Semaine du 1 au 7 Décembre

Lundi – 2h d’entrainement au club

4.69 km / 34 min

Échauffement et renforcement musculaire.

Séance relativement cool avec seulement 4 tours de terrain. Là encore, j’ai l’impression d’être dans les dernières. Mais j’arrive à maintenir une allure correcte avec une très bonne respiration. J’ai toujours du mal à comprendre les personnes que j’entends respirer comme des bœufs alors qu’il ne s’agit que d’un échauffement, qu’on est censé pouvoir discuter pendant ce laps de course.
Suivent alors des exercices de renforcement musculaire. Sur une pente (ascendante bien sûr) on s’affaire à marcher en canard, faire la grenouille, faire des montées de genoux et autres talons-fesses rapides.
Encore une séance passée dans la bonne humeur avec mes copines et l’occasion de papoter un peu plus avec des anciennes du club (dans le sens appartenance au club et non par rapport à l’âge).

Dimanche – 1h07 de running

10 km

Début de la prépa semi-marathon. L’idée étant de faire une sortie longue par semaine et de rallonger la distance au fur et à mesure, on commence par 10 km.
Un aller-retour plutôt simple réalisé aux alentour de 6’45/km.
Le truc de fou c’est de voir la facilité avec laquelle j’ai couru ces 10 km. J’ai mis 1h07. Soit le même temps que lors de mon premier 10 km officiel (il y a 9 mois).
Sauf que là, je n’ai aucune douleur dans les jambes. La respiration est très facile.
J’ai le sourire pendant tout le parcours. Je suis entourée de runners. Il fait froid mais j’adore ce temps.
J’ai l’impression que rien ne peut m’arrêter.
J’ai hâte d’y retourner dimanche prochain et d’y ajouter 2 km.
J’aurai tendance à penser que j’ai plus progresser en 2 mois de club qu’en un an de running seule.