Samedi – Running

5.15 km / 36 min

Cette première expérience de course sur la montagne a été très bonne !
➖
Même s'il reste de la glace et de la neige par endroit ah ah ! Oui sur la photo c'est bien de la neige / glace en train de fondre.
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C'est le fun de jouer avec les escaliers, les chemins et de me rendre compte que je suis meilleure dans les montées qu'avant !! 💪 Je progresse mine de rien et ça fait toujours plaisir de s'en rendre compte !
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Grand soleil qui réchauffe, pas un seul nuage, de la nature tout autour. Un sacré bon moment qui m'a resourcé !
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#run #runner #running #montreal #igermontreal #runinmontreal #courseapied #sport #phenomenalsquad

Ce matin j'avais rdv avec ces warriors motivés de se lever un samedi matin pour aller courir sur la montagne.
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Au programme 5 km avec des escaliers.
Je craignais le pire et au final ça a été super !
J'ai adoré !!
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Ca tombe bien on remet ça tous les samedis matins !
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#run #running #montreal #igermontreal #runner #phenomenalsquad #fitfam #hapinesstherapy #smile #runinmontreal

Cette première expérience de course sur la montagne a été très bonne ! Même s’il reste de la glace et de la neige par endroit ah ah ! Oui sur la photo c’est bien de la neige / glace en train de fondre. C’est le fun de jouer avec les escaliers, les chemins et de me rendre compte que je suis meilleure dans les montées qu’avant !!
Je progresse mine de rien et ça fait toujours plaisir de s’en rendre compte !

Grand soleil qui réchauffe, pas un seul nuage, de la nature tout autour. Un sacré bon moment qui m’a resourcé !

Dimanche – Running

9.63 km / 1h04

Le beau temps ça donne des ailes !

La petite sortie du groupe de la veille m’a donné un goût de trop peu. Et ce soleil il donne tellement envie de sortir !!!! Alors une belle sortie d’un peu plus d’une heure à jeun et rempli de bonnes sensations!

Que du bonheur alors qu’au début les tibias ont commencé à me chatouiller. J’ai cru une seconde que la sortie allait être écourtée mais c’est reparti aussi vite que c’est venu !
Au lieu de ca c’était que du bonheur !!!! Courir dans ce beau parc au soleil avec tellement de vêtements en moins qu’avant !

Des jambes infatigables, un souffle ok, un corps qui me dit « fonce! », une allure qui a augmenté avec une fréquence cardiaque moyenne de 152 BPM! je n’en reviens pas ! Alors qu’en plus j’ai freiné la course à pied ces derniers mois ! Je m’attends à en chier à chaque fois mais non au contraire mon corps m’étonne !!
Je ne suis que bonheur !!!
Je me sens en forme au quotidien et je le ressens aussi dans mes séances de sport. Le semi-marathon de Montréal me fait vraiment de l’oeil.

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Semaine #14 2018

18 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Renforcement en groupe en HIIT.

Mercredi – Running

2.87 km / 20 min

Echauffement sur tapis à la salle de sport en attendant mon rendez-vous avec le coach de la salle.
J’ai donc recu mon programme de musculation. Je passe donc du côté obscure de la salle ah ah !
Un peu surprise de n’avoir qu’un seul circuit training à faire 3 fois par semaine.

A voir ce que ca donne dans 2 mois.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit challenge

Renforcement en groupe en HIIT.

Vendredi – Running

7.46 km / 50 min

Je voulais faire une sortie d'une heure mais il ne faisait pas assez chaud pour mes fesses alors j'ai un peu écourté 😄 ➖ Sortie plutôt agréable. Les jambes suivaient et le souffle aussi ➖ Ca fait du bien de recourir dehors sur un sol palpable 😂 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Je voulais faire une sortie d’une heure mais il ne faisait pas assez chaud pour mes fesses alors j’ai un peu écourté ah ah !

 Sortie plutôt agréable. Les jambes suivaient et le souffle aussi.
Ca fait du bien de recourir dehors sur un sol palpable.

