Bilan fevrier 2016

Encore un mois qui se termine.
Deux mois bientôt depuis mon arrivée a Montréal.

11 séances de running
2 séances de natation
1 sortie en patin
1 séance de velo
4 sessions de renforcement musculaire

Dès le début du mois de février ont commencé les séances guidées par mon nouveau coach.
Je ne vous le présente plus (bon ok, une derniere fois alors), Niko, alias Running Addict m’a concocté un véritable programme en vue des 10 km d’Ottawa.

La course a lieu à la fin du mois de mai. On a le temps donc pour commencer le plan d’entrainement. Mais Niko a tout de même prévu 2 phases pour préparer la phase d’entrainement de la course (hum…Tu me suis toujours?). En gros, février et mars préparent avril. En avril, les entrainements seront dédiés a me préparer pour le 10 km en question (facile à comprendre en fait!)

Février marque donc la première phase.
Celle du retour des bonnes sensations et du plaisir.

Objectif rempli !
Je dois dire qu’être épaulée par Niko me surmotive !
Les séances plaisir ont été pas mal de fois au rdv ce mois-ci et j’en suis ravie.

J’ai testé l’entrainement croisé également durant ces quelques semaines avec un peu de vélo et de la natation (rappelez-vous les piscines gratuites ^^) et une sortie-plaisir en patins a glace.

Et le renforcement musculaire fait son retour (oui encore une fois, je sais, c’est bon hein je te lever les yeux au ciel derriere ton ecran) !
Je n’arrive pas à trouver davantage de temps pour passer à 3 séances par semaine.
Mais petit à petit j’espère que ça paiera quand même.

Je me suis amusée à relire mon bilan il y a un an. Et bien je sortais d’une entorse et je n’avais couru que 14 km et j’avais compensé avec la natation chaque semaine et du renforcement.

Cette année ca donne donc 73.54 km avec mes baskets :

C’est parti pour le mois de mars qui aura pour but de construire les bases du plan des 10 km.