[TAG] Happy et en forme

Un article particulier aujourd’hui. J’ai été taguée par onlagworld sur le thème de la forme. Je n’ai pas l’habitude de faire ce genre d’article sur le blog mais j’avoue que j’aime bien l’idée d’en apprendre davantage sur les bloggeurs qu’on aime suivre régulièrement.

SPORT

Quelle(s) est (sont) ton (tes) activité(s) sportive(s) favorite(s)?

Mes activités sportives préférées sont la course à pied bien entendu et la natation.

Et depuis un mois,  j’adore le patin à glace aussi.

Depuis mon entorse en septembre j’ai abandonné le renforcement musculaire. Et j’avoue qu’avec l’agitation des derniers mois je n’ai trouvé le temps de m’y remettre. Je préfère me consacrer principalement à la course.

Combien de temps durent tes séances? Combien de fois fais-tu du sport par semaine?

Dans l’idéal, 3 séances de running par semaine et une à la piscine.

Pour la piscine en général j’enchaîne les longueurs pendant 30 min sans m’arrêter. J’augmenterai au fur et à mesure.

Pour le running, c’est entre 30 min et 1h30.

Comment se déroule ta semaine sportive? (lundi,danse / mardi, renfo muscu…..)

En France, j’avais un emploi du temps assez précis avec running le lundi, mercredi et dimanche.

J’ajoutais à ça une séance de piscine une ou deux fois dans la semaine.

Et je consacrais le mardi, jeudi et samedi au renforcement musculaire quand je faisais le TBC.

Ici, pour l’instant, je dois jongler avec mon installation et la vie sociale. Les sorties, les activités à faire ne manquent pas ! Et comme je suis venue ici pour vivre une aventure inoubliable, j’en profite !

Alors j’avoue avoir encore du mal à organiser mes semaines… Affaire à suivre!

Où fais-tu ton sport? (salle, maison, dehors, sur un pont…)

Sur un pont (d’avignonte ah ah private joke…) ? Euh non je me contente des piscines municipales pour la natation, des rues et parcs Montréalais et du stade Olympique de la ville pour les entrainements en club (oui je sais, rien que ça !)

Objectif(s) sportif(s) du moment?

Améliorer mon chrono sur 10 km et passer enfin sous la barre de l’heure. Je l’espère (et mon coach aussi…)!

Un accessoire fétiche/préféré pour le sport?

Difficile de choisir… Je dirais ma montre de running Garmin. Une fois qu’on y goute, on a du mal à s’en passer…  Suivre les données en temps réel et ensuite avoir un historique déjà tout fait sur internet c’est addictif !

Ta tenue de sport préférée?

Tenue de running bien sûr. Ma préférée c’est celle d’été avec un short et un débardeur et roule ma poule.

ASSIETTE

Je n’ai pas trop l’habitude de parler de ça ici mais de la nouveauté ça fait du bien un peu de temps en temps.

Suis-tu un régime alimentaire particulier?

Ma balance vous répondrait que non à son grand désespoir (enfin plutôt du mien…)

Je cuisine au maximum. Comme ça, je sais à peu près ce que je mange réellement. Moins de produits additifs, moins de sucres cachés etc.

J’avoue que depuis que je suis à Montréal, les sorties, resto ou autres petits déjeuners au boulot par exemple, se multiplient.

Et j’ai du mal à résister à un cookie double chocolat ou un muffin…

Je suis une grosse gourmande, j’y peux rien…

Fruits préférés? Détestés?

J’adore les fruits mais mon préféré de tous c’est la banane ! Dans n’importe quoi : gâteaux, yaourt, ou même le jus de banane. J’en mange quasi tous les jours.

Sinon je me régale avec l’ananas, la fraise, la pêche, la framboise, la myrtille et l’avocat.

Au niveau des fruits que je n’aime pas je dirais le raisin (et encore moins en fruit sec!).
Et je consomme les agrumes avec parcimonie.

Légumes préférés? Détestés?

Je raffole des salades. Toutes, sans exception ! J’en mangerai tous les jours. Sinon, je me régale avec les épinards, la courgette, la carotte, le chou, le melon et le poireau pour ne citer que ceux-là.

Par contre, vous ne me ferez jamais manger de céleri. J’en ai horreur et j’en détecte la moindre présence.
Je ne digère pas les radis donc je n’en consomme jamais.

Recettes « Healthy » préférés?

Facile : la salade.  J’adore les salades composées que je consomme avec un peu d’huile d’olive et du vinaigre balsamique.

« Cheat meal »? Ton péché mignon?

Malheureusement j’aime tout ce qui est gras et mauvais… Souvent j’ai envie d’un bon burger ou d’une bonne pizza…Heureusement je raffole des sashimis au saumon, sushis et maki. C’est un peu plus sain dirons-nous…
Mais il faudrait beaucoup de lignes pour vous parler de tous mes pechés mignons !

Snack avant sport ? Après sport?

Avant une séance de fractionnés je mange une barre énergétique ou une banane.
Après sport, en général, je mange mon repas dans les 2 heures qui suivent donc pas de snack.

MOTIVATION / INSPIRATION :

Si il y a eu un, quel a été ton déclic?

Comme beaucoup de personne, je me suis mise a courir pour perdre du poids. Après avoir perdu 7 kg, j’ai essayé a la course pour m’affiner. J’ai réussi a m’y tenir et c’est devenu un plaisir, un besoin, un challenge.

Sur la toile, quel coach ou icône du sport conseillerais-tu aux autres de suivre?

Mon mien ca compte ? Ah ah la fayote !

J’adore suivre les exploits de Sylvaine Cussot. Une sacrée femme !

J’aime bien Juliana de fitness bien être pour le renforcement musculaire. Elle dégage de la motivation à revendre et a su s’épanouir au fil de ses vidéos.
Un bel exemple a suivre.

Pour le running, quelques échanges avec mes twittos préférés qui me bottent les fesses si besoin, un post vu sur instagram qui va bien, et hop je suis boostée !

Ta citation motivation ?

Quand on veut on peut.

Bien sur, certains objectifs demandent plus de temps et d’efforts que d’autres. Mais on n’a rien sans rien.

Comment réussis-tu à te motiver quand ce n’est pas ton jour de motivation?

Instagram booste vraiment bien. Quand tu vois tout le monde se bouger et être content de sa séance, ça te donne envie de faire de même.

Un conseil pour celles et ceux qui veulent se mettre au sport?

Garder son objectif en tête si ça devient difficile parfois. Garder en tête qu’on n’a rien sans rien. Si la motivation n’est pas la, ne pas se poser de question : enfiler sa tenue, ses baskets et y aller.
Se dire que courir même 15 min est toujours mieux que ne pas y aller du tout et rester sur son canapé.

Je finirais cet article en invitant les copinettes sportives suivantes a faire de même et nous en dire un peu plus sur elles :

Athena du blog Mlle caramel cake

Justine du blog run-essence

Amelie du blog amelieB

Pauline du  blog a fleur de pow

Marie du blog completement fraisy