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Semaine #13 2018

11 Avr

Mardi – Renforcement musculaire

Reprise du fit challenge 💪 ça fait trop du bien!! Même après une nuit de 4h30 de sommeil seulement 🙈 ➖ Bon les dead lifts ont fait très mal! Mais c'est ça qu'on veut 🙌 ➖ Demain je ne pourrais plus marcher ni lever les bras je sens 😅 ➖

24 Fit Challenge

Reprise du fit challenge et ça fait trop du bien!!
Même après une nuit de 4h30 de sommeil seulement ahem…

 Bon les dead lifts ont fait très mal! Mais on n’a rien sans rien !
Et les courbatures n’ont pas manqué le rendez-vous !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Pleine de courbatures de la séance précédente, celles-ci ont cessé dès le vendredi matin !
Cette séance courbaturée a clairement fait du bien !
Elle a donc fait disparaitre les courbatures des jambes et des bras mais elle a laissé place à de sacrées courbatures aux abdos !

L’exercice de la roulette, ca ne pardonne pas !!!
Tousser et rire le lendemain ont été douloureux ah ah  !!!

Vendredi – Running

5 min de vélo

4 km / 28 min

Hésitante entre vélo et tapis de course, je commence par 5 min de vélo. Puis à voir ceux qui courent sur le tapis, ca me donne envie.
Alors go !
Puis au bout d’un moment, t’as as un peu marre ah ah !
Mais j’ai tenu 30 min donc c’est déjà ca ^^

Et puis, fallait que je m’entretienne ensuite avec le coach de la salle pour demander mon programme de renforcement personnalisé.

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Semaine #10 2018

12 Mar

Lundi – Running

4.8 km / 32 min

Tête de gnou 😄 ➖ Petit run tout doux histoire d'aller enfin m'inscrire au centre sportif du stade olympique de Montréal 🤗 ➖ Il est magnifique ce centre!  Bassin olympique, grande salle de musculation, grande salle cardio, des cours (yoga, rpm, pilates...) ➖ Bref je sens que je vais m'y plaire!!! ➖  En plus y a Netflix sur les machines 🙊🙊 je vais y passer mes journées 😂 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Petit run tout doux histoire d’aller enfin m’inscrire au centre sportif du stade olympique de Montréal. Il est magnifique ce centre! Bassin olympique, grande salle de musculation, grande salle cardio, des cours (yoga, rpm, pilates…).
Bref je sens que je vais m’y plaire!!! En plus y a Netflix et YouTube sur les machines ! Je vais y passer mes journées !

Mardi – Natation et renforcement musculaire

1.25 km / 33 min

Et un petit déjeuner de championne avant de faire mon retour dans le bassin. ➖ J'ai enfin testé la piscine du stade olympique (avec une semaine de retard 😅). ➖ Arriver dans l'eau à 9h40 et pouvoir choisir ta ligne dédiée c'est le paradis! ➖ 1,25 km en 32 min C'est correct pour une reprise!  Je ne me souviens même plus de quand remonte ma dernière séance de natation 🙈 ➖ J'ai fait une tentative de crawl ahem on va travailler ça 😂 ➖ #breakfast #matin #dejeuner #petitdejeuner #herbalife24 #herbalife #herbaliferunners #health #healthy #healthymeal #foodporn #yummy #cleanfood #eathealthy #instafood #gourmandise #mangersain #mangermieux #faitmaison #homemade #lifestyle #healthylife #fit #fitfam #frenchheroteam #phenomenalsquad

Et un petit déjeuner de championne avant de faire mon retour dans le bassin. J’ai enfin testé la piscine du stade olympique (avec une semaine de retard ahem).

Arriver dans l’eau à 9h40 et pouvoir choisir ta ligne dédiée c’est le paradis!
1,25 km en 32 min.
C’est correct pour une reprise! Je ne me souviens même plus de quand remonte ma dernière séance de natation.
J’ai fait une tentative de crawl ahem on va travailler ça ! Un bel axe de progression ah ah !

