Semaine du 10 au 16 octobre 2016

Préparation semi-marathon semaine 8

Lundi – Running

4.24 km / 30 min

30 min en endurance fondamentale

Dernière ligne droite avant le semi-marathon.
30′ de footing par un beau matin d’automne férié pour l’action de grace.
J’ai ressorti le leggings ça y est le frais est arrivé.

Mardi – PPG

3 series de :

45″ planche
30″ gainage chaque cote
1′ chaise
45″ squats

Mercredi – Running

3.3 km / 23 min

20 min en endurance fondamentale

Et voilà un dernier mini run 200% plaisir à J-4 de l’échéance.

Souffle ✔✔
Jambes ✔
Cardio ✔✔

 La forme est là.
L’envie grandit au fil des jours !
J’ai tellement hâte d’y être !
J’espère que ce semi-marathon sera à la hauteur de ce que j’imagine !
Maintenant repos jusqu’à dimanche. Et massage, étirements et foam roller tous les soirs.

Dimanche – Course officielle

Semi-marathon de Toronto