24 Fit Challenge

Ça transpirait hier soir 💪 ➖ Les courbatures arrivent déjà au niveau des bras 😅 ➖ Hawaï 👙J-7!! ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Ça transpirait ce soir !
Les courbatures arrivaient déjà au niveau des bras le ledemain.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Entourée de femmes incroyables. La force que ces femmes ont et transmettent est juste incroyable! ➖ Je suis reconnaissante de pouvoir puiser un peu de cette force 🙏 ➖ Merci pour tout ce que vous faites! ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Entourée de femmes incroyables. La force que ces femmes ont et transmettent est juste incroyable!

 Je suis reconnaissante de pouvoir puiser un peu de cette force !

Vendredi – Running

6.73 km / 46 min

A peine le nez dehors, mes pieds congèlent direct. ➖ J'avais pourtant des chaussettes exprès mais souvent avec ces chaussures j'ai froid aux pieds l'hiver. Pourtant ce sont des chaussures de trail censées sécher vite quand elles sont mouillées par exemple... ➖ Faut dire que j'avais déjà froid avant de sortir... Ça n'a pas dû aider 😅 ➖ Mes orteils ont commencé à se réchauffer au bout de 3 km. Mais ils m'ont fait mal durant toute la sortie 😕 Et je ne vous parle pas de mes fesses 🙃 toujours gelées et pour le coup, elles ne se réchauffent pas en courant elles 😑 ➖ Mais le taffe est fait 👍 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

A peine le nez dehors, mes pieds congèlent direct.
J’avais pourtant des chaussettes exprès mais souvent avec ces chaussures j’ai froid aux pieds l’hiver. Pourtant ce sont des chaussures de trail censées sécher vite quand elles sont mouillées par exemple…

Faut dire que j’avais déjà froid avant de sortir… Ça n’a pas dû aider.
Mes orteils ont commencé à se réchauffer au bout de 3 km. Mais ils m’ont fait mal durant toute la sortie;
Et je ne vous parle pas de mes fesses… Toujours gelées et pour le coup, elles ne se réchauffent pas en courant elles…

Mais le taffe est fait.

Dimanche – Vélo

12.66 km / 30 min

Petite séance de HIIT sur vélo ce matin 🔥 ➖ 10 min tout doux pour s'échauffer puis 15 min à alterner résistance forte / résistance faible puis 5 min de retour au calme. ➖ Et j'ai fini par du gainage comme souvent maintenant 😇 ➖ Et vous c'était quoi aujourd'hui? ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Petite séance de HIIT sur vélo ce matin.

10 min tout doux pour s’échauffer puis 15 min à alterner résistance forte / résistance faible puis 5 min de retour au calme.

Et j’ai fini par du gainage comme souvent maintenant.

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Semaine #09 2018

12 Mar

Lundi – Vélo

40 min

10 min d’échauffement à pédaler tranquillement histoire de préparer les jambes et le cardio à l’effort.
Puis 20 min à alterner résistance forte /  résistance faible.
Histoire de bien devenir toute rouge et transpirante ah ah !
Finir par un retour au calme en pédalant tout doucement.

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Fire session tonight 💪
➖
Si tu n'as pas pu être des nôtres ce soir, séance de rattrapage jeudi!!
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Info en MP 📩
➖
#training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict #Montréal

Fire session !

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Motivation, transpiration et effort en groupe comme tous les jeudis.

Vendredi – Running

5 km / 37 min

Une journée à 200 à l’heure qui s’est terminée par un fractionné sur tapis et une séance de gainage.

De quoi bien démarrer le week-end.

Dimanche – Running

4.58 km / 31 min

Ce matin c'était entraînement en salle.
➖
J'ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j'ai voulu faire du fractionné mais j'en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J'ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j'arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant 😊
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#training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #sportaddict #sportaddict

Ce matin c’était entraînement en salle.

J’ai commencé par un échauffement sur tapis de 2 km. Puis j’ai voulu faire du fractionné mais j’en avais pas envie. Alors je suis allée dans les gradins de la piscine. J’ai trottiné sur la petite piste et fait un aller-retour dans les escaliers à chaque fois que j’arrivais au bout de la piste. Ajoutez à ça une chaleur humide dans les gradins. On obtient un bon entraînement satisfaisant !

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Semaine #08 2018

26 Fév

 

Mercredi – Running

5.9 km /  38 min

Que faire pour lutter contre le jetlag? Aller courir ah ah!

Première sortie de retour à Montréal.
0 degrés, petite fatigue mais le souffle était très bon et les jambes répondaient plutôt bien aussi. La forme est toujours là ça fait plaisir !
Bref, c’est reparti.

Jeudi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge

Reprise des séances de fit challenge avec le groupe pour transpirer un max. Pas facile avec le manque de sommeil et d’énergie mais j’ai fait mon max !

Dimanche – Running

5.5 km / 39 min

Ce matin au programme à la salle:

Un peu de vélo pour s’échauffer
2 km de course sur tapis à 8 km/h pour commencer
Puis 20 min de 1’/1′
Un petit 5 min tout doux pour récupérer avant de passer au gainage.

Objectif bikini avec les vacances qui arrivent (Hawaï, ca motive on est d’accord?!)
Un HIIT pour brûler les graisses et du gainage (où je me suis vraiment fait mal – je ne me suis pas blessée hein mais je me suis dépassée j’ai pas lâché j’étais surmotivée !!!!)

Bref, une bonne semaine de reprise de retour à Montréal.

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Semaine #06 2018

12 Fév

Lundi – Running

6 km / 40 min

Je n'aurai pas du dire que Montréal ne manquait je crois... A peine le nez dehors pour aller courir, j'aperçois des flocons qui tombent... WTF il neige en Gironde 😂😂 ➖ Demi-tour pour aller chercher ma casquette, c'est parti pour un petit run pour bien démarrer cette nouvelle semaine 👊 ➖ Encore une sortie super agréable.  Motivée, hyper légère, jambes qui galopent, souffle qui suit ❤ encore du kiff!!! ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

A peine le nez dehors pour aller courir, j’aperçois des flocons qui tombent… Mais noooooooooon !!!! Il neige en Gironde !!!!

Demi-tour pour aller chercher ma casquette, c’est parti pour un petit run pour bien démarrer cette nouvelle semaine.

Encore une sortie super agréable. Motivée, hyper légère, jambes qui galopent, souffle qui suit… Encore du plaisir !!!

Mardi – Renforcement musculaire

30 min Tabata

A base de :
– jumping jacks
– chaise
– pompes
– planche gauche
– petits pas rapides
– sumo squats avec poids
– dips
– planche
– montées de genoux sur place
– travail des bras avec les poids
– planche à droite
– deadlift

Mercredi – Running

7.7 km / 51 min

Ceci est bien la même branche, le même fil barbelé et ce sont bien les mêmes feuilles que ma dernière photo prise lors de ma sortie d’avant. Sauf qu’il y a ma tête avec !
Oui oui c’est bien moi qui prends toutes mes photos de run !

Petite sortie mais un coup j’avais trop chaud avec le soleil et un coup trop froid avec le vent.
Mon corps n’a pas réussi à se décider ah ah !

Jeudi – Renforcement musculaire

30 min HIIT et abdos

15 min HIIT
15 min gainage et abdos

Ça transpire puis ça brûle.
La motivation est toujours là même si j’ai hâte de reprendre les séances en groupe !

Vendredi – Running

8 km / 53 min

Dernière sortie de la semaine.
Par -4 degrés français (oui le référentiel est important !) avec de la pluie.

J’ai eu le choix entre ne rien voir sans casquette avec mes lunettes ou avoir froid aux oreilles sans mon bandeau (car oui il est impossible de mettre mon bandeau pour les oreilles et ma casquette en même temps, le bandeau est trop gros…)

J’ai dû sacrifier mes oreilles donc !
J’étais contente d’arriver à la maison une fois terminé je dois avouer car je commençais à avoir un peu froid (satané froid humide…)

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Semaine #05 2018

5 Fév

Lundi – Running

6.12 km / 42 min

Reprise au top! Je ne pouvais pas rêver mieux! ➖ Partie doucement et tout est bien allé. Respiration OK. Plaisir OK. Mais surtout mes jambes couraient toutes seules 😍😍😍 Alors que j'ai des courbatures d'hier 😅😅 ➖ Je pensais que j'allais douiller et ne prendre aucun plaisir et ce fut le contraire 🙌 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Reprise au top! Je ne pouvais pas rêver mieux!

Partie doucement et tout est bien allé. Respiration OK. Plaisir OK. Mais surtout mes jambes couraient toutes seules !!

Alors que j’ai des courbatures d’hier ah ah! Je pensais que j’allais douiller et ne prendre aucun plaisir et ce fut le contraire !

Mardi – Renforcement musculaire

30 min en HIIT

30 min de sport c'est seulement 2% de notre journée 🤗 ➖ Petit circuit training avec presque que des exercices que j'aime bien. Presque car j'en ai gardé un que je n'aime pas du tout pour la fin 😅 (qui aime les commando?) Mais du coup ça passe mieux 😄 ➖ Et toujours l'

30 min de sport c’est seulement 2% de notre journée !

Petit circuit training avec presque que des exercices que j’aime bien. Presque car j’en ai gardé un que je n’aime pas du tout pour la fin (qui aime les commando?)
Mais du coup ça passe mieux!
Et toujours l’ « after burn effect » même après la douche ah ah !

Mercredi – Running

8 km / 55 min

Petite sortie du jour 😄 ➖ Un régale. Un bonheur. J'en veux tout le temps des sorties comme ça!! ➖ Je n'ai pas vu ces 8 km passer 😍 ➖ Pas de problème de souffle et surtout un corps qui répond à 100% sans aucune fatigue ni douleur 🙏 ➖ Ici pas de coucher de soleil mais plutôt un coucher du jour 😆😆 ➖ Bref une reprise au top!!! ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Petite sortie du jour.
Un régale.
Un bonheur.
J’en veux tout le temps des sorties comme ça!!

Je n’ai pas vu ces 8 km passer.  Pas de problème de souffle et surtout un corps qui répond à 100% sans aucune fatigue ni douleur ! Ici pas de coucher de soleil mais plutôt un coucher du jour (celui-ci ayant décidé de se cacher depuis des jours!)

Bref une reprise au top!!!

Jeudi – Renforcement musculaire

25 min de Tabata

The sweat is real 🔥 ➖ 20% sport ➖ Qui a transpiré aujourd'hui? 💪 ➖ Pas beaucoup de sport pour moi ces derniers temps car tout le temps à droite et à gauche. La reprise aujourd'hui fait du bien 😇 Et je sens déjà mes cuisses... 😅 ➖ #training #workout #nopainnogain #noexcuse #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbalifemtl #herbaliferunners #healthylife #sportaddict #24fitchallenge #24fit #sport #nutrition #fit #fitfam #frenchheroteam #sportaddict

J’ai bossé les bras et les abdos. J’ai beaucoup transpiré, même après la séance.
Ca travaille, ca déstresse et ca défoule !

Le sport est magique !

Vendredi- Running

8.5 km / 54 min

Dernière sortie de la semaine de reprise. ➖ Encore que du bonheur ❤ ➖ Encore une fois je n'ai pas vu le temps passer. ➖ Je me sens légère quand je cours et ça faisait longtemps que ça ne m'étais pas arrivée!!! ➖ Un vrai kiff!  Pour le corps et l'esprit 🙏 ➖ Je cours à l'aveugle maintenant. Ma montre Garmin n'ayant plus de batterie et son chargeur étant resté à 6 000 km d'ici 😅 je cours uniquement avec Strava, le téléphone dans la poche. Et c'est avec surprise que je découvre mon allure sur cette sortie!! ➖ Comme quoi, se faire plaisir et voir des progrès c'est ultra compatible👍 ➖ #run #running #runner #runnerscommunity #runningaddict #runningarea #runninggirl #igrunner #courseapied #instarunning #instarunner #instarun #herbalife24 #herbalife #herbalifenutrition #herbaliferunners #Nike #nikeplus #sportaddict #sportyladies #runmtl #runmontreal #runinmtl #phenomenalsquad #frenchheroteam

Dernière sortie de la semaine de reprise.

Encore que du bonheur!
Encore une fois je n’ai pas vu le temps passer.
Je me sens légère quand je cours et ça faisait longtemps que ça ne m’étais pas arrivée!!!
Un vrai kiff! Pour le corps et l’esprit.

Je cours à l’aveugle maintenant. Ma montre Garmin n’ayant plus de batterie et son chargeur étant resté à 6 000 km d’ici, je cours uniquement avec Strava, le téléphone dans la poche. Et c’est avec surprise que je découvre mon allure sur cette sortie!!

Comme quoi, se faire plaisir et voir des progrès c’est ultra compatible !

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Semaine #01 2018

9 Jan

Je ne peux pas commencer ce premier article de l’année 2018 sans vous souhaiter un bonne et heureuse nouvelle année !!

Comme je l’ai écrit sur Instagram, voici une to-do liste pour cette année:

Aimez.
Croyez en vous.
Souriez.
Rêvez.
Expérimentez.
Vivez.
Sortez de votre de confort.
Poussez vous a aller plus loin, à découvrir, à apprendre.
Soyez curieux.
Soyez respectueux. Envers les autres et envers vous-même.
Riez. Beaucoup!
Profitez des gens que vous aimez.
Savourez chaque petit instant. Que ce soit l’odeur d’une boulangerie, un rayon de soleil qui réchauffe une partie du corps, un sourire de votre amoureux(se)…
Dites aux gens que vous les aimez. Et montrez-leur aussi.
Faites du sport.
Etonnez-vous.
Dépassez-vous.

Non, vous n’avez pas le choix. Je vous l’ordonne ! C’est le secret du bonheur !

Sinon, cette première semaine de l’année, après avoir coché un bon nombre de choses sur cette liste, j’ai aussi couru !

Mardi – Running

5.23 km / 36 min

Premier run de l’année.
Pas trop de temps pour courir alors c’était un petit 5 km vite fait bien fait.
Partie pas trop vite pour en chier le moins possible sur le retour qui grimpe (on dirait bien que j’apprends de mes erreurs…)

Dimanche – Running

7.22 km / 52 min

Sortie tranquille post galettes des rois ah ah !!

J’aime beaucoup ces sorties dans les routes de campagne où je peux courir seule sans personnes hormis quelques voitures. Voitures qui,d’ailleurs, m’énervent de plus en plus à à peine ralentir et me raser sans soucis alors qu’il n’y a la place que pour une voiture.

Une course un peu étrange côté pensées puisque je cours de temps en temps en écoutant des podcasts, comme ce matin, et les sujets changent à chaque fois. Ce matin c’était une fille qui avait voulu mourir et fait une tentative de suicide après l’avoir préparée avec soin. Et j’avoue avoir du mal à comprendre ce qu’elle disait, moi qui aime tant la vie…

Je préfère garder l’image de ces veaux qui courent dans les champs !

Bref un petit rappel de savourer chaque instant…

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Semaine #49 2017

12 Déc

Lundi – Running et abdos

5,04 km / 35 min

Petite séance commencée par du gainage et des abdos suivis par un petit 5 km aux sensations.
Un pur plaisir!!!!

Presque froid sur la fin mais les jambes répondaient super bien malgré les 10 km d’hier.
J’ai couru deux jours de suite je ne me reconnais plus !
Sans rire ça faisait longtemps que ça ne m’était pas arrivé.
La motivation revient et la forme est la !

Mardi – Renforcement musculaire

24 Fit Challenge Herbalife

Encore une sacrée séance ce soir où j’ai dégouliné tellement j’ai transpiré !
Mais tellement bien une fois que c’est terminé !
Petit à petit on construit les petits biscoto.

Dimanche  – Running et vélo

4 km / 30 min – running

6 km / 21 min – vélo

Après 4 jours de crève, j’ai tenté une reprise de l’entraînement, à la salle.
Mais j’ai lutté pour tenir 30 min avec la tête qui tourne un peu et un nez qui ne faisait que de couler… Alors j’ai préféré descendre du tapis et y aller tranquille sur le vélo pour finir ma séance.
Suivi d’une petite séance d’abdos.